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Anche i bambini sotto i tre anni possono parlare dei loro sogni, sia dolci che spaventosi. Quasi tutti i bambini hanno sogni inquietanti o spaventosi di tanto in tanto. Ma gli incubi sembrano verificarsi più spesso durante la scuola materna, dove la paura del buio è comune.

Gli incubi non possono essere evitati affatto, ma i genitori possono preparare il terreno affinché i loro figli dormano bene. In questo modo, se tuo figlio finisce per avere incubi, basta un po ‘ di consolazione per calmarlo.

Quando si verificano gli incubi?

Gli incubi, come la maggior parte dei sogni, si verificano nella fase del sonno in cui il cervello è molto attivo. Le immagini vivide che il cervello sta elaborando possono sembrare reali quanto le emozioni che possono innescare.

Questa parte del sonno è nota come fase di movimento rapido degli occhi o fase REM (chiamata anche REM) perché gli occhi si muovono rapidamente sotto le palpebre chiuse. Gli incubi tendono a verificarsi durante la seconda metà del sonno notturno, quando le fasi REM sono più lunghe.

Quando i bambini si svegliano da un incubo, le immagini del sogno sono ancora molto recenti e possono sembrare reali. Pertanto, è naturale per loro essere spaventati e sconvolti e invitare i loro genitori a confortarli.

Intorno alla fase prescolare, i bambini iniziano a capire che un incubo non è altro che un sogno e che ciò che accade non è reale e non può danneggiarli. Ma il fatto che lo sappiano non impedisce loro di avere paura. Anche i bambini più grandi possono essere molto spaventati quando si svegliano da un incubo.

Cosa causa gli incubi?

Nessuno sa esattamente cosa causa gli incubi. Sogni e incubi sembrano essere uno dei modi in cui i bambini elaborano ciò che pensano e sentono sulle situazioni che affrontano e risolvono ciò che li preoccupa e li preoccupa.

Alcuni incubi possono verificarsi quando sono stressati o di fronte a un cambiamento importante. Eventi o situazioni che possono essere di loro preoccupazione, come un trasloco, un cambio di scuola, la nascita di un fratellino o tensioni familiari, possono anche riflettersi in sogni inquietanti.

A volte gli incubi fanno parte della reazione di un bambino al trauma, come un disastro naturale, un incidente o un infortunio. Per alcuni bambini, specialmente quelli con molta immaginazione, leggere libri o guardare film spaventosi o programmi TV prima di andare a dormire può causare incubi.

A volte un incubo contiene frammenti riconoscibili degli eventi e delle esperienze della giornata, ma con un tocco sinistro o terrificante. I bambini potrebbero non ricordare tutti i dettagli, ma spesso ricordano alcune delle immagini, personaggi o situazioni, così come le parti spaventose.

Incoraggia i sogni piacevoli

I genitori non possono impedire ai loro figli di avere incubi, ma possono aiutarli a dormire bene la notte, e questo li aiuta ad avere “sogni d’oro.”

Per aiutare il tuo bambino a rilassarsi quando è ora di andare a dormire, assicurati:

• va a letto e si sveglia intorno alla stessa ora ogni giorno
• segue una routine di andare a dormire che ti aiuta a rallentare e sentirsi al sicuro e protetto durante il sonno. La routine potrebbe includere un bagno, coccole, lettura, o avere una conversazione rilassata sui piacevoli eventi della giornata.
• ha un letto accogliente dove è facile calmarsi e rilassarsi. Avere il tuo giocattolo preferito, un peluche, una luce notturna o un acchiappasogni può aiutare.
• evita film spaventosi, programmi TV o storie della buonanotte, specialmente se queste attività ti hanno dato incubi prima.
• sai che gli incubi non sono reali, che sono solo sogni e non possono farti del male.

Dopo un incubo

Puoi aiutare tuo figlio a superare un incubo nei seguenti modi:

Rassicuralo che conta su di te. La tua presenza serena ti aiuterà a sentirti al sicuro e protetto quando ti svegli spaventato. Sapere che stai contando su di te aumenta il tuo senso di sicurezza.

Definisci cosa è successo. Spiega che è stato un incubo e che è finita. Puoi dire qualcosa come, ” Hai avuto un incubo, ma ora sei sveglio e tutto va bene.”Rassicuralo che le cose spaventose dell’incubo non sono accadute nel mondo reale.

Confortalo. Mostragli che capisci che è spaventato e che non c’è niente di sbagliato in questo. Ricorda loro che tutti sognano e che a volte i sogni sono spaventosi, inquietanti e possono sembrare molto reali, quindi è naturale avere paura.

Usa la tua magia. Con i bambini fino a sette o otto anni che hanno molta immaginazione, i poteri magici del loro amore e protezione possono fare miracoli. Forse si può fare mostri immaginari scompaiono con una dose di magia spray anti-mostro. Quindi apri l’armadio e guarda sotto il letto per mantenere il bambino calmo controllando che non ci sia pericolo.

Luce ambientale. Lasciare una luce o una luce accesa nel corridoio può aiutare i bambini a sentirsi al sicuro in una stanza buia quando stanno cercando di tornare a dormire. Una torcia lasciata sul comodino può essere un buon cacciatore di incubi.

Aiuta il tuo bambino a tornare a dormire. Offrire un oggetto confortante può aiutare a cambiare il tuo umore. Prova una di queste cose per aiutarti ad addormentarti: il tuo peluche preferito da abbracciare, una coperta, un cuscino, una lampadina, un acchiappasogni o musica soft. O parlare di sogni piacevoli che tuo figlio vorrebbe avere. E, infine, dargli un bacio sul palmo della mano per tenere in pugno come si lascia la stanza in punta di piedi.

Sapere come ascoltare. Non è necessario parlare dell’incubo più che brevemente a tarda notte-basta aiutare il bambino a sentirsi calmo, sicuro e protetto e vuole tornare a dormire. Ma al mattino, tuo figlio potrebbe voler parlarti dell’incubo della scorsa notte in grande dettaglio. Parlando dell’incubo, e forse anche disegnando o scrivendo su di esso, in pieno giorno, molte immagini terrificanti perdono il loro potere. Il vostro bambino può godere di fare un altro (più soddisfacente) fine di dormire.

La maggior parte dei bambini ha solo incubi sporadicamente, quindi non c’è motivo di preoccuparsi, ed è sufficiente che i loro genitori li confortino e li rassicurino. Parlate con il medico se gli incubi spesso impediscono al bambino di dormire a sufficienza o sono accompagnati da altri problemi emotivi o comportamentali.