Gattoniamo prima di imparare a camminare.

Wog prima di imparare a correre.

Wog? Proprio così, W-O-G.

Wogging è una parola usata in alcuni ambienti per descrivere una combinazione di camminare e fare jogging, o camminare e correre. Potresti non aver sentito il termine, ma questo modo di esercitare è tutt’altro che nuovo, dicono gli esperti di fitness.

“È una parola d’ordine per quello che facciamo tutti”, afferma Michael Hewitt, fisiologo dell’esercizio fisico e direttore di ricerca per la scienza dell’esercizio presso la Canyon Ranch spa di Tucson, Ariz. “Ci piace attaccare etichette alle cose, ma se guardi un bambino di 8 anni, stanno wogging. Correranno per un po ‘ e poi cammineranno quando si stancheranno, e poi correranno di nuovo. I bambini sono intelligenti, e bambini wog.”

Così fanno gli adulti che stanno cercando di fare una transizione dal camminare alla corsa.

I woggers, dice Hewitt a WebMD, sono persone che vogliono essere corridori, ma non hanno ancora la resistenza muscolare per correre.

“È quello che abbiamo insegnato alle persone per anni e anni”, dice Julie Isphording, ex maratoneta olimpica e conduttrice di ” FIT: Fitness Informazioni Talk ” e “In piedi,” due popolari salute e fitness radio mostra in onda su National Public Radio in ed intorno Cincinnati.

Isphording allena le persone a diventare corridori intervallando brevi periodi di corsa nelle loro routine di camminata.

“Ogni volta che intraprendi un programma di fitness e vuoi diventare un corridore, inizi a camminare”, dice Isphording. “Poi si imposta un obiettivo, come da questo segnale di stop alla prossima curva, ho intenzione di correre. Continua a costruirlo finche ‘ non fai jogging.”

Anche alcune persone nel settore del fitness non hanno sentito il termine “wogging”, dicono Dave Sellers, “Chiedi agli esperti” redattore della rivista Runner World, ma tutti hanno familiarità con l’allenamento che inframmezza il camminare con la corsa. In realtà, dice, c’è un nuovo segmento di persone che sono in esecuzione per il fitness e cameratismo, piuttosto che per vincere le gare.

“Queste persone hanno contribuito a stimolare l’enorme crescita nella corsa (lentamente) per il fitness tra gli esercizi ricreativi a fioritura tardiva”, afferma Sellers.

Ci sono grandi vantaggi nell’includere un po ‘ di corsa nella tua routine di camminata. Anche aggiungere qualche minuto di corsa può aiutarti a bruciare più calorie, costruire ossa più forti e aumentare il tuo livello di forma fisica, affermano gli esperti della rivista Runner World.