Ci sono tonnellate di cose che potrebbero rendere il vostro posto di lavoro tossico, uno dei quali è gaslighting cronica. Gaslighting può prendere un pedaggio su di voi e avere un impatto negativo sulla produttività e il morale generale del lavoro.

Ma cos’è esattamente il gaslighting, come puoi individuarlo e cosa fai se ti senti come se qualcuno ti stesse gaslighting al lavoro?

Che cosa è Gaslighting?

Il termine “gaslighting” deriva in realtà da un gioco dello stesso titolo che lo esemplifica. Gaslighting, secondo Psychology Today, è una ” forma malevola e nascosta di abuso mentale ed emotivo, progettato per piantare semi di insicurezza e alterare la percezione della realtà.”

Il Gaslighting si basa sulla necessità di potere, controllo o occultamento — si riferisce a un modello deliberato di manipolazione che è stato calcolato per far sì che la vittima si fidi del gaslighter e in realtà dubiti delle proprie percezioni della realtà o della sanità mentale. Non è diverso dal lavaggio del cervello in questo senso.

“Quando inizia il gaslighting, potresti persino sentirti in colpa per aver dubitato di una persona di cui ti sei fidato”, secondo Psychology Today. “Per giocare ulteriormente con la tua mente, un aggressore potrebbe offrire prove per dimostrare che ti sbagli o mettere in discussione la tua memoria o i tuoi sensi. Più giustificazione e spiegazione, comprese le espressioni di amore e adulazione, sono inventati per confondervi e ragionare via eventuali discrepanze nella storia del bugiardo. Ottieni rassicurazioni temporanee, ma dubiti sempre più dei tuoi sensi, ignori il tuo intestino e diventi più confuso.”

L’illuminazione a gas può e spesso si svolge sul lavoro — da capi, colleghi e persino rapporti diretti spesso riguardanti il controllo, l’infedeltà o il denaro. Mentre gaslighting ha evidenti impatti negativi in un luogo di lavoro, come la creazione di una cultura di disagio e sfiducia, può anche avere effetti ancora più gravi.

Per uno, gaslighting può danneggiare la nostra fiducia in se stessi, così come la nostra fiducia in noi stessi e la nostra realtà percepita. E se non possiamo fidarci di noi stessi, non possiamo difendere noi stessi sul posto di lavoro. Gaslighting può anche essere considerato abuso verbale, ed è spesso accompagnata da intimidazione, discriminazione e manipolazione generale.

“La manipolazione segreta può facilmente trasformarsi in abuso palese, con accuse che sei diffidente, ingrato, scortese, eccessivamente sensibile, disonesto, stupido, insicuro, pazzo o abusivo”, secondo Psychology Today. “L’abuso potrebbe degenerare in rabbia e intimidazione con punizioni, minacce o bullismo se non si accetta la falsa versione della realtà.”

Quali sono alcuni segni di illuminazione a gas sul lavoro?

L’illuminazione a gas avviene al lavoro più spesso di quanto si possa pensare. Gaslighters al lavoro sono spesso narcisisti, tossicodipendenti e anche sociopatici, soprattutto quando il gaslighting è stato premeditato o utilizzato per coprire reati sul posto di lavoro.

“I Gaslighters possono venire in molte forme — potrebbero essere un capo, un manager, un cliente o un collega condiscendente; potrebbero anche essere un frenemy sul posto di lavoro che è geloso del tuo successo, o anche un rappresentante delle risorse umane incredulo che un cattivo comportamento potrebbe verificarsi sul loro orologio”, secondo il post dello scrittore Melody Wilding su Medium. “Le tattiche di Gaslighting non sono così semplici come l’abuso fisico, ma non sono meno reali. Non si può capire cosa sta succedendo in un primo momento, anche se si possono verificare gli effetti.”

Poiché questi tipi di persone possono essere così abili nel gaslighting, il gaslighting può essere incredibilmente insidioso più succede — e potresti anche non notare che sta accadendo fino a quando non sei troppo in profondità. Questo può essere dannoso per le culture sul posto di lavoro, che dovrebbero mirare ad avere fiducia e sostegno.

Qui ci sono alcuni segni che si potrebbe essere vittima di gaslighting sul posto di lavoro:

Alcuni segni che si può essere gaslighted includono:

• Si per eccesso di te solo per “dimostrare”
• Si sentono incompetenti
• non Si capisce cosa ci si aspetta da voi.
• Si attiva la possibilità di evitare le put-down
• Si tenta di migliorare le situazioni con sconosciuto gaslighters inutilmente

di seguito sono riportati tre esempi di gaslighting al lavoro:

Lavoro Collaboratore Racconta Bugie Palesi

Il collega bugie a voi, direttamente al tuo viso. Forse stanno mentendo sul perche ‘hanno saltato una scadenza o perche’ sono in ritardo in ufficio. Poi ti fanno sentire male per aver assunto che erano pigri o irresponsabili.

Il tuo capo nega di aver mai detto qualcosa

Forse il tuo capo tossico ti ha promesso un aumento durante il pranzo un giorno pochi mesi fa. Lui o lei ha detto che si potrebbe rivedere la conversazione in sei mesi, e quei sei mesi sono passati. Gli chiedi di nuovo del rilancio e lui o lei nega totalmente di averlo mai proposto. Ti fanno sapere che ti hanno sentito, tuttavia, e sono disposti a prendere in considerazione un aumento in altri sei mesi.

Le azioni del tuo rapporto diretto non corrispondono alle loro parole

Quando il tuo rapporto diretto ti illumina, potrebbero dirti che il loro rapporto è quasi finito e lo accenderanno in tempo. Ma le loro azioni potrebbero parlare in modo diverso; forse sono così indietro che non c’è modo che saranno in grado di finire il rapporto in tempo, ma ti fanno sentire male per dubitare della loro efficienza.

Cosa dovresti fare se qualcuno ti sta illuminando a gas al lavoro?

Se si sente come se qualcuno è gaslighting voi al lavoro, ci sono diversi passi che si possono prendere per mantenere la vostra sanità mentale durante la gestione della situazione.

Identifica i modelli di comportamento del perpetratore

Cerca i modelli che ti confondono. Se un capo, un collega, un rapporto diretto o qualcun altro sul posto di lavoro ti confonde costantemente e ti fa mettere in discussione la tua fiducia in te stesso e le tue percezioni della realtà, considera il fatto che potrebbero illuminarti a gas.

Fidati del tuo intestino

Dopo aver capito cosa sta succedendo, renditi anche conto che questo potrebbe essere dovuto alla loro vergogna per qualcosa che hanno fatto di sbagliato (e si rifiutano di accettare la colpa per) o alle loro insicurezze sul lavoro, e non assumere la loro vergogna o insicurezze come la tua. Mantieni la tua posizione fidandoti di te stesso.

Metti giù il piede

Non lasciare che le parole o le azioni del gaslighter influenzino te o il tuo lavoro. Se stai davvero mettendo in discussione la tua sanità mentale, chiedi a un altro collega di garantire per te o di intervenire in modo che possano darti anche il loro contributo. Se un collega era lì, ad esempio, quando il tuo capo ha promesso un aumento, parla con il tuo collega per fornire un certo livello di prova che non sei pazzo come il tuo capo ti ha fatto sentire.

Scrivi tutto

Se devi, scrivi ciò che credi sia vero. Annota le situazioni mentre accadono, quindi quando ti senti come se fossi vittima di gaslighting, puoi fare riferimento ai tuoi account in tempo reale della situazione.

Afferma consapevolmente le tue convinzioni personali

Ricorda a te stesso che il tuo lavoro è prezioso e sei apprezzato. Ricorda che sei degno e professionale, che c’era una ragione per cui questa compagnia ti aveva assunto in primo luogo, e che c’è una ragione per cui non sei stato licenziato.

Parla con il Perpetratore

Fai sapere al tuo gaslighter che sei consapevole di quello che sta succedendo — fai sapere loro che hai la prova che stanno diffondendo falsità o instillando false credenze nella tua testa, e fai sapere che non ne sei influenzato. Parla con loro per aiutarli a venire fuori dalla negazione.

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AnnaMarie Houlis è una femminista, una giornalista freelance e un’appassionata di avventura con un’affinità per i viaggi impulsivi in solitaria. Passa le sue giornate a scrivere di empowerment delle donne da tutto il mondo. Puoi seguire il suo lavoro sul suo blog, HerReport.org, e seguire i suoi viaggi su Instagram @ her_report, Twitter @ herreportand Facebook.