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Il 2020 è l’anno perfetto per fare un Ottobre sobrio

Probabilmente hai abbastanza familiarità con il gennaio secco. In realtà, si potrebbe essere uno dei 21% degli americani che partecipano a secco di gennaio ogni anno, secondo un rapporto di YouGov. Si potrebbe anche essere ben consapevoli di tutti i benefici prendendo una pausa da alcol, che è il motivo per cui sei un fan. O forse eri davvero entusiasta di conoscere Sober settembre dello scorso anno e ha partecipato a questo. Ma nel 2020? Ci serve di piu’. Abbiamo bisogno di un ottobre sobrio.

Ma cos’è esattamente Sober October, da dove viene e come puoi partecipare quest’anno?

Perché il 2020 è l’anno perfetto per ottobre sobrio?

Questo è stato un anno incredibilmente difficile per tutti noi. Mentre lottiamo con l’incertezza della pandemia di COVID-19, le insurrezioni necessarie per l’ingiustizia razziale e la brutalità della polizia e gli effetti catastrofici del cambiamento climatico, ci sono state segnalazioni di ansia in aumento, ed è difficile per alcuni gestire l’ansia senza usare alcol. Non solo, ma essere isolati può indurre alcuni a bere di più mentre usano l’alcol come meccanismo di coping o altri a bere di nuovo se sono già sobri.

Anche se al momento non si sa molto sul numero di persone che hanno aumentato l’assunzione di alcol durante il blocco, The Lancet riferisce che “le maggiori difficoltà finanziarie, l’isolamento sociale, l’incertezza sul futuro e la ridistribuzione della forza lavoro sanitaria e l’interruzione dei servizi clinici potrebbero contribuire ad aumentare l’assunzione di alcol e la ricaduta”

Inutile dire che siamo tutti stressati per lo stato del mondo, e se non sei sobrio, l’alcol potrebbe essere diventato di recente un meccanismo di coping più frequente di prima. Ma probabilmente sai già in fondo che potrebbe non essere il miglior meccanismo di coping, e forse hai bisogno di una pausa. Ecco dove arriva Sober October 2020.

Da dove viene Sober October?

Sober Ottobre originariamente è venuto negli Stati Uniti da oltreoceano. Nel 2010, l’organizzazione no-profit australiana Life Education ha creato la raccolta fondi “Ocsober” e poco dopo il Regno Unito.- based charity Macmillan Cancer Support ha creato il nome attuale “Sober Ottobre”, secondo InStyle.

L’obiettivo originale di queste organizzazioni era quello di creare sforzi di raccolta fondi in cui le persone che si sono iscritte a rinunciare all’alcol per l’intero mese di ottobre (sì, tutti i giorni 31!) potrebbe creare una pagina di donazione in cui i loro amici e familiari potrebbero fare donazioni. In definitiva, è stato pensato per incoraggiare uno stile di vita più sano, e Macmillan in particolare afferma che il loro obiettivo è quello di raccogliere fondi per le persone con cancro.

Alla fine, perché non devi vivere sotto o attraverso lo stagno per partecipare, Sober October si è diffuso negli Stati Uniti, ma non devi iscriverti a uno di questi due gruppi per partecipare. In realtà, abbiamo un’altra idea

Come posso partecipare a Sober ottobre?

Proprio come con un gennaio secco, tutto ciò di cui hai veramente bisogno per partecipare a ottobre sobrio è smettere di bere per 31 giorni. Tuttavia, ad essere onesti, può essere un po ‘ più complicato di così. Per uno, potrebbe essere utile capire la differenza tra” andare a secco ” (che è quello che faresti in ottobre sobrio) e essere in recupero. In secondo luogo, improvvisamente smettere di alcol — anche brevemente — potrebbe non essere così facile come sembra. E va bene avere bisogno di un supporto extra durante questo mese.

Se sei serio riguardo a Sober ottobre di quest’anno, puoi iscriverti al programma Tempest per aiutarti a resettare questa stagione con un mese senza alcol. Questo mini-corso gratuito di 4 settimane ti permetterà di ricevere lezioni settimanali, richieste di diario e ispirazione direttamente nella tua casella di posta in modo da poter oscillare un ottobre sobrio per tutto il mese. (Nota del redattore: Tempest è la società madre del Temperamento.)

Ancora più importante, puoi dedicarti a un mese di auto-cura e auto-riflessione. Cogli l’occasione per mettere in pausa, riflettere e considerare il ruolo che l’alcol svolge nella tua vita. E avere un po ‘ di supporto mentre si fa questo? Beh, e ‘ ancora meglio.

Ci sono benefici nel prendere una “pausa dall’alcol”?

Sfide di un mese come gennaio secco e ottobre sobrio fanno parte delle maggiori tendenze di benessere che hanno seguito la sobrietà ultimamente (come essere sobri curiosi). Come riporta Refinery29, alcune persone si astengono semplicemente dall’alcol per motivi di salute. Anche se noi di The Temper non siamo d’accordo sul fatto che la sobrietà sia una tendenza, sosteniamo chiunque voglia rivalutare il loro rapporto con l’alcol smettendo di bere per un periodo di tempo, e poi vedendo come ti senti in seguito.

Per alcuni, un mese di sobrietà semplicemente non è sufficiente. Ma può essere un buon punto di partenza. Tutto ciò che serve è impegnarsi in una pausa dall’alcol, il che significa che rinunci all’alcol per un breve periodo di tempo. Noi chiamiamo semplicemente questo un time out da alcol, e ha diversi vantaggi.

Andare sobri per un mese può ridurre il rischio di danni al fegato, migliorare l’equilibrio del glucosio e persino ridurre le proteine che promuovono il cancro nel sangue, secondo Medical Daily e The Guardian. E questo è solo il fisico. A livello emotivo e mentale, rinunciare all’alcol per un mese può significare un miglioramento generale della salute mentale, secondo il Canadian Medical Association Journal. Inoltre, prendersi una pausa dall’alcol durante ottobre sobrio può migliorare il sonno poiché bere interferisce con il ciclo del sonno e il sonno REM, secondo la Sleep Foundation. Un altro possibile vantaggio? Pelle migliore, secondo InStyle.

Con tutti questi possibili benefici per prendersi una pausa dall’alcol, non dovresti iscriverti a Sober October ASAP? Non si sa mai dove può portare.

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