Ricordiamo tutti questo jingle fin dall’infanzia, giusto? “Segreti, segreti non sono divertenti. Segreti, segreti fanno male a qualcuno.”

Beh, se non lo fai, felice di presentartelo.

La canzone viene solitamente cantata nella scuola elementare tra i bambini che notano che altri bambini sono segreti. Ha lo scopo di incoraggiare l’inclusione. In altre parole, ” Condividi! Voglio sapere di cosa stai parlando! Voglio essere incluso!”Per una canzone per bambini, il finale ha un anello inquietante:” Segreti, segreti feriscono qualcuno.”

Abbiamo tutti dei segreti. È impossibile arrivare all’età adulta senza dire almeno alcune bugie. Si spera, sono le piccole bugie bianche che in realtà non fanno male a nessuno. Potrei o non potrei aver detto ai potenziali datori di lavoro che conoscevo Excel meglio di quanto abbia fatto, o mia madre che amavo il regalo che mi ha fatto per Chanukah.

Quindi liberiamo tutti qualsiasi colpa o giudizio che abbiamo sul non essere sempre veritieri al 100%.

Ma poi ci sono altre bugie. Le bugie che vanno al di là fingendo di sapere più di quanto si fa per ottenere un lavoro, o fingendo di essere a posto con qualcosa che non sei, solo per mantenere la pace. Probabilmente tutti abbiamo detto almeno una grande bugia, e probabilmente con buona ragione. Siamo umani, e a volte facciamo casini. Questo può farci sentire presi in una trappola: paura di ferire se stessi o gli altri se si confessa il segreto, ma terribilmente colpevole per mantenerlo.

Questi segreti possono avere conseguenze significative sulla nostra salute. Non sto parlando delle conseguenze di altri che scoprono il segreto’s questa è una situazione completamente diversa. No, sto parlando del puro terrore di vivere con la possibilità che qualcuno possa scoprirlo. Questo è sufficiente per mettere il sistema nervoso in allerta. Per non parlare, anche se sei sicuro che il tuo segreto non vedrà mai la luce del giorno, questo può essere anche peggio the il pedaggio interno che ci vuole seduto dentro la tua mente e il tuo corpo, senza un posto dove andare.

Recentemente ho parlato di questo concetto con la mia cara amica Vanessa. Vanessa è una scrittrice, poetessa, autrice, tutor inglese e, tra le sue numerose offerte, insegna laboratori di benessere, promuovendo il rilascio di tumulti interiori e la promozione della scoperta di sé attraverso la scrittura di suggerimenti e coaching. Lei e io abbiamo parlato di segreti, di come i segreti stessi potrebbero non avere un significato reale al giorno d’oggi (cioè rubare un candy bar da un negozio quando avevo 10 anni), ma di come mantenere i segreti crea un effetto a catena di altre esperienze. Come ha detto, ” non si tratta mai dei segreti stessi, ma di come tenerli ha influenzato questo, quello e l’altro.”

Fermati qui per un momento. Pensa a un segreto che hai mantenuto o che stai attualmente mantenendo. Forse è “dimenticato da tempo” o ” non importa più.”Ma il tuo corpo l’ha dimenticato? Forse non ha senso dirlo a nessuno ora. Posso certamente rispettarlo. Ma si può fare qualsiasi collegamento tra quel segreto/il mantenimento di quel segreto, e le azioni, sentimenti o modelli che hanno successivamente seguito come risultato?

Per me, la conservazione segreta aveva creato molta ansia, che è rimasta con me. Mantenere un segreto significava che dovevo rimanere super diligente in ogni momento, ricordare chi ho detto, e fino a che punto ho condiviso la storia completa. Era estenuante e ansioso. Mi resi conto che questo violava la mia capacità di essere pienamente sincero con me stesso, anche in privato! Ad esempio, l’estensione del mio segreto si estendeva ai miei diari privati. Molte delle mie voci sono state scritte in codice, usando nomi falsi e dettagli distorti, il tutto per proteggermi nel caso in cui qualcuno dovesse trovarli e leggerli un giorno. Ma se non riesci nemmeno a dire tutto nel tuo diario, dove puoi?!

Oggi, sono grato per l’ansia che deriva dalla conservazione segreta, perché ora ho una “sensazione divertente” quando sorge una situazione che non mi sembra giusta. Se qualcosa non è kosher, sospetto che farà male a qualcuno, o che non sarò in grado di essere completamente sincero a riguardo, la mia ansia sale a dire: “Tienilo lì. Sei sicuro di volerlo fare?”

Nonostante le molte cose che devo ancora imparare su di me, c’è una cosa che so concretamente: ODIO MANTENERE I SEGRETI. I segreti degli altri sono al sicuro con me, non preoccuparti! Ma odio avere qualcosa dentro di me, su di me, che voglio condividere e tuttavia sento che non posso. Questo non è lo stesso che scegliere di non parlare di qualcosa. Ma quando vai contro il tuo giudizio migliore e finisci con la coscienza sporca, non avere uno sbocco può essere dannoso per il corpo.

Questo è il motivo per cui sono sempre stato un grande fan della terapia a uno spazio completamente sicuro per condividere qualsiasi cosa senza il timore che tua madre/partner/fratello/amico / capo lo scoprirà. Tuttavia, anche la terapia non è uno spazio completamente aperto per i segreti. Per uno, vincoli di tempo. Non posso dirvi quante volte ho programmato di parlare di questo o quello in una sessione, solo per avere la prima mezz’ora completamente perso per me farneticando sul mio lavoro o il pendolarismo. Ma anche, il nostro bagaglio accumulato nel corso degli anni è complicato e può richiedere anni per svelare tutto, certamente più di sessioni di 50 minuti una volta alla settimana. È impossibile condividere ogni dettaglio, ogni sentimento, ogni fibra di una vita con un ascoltatore che non ha mai vissuto nel tuo corpo e nella tua mente.

Ma anche, c’è quello che io chiamo “terapia curating.”Si può avere familiarità con esso. Anche in uno spazio come la terapia, dove il tuo obiettivo specifico è dire tutto e rivelare in modo specifico quei segreti nascosti che nessun altro conosce, a volte ci censuriamo e modifichiamo dettagli significativi. Perché lo facciamo?

Beh, per uno, potremmo pensare che qualcosa sia insignificante e scegliere di non “perdere tempo” a parlarne. Per me, ho modificato me stesso per molte ragioni, che vanno dal cercare di massimizzare il mio tempo nella sessione, a volere più simpatia dal mio terapeuta, a non voler fare il lavoro.

Ora è un buon momento per prendere nota delle proprie tendenze per censurare se stessi. Che di per sé può aprire domande importanti sul perché si sta scegliendo di non condividere tutto. Supponendo che tu abbia uno spazio completamente confidenziale e libero dal giudizio, come un terapeuta o un diario, perché trattenerti? Pensi che quei dettagli siano insignificanti? Hai paura di andare in quella tana del coniglio? Cosa ti impedisce di eliminare informazioni che potrebbero essere tossiche per le tue viscere?