“Quindi, è la Finlandia o la Danimarca che è la nazione più felice del mondo?”Così è iniziata una discussione club del libro a cui ho partecipato di recente.

Nessuno ha cercato su Google la risposta, e mentre la conversazione continuava, ho contemplato come la felicità è definita. Negli Stati Uniti, passiamo più tempo rispetto alle persone in altre culture focalizzate sul raggiungimento della felicità. Non sembra funzionare.

Inoltre, ho pensato molto circa l’aumento dei tassi di depressione negli Stati Uniti. Nel mio mondo psicologico, c’è frequente discussione sul perché. Social media? Disuguaglianza di reddito? Mancanza di civiltà? Meno opportunità di uscire del debito o comprare una casa? Incapacità di scorrere a destra e trovare l ” anima gemella? Mi chiedo se la nostra ossessione nazionale per “Voglio solo essere felice” sia davvero un altro fattore di depressione?

Gli inserzionisti hanno intensificato le strategie di marketing che attingono a questo obiettivo. Essere felice. Tutti sono soggetti all’influenza insidiosa degli annunci anche se non compriamo il prodotto che il guru della felicità sta promuovendo. Vediamo annunci per articoli che promettono felicità, ma non vediamo che l’obiettivo di “essere felici” sia probabilmente irraggiungibile.

Non possiamo comprare una cosa che garantirà una vita di felicità. Non c’è nessuna esperienza che garantisca una vita di felicità. Più cerchiamo di trovare esattamente l’esperienza giusta per sentirci felici, più è probabile che non riusciamo a raggiungere lo stato di felicità, perché i momenti di felicità sono transitori. Avremmo bisogno di avere un momento dopo l’altro per “essere” felici.

la Felicità è una delizia e transitoria

Origine: Solo il Nome/Pexels

Quando mi consulto con le persone che sono depresse, e quando io do una formazione su come far fronte con i sintomi di depressione, mi concentro sulla modifica di cognizioni. So che i nostri cervelli sono cablati per contenere ricordi nelle reti, e quando ci soffermiamo mentalmente su pensieri infelici, accendiamo quella rete e inneschiamo una cascata di pensieri infelici simili. Abbiamo anche reti di ricordi di felicità, ma cercare di entrare in quella rete—tempi in cui mi sentivo felice—non è l’antidoto alla depressione.

Per molte persone con depressione, cercando di evocare ricordi felici li mette anche in mente di perderlo. E logicamente così. I momenti felici passano.

È possibile che cercando di sconfiggere la depressione abbracciando una vita volta a raggiungere la felicità, creiamo più depressione? Perdita, fallimento, tristezza, delusione e dolore fanno parte della condizione umana. Vale la pena ricordare le occasioni in cui abbiamo avuto quelle esperienze e sapere che le avremo di nuovo.

Quando viviamo in quei tempi, sperimentiamo forza d’animo, perseveranza, forza di carattere e altri stati emotivi—stati che possono portare a fiducia in se stessi, soddisfazione di sé o persino orgoglio in noi stessi. Momenti bui della vita sono un ottimo contrasto per vedere i momenti dolci più chiaramente. Non sono “epic fails” se abbiamo momenti di angoscia, ma piuttosto la prova che siamo umani.

I social media tendono a creare l’illusione che tutti là fuori si muovano da un momento perfetto all’altro, ed è facile sentirsi soli se siamo in un punto difficile. È troppo facile credere che gli altri siano felici quando noi non lo siamo. Crediamo che la fallacia che gli altri hanno una vita perfetta, perché non vediamo la prova che i nostri conoscenti sono anche avere giorni in cui mangiano mac ‘ n ‘formaggio da una pentola, si sentono schiacciati durante una rottura, non vedono alcuna speranza di trovare l” amore, perdere un lavoro, avere figli che li odiano, o altrimenti hanno difficile, anche situazioni tragiche

La soddisfazione può essere l’antidoto alla depressione che i guru della felicità trascurano.

La soddisfazione dura.

Fonte: Bruce Mars/Pexels

Se cerchiamo di uscire dalla depressione, ma ignoriamo la realtà che noi, e tutti gli altri, abbiamo momenti difficili, perdiamo un’opportunità vitale per sentirci bene dopo essersi sentiti male. Questo perché i momenti più bui della vita non durano neanche. Li superiamo, spesso a forza di uno sforzo con cui dovremmo sentirci bene.

Cosa succede se contrastiamo i pensieri depressi cambiando il nostro stato cognitivo negativo per ricordare ciò che abbiamo fatto per accettare, superare o dissipare quei momenti? Quei tempi della nostra vita dicono molto sul nostro carattere. Ed è del tutto possibile che quei momenti siano quelli da cui possiamo ricordare e provare soddisfazione. La felicità è un momento. La soddisfazione è uno stato.

Se si sta lavorando per sollevare se stessi dalla depressione, considerare di fare un elenco delle cose nella tua vita ti senti soddisfatto. Ma fai attenzione ad alcune semplici idee per notare perché e come sei soddisfatto.

1. Non paragonarti agli altri. Ad esempio, se sei soddisfatto di una promozione, non confrontarti con qualcuno che l’ha raggiunta in età più giovane o con un aumento più grande.

2. Se hai attraversato un momento difficile-come un divorzio o rottura—fare alcune note su ciò che hai imparato. Nota che ti senti meglio oggi rispetto a quando è successo per la prima volta.

3. Se sei in via di guarigione da una malattia o stai imparando a far fronte a una malattia cronica, prenditi del tempo per apprezzare te stesso per prenderti cura di te stesso e nota i modi in cui hai mostrato forza.

4. Se si sta lavorando attraverso una battuta d’arresto finanziaria, notare la vostra progressione quotidiana piuttosto che concentrarsi sulla perdita o su non aver ancora risolto.

La soddisfazione può crescere nel tempo e rimanere sul posto anche quando i transitori momenti di felicità svaniscono.