Va bene, quindi sto per iniziare a insegnare a Reformer! Eek! questo inizia a gennaio al Watertown BSC. Nervoso, eccitato, sì, ma ancora imparandolo e amandolo. Se non hai ancora provato reformer check dai un’occhiata. Sarà davvero aiutare a portare il vostro lavoro mat alla perfezione.

Per quelli di voi che non sono davvero sicuri di cosa sia un refomer h ecco una rapida carrellata da livestrong.com!

Il Pilates Reformer è una macchina da ginnastica utilizzata per incorporare la tecnica di esercizio Pilates per un allenamento impegnativo e intenso. Molle, leva e peso corporeo vengono utilizzati come resistenza durante l’esecuzione di movimenti mirati a specifici gruppi muscolari. Gli allenamenti consistono in movimenti controllati e fluenti che lavorano i muscoli attraverso una gamma completa di movimenti. Il riformatore aggiunge una maggiore resistenza al movimento. Lavorando per superare questa resistenza, l’allenamento si traduce in un aumento dei livelli di fitness.

• Vantaggi dell’utilizzo del Reformer Pilates:
• Maggiore forza di base
• Postura migliorata
• Maggiore flessibilità
• Respirazione migliorata
• Ridotto grasso corporeo

Vantaggi dell’utilizzo del Reformer Pilates:

I muscoli esercitano una forza per superare la resistenza. I risultati di formazione includono la resistenza, la dimensione e la forza aumentate della fibra del muscolo con forza aumentata del tessuto connettivo. Con una maggiore resistenza muscolare, i muscoli sono in grado di esercitare forza per lunghi periodi. Una maggiore resistenza consente di eseguire le attività quotidiane senza fatica. Ulteriori vantaggi includono il miglioramento del tono muscolare come i muscoli sono allungati e rafforzati senza apparire ingombranti.

Maggiore forza di base

L’esercizio sul Reformer Pilates richiede una forma e una tecnica adeguate. Il focus del corretto posizionamento è all’interno del nucleo, dell’addome e dei muscoli lombari. Condizionando i muscoli del nucleo, si contrarranno con tutti i movimenti per stabilizzare e allineare la colonna vertebrale. Un nucleo forte aumenterà l’efficacia di tutti gli esercizi grazie alla capacità di mantenere un corretto allineamento. Forza di base aumenta la capacità di generare energia per i muscoli e diminuisce il rischio di lesioni.

Postura migliorata

Gli allenamenti su un Reformer Pilates miglioreranno il tuo allineamento spinale. Con un migliore allineamento, i muscoli si rafforzeranno per migliorare il supporto spinale e la stabilità. Postura migliorata allungherà le articolazioni dando un aspetto più alto. Gli squilibri muscolari saranno corretti diminuendo il rischio di lesioni, soprattutto alla parte bassa della schiena. La consapevolezza della corretta postura durante l’esercizio porterà alla consapevolezza della corretta postura durante l’esecuzione di movimenti quotidiani.

Maggiore flessibilità

La flessibilità è la gamma di movimento dei muscoli e del tessuto connettivo. Allenamenti su un Reformer Pilates richiedono i gruppi muscolari di muoversi attraverso una gamma completa di movimento. Una maggiore flessibilità riduce lo sforzo e lo stress sulle articolazioni e sui muscoli. I muscoli si contraggono con maggiore efficienza e gli allenamenti sono più efficaci. Una maggiore flessibilità riduce la rigidità, il dolore e la possibilità di lesioni. È possibile eseguire movimenti quotidiani con meno sforzo e affaticamento.

Respirazione migliorata

Gli allenamenti Pilates enfatizzano la corretta respirazione. La respirazione diventa più profonda e meno frequente, con conseguente miglioramento del rilassamento. I vantaggi includono una maggiore capacità polmonare e l’efficienza respiratoria durante gli allenamenti e a riposo. I polmoni sono meglio attrezzati per fornire il vostro corpo con maggiore ossigeno durante gli allenamenti. I livelli di energia aumentano durante l’esercizio e a riposo.

Ridotto grasso corporeo

Esercizio aumenta il metabolismo, la capacità del corpo di bruciare calorie. L’aumento della massa muscolare aumenta il numero di calorie bruciate. Quando la quantità di calorie bruciate è superiore alla quantità di calorie consumate, il grasso corporeo in eccesso viene bruciato e utilizzato per l’energia per soddisfare l’aumento della domanda.

http://www.livestrong.com/article/261676-what-are-the-benefits-of-pilates-reformer-exercise/#ixzz18L01h4xr