La meditazione sessuale può essere eseguita da solo o con un partner e con una guida o senza uno. Si concentra intorno alla pratica della consapevolezza. Con questa tecnica ti concentri sul momento presente, vivendo pensieri, sentimenti e sensazioni senza giudicarli o etichettarli.

Nella meditazione sessuale, ti concentri sulla sensualità e sullo stato attuale del tuo corpo. Il vostro obiettivo è quello di lasciare andare le distrazioni e concentrarsi sul tatto e la sensazione. Se stai praticando la meditazione sessuale con un partner, c’è un ulteriore obiettivo: aumentare il legame tra te e diventare più consapevole sia del tuo corpo che del tuo partner.

La meditazione sessuale può finire con il rapporto sessuale o la masturbazione all’orgasmo, ma questo non deve accadere.

C’è una sovrapposizione naturale tra consapevolezza e sesso. Entrambi incoraggiano a concentrarsi sul momento presente e rilasciando pensieri di responsabilità esterne. Entrambi possono alleviare lo stress ed entrambi coinvolgono la respirazione profonda.

Forse a causa di questa connessione, uno studio sull’allenamento della consapevolezza ha dimostrato il suo potenziale come aiuto alle donne con problemi sessuali. L’allenamento era finalizzato ad aiutarli a rilassarsi, evitare l’auto-giudizio negativo, essere presenti nel momento e notare la sensazione corporea e il cambiamento.

Un altro studio sulla relazione tra consapevolezza e sessualità includeva sia uomini che donne. Ha scoperto che la consapevolezza aveva un legame positivo con la motivazione sessuale e la consapevolezza sessuale.”