Nessun semplice mortale può meglio Poseidon e intimidire Batman mentre dondola la barba più gloriosa dell’Universo DC.

Mentre il Re dei Sette Mari ha fatto il suo debutto in Justice League, il suo fisico nel film solista di Aquaman renderebbe Superman geloso.

Oggi interrompiamo la nostra programmazione regolare per abbattere il regime di allenamento della stella di Aquaman Jason Momoa.

NOTA: Siamo i tizi della corda per saltare, quindi, mentre ti daremo la routine di fitness di Jason Momoa, incorporeremo la corda per saltare nel regime per aiutarti a rimanere magro mentre ti alleni.

Dopo aver fatto qualche ricerca, abbiamo appreso che Jason ama solo muovere il suo corpo. Spesso aggiunge esercizi cardio e altre attività all’aperto alla sua routine quando non sta pompando ferro.

Non sappiamo se gli piace saltare la corda o no, ma pensiamo che lo farebbe. 🙂

La forma di movimento preferita di Jason è l’arrampicata su roccia, ma fa anche sprint in collina, boxe, ciclismo, surf, nuoto e skateboard.

Se nessuna di queste opzioni è attraente, si può sempre prendere un rapido ed efficace 20-30 minuti di bruciare i grassi corda di salto di allenamento da noi 3 volte a settimana per rimanere magra.

Aquaman Workout Routine

Se stai pensando a te stesso, “Jason non ha ottenuto che strappato solo giocando all’aperto”, hai ragione.

Ha anche sollevato pesi tramite il piano Accelerated Results 7 (AR7).

Ecco cosa una settimana su questo piano di allenamento può sembrare…

Round 1: 7 set, 7 ripetizioni con 7 secondi di riposo
Round 2: 6 set, 6 ripetizioni con 6 secondi di riposo
Round 3: 5 set, 5 ripetizioni con 5 secondi di riposo
(1-2 minuti di riposo tra un round e l’altro)

Gli esercizi che stai alternando sono..

• Pull ups (ponderata se è possibile)

• Dips (ponderato se è possibile)

• Push-ups (ponderata se è possibile)

• Ponderato back squat

Muscolo & la Forza di mettere insieme un più ampio campione di questo tipo di formazione qui.

Aquaman Diet

Non conosciamo la sua dieta esatta, ma qualcosa che Jason Momoa ha detto più e più volte è che era tutto sulla carne, sulle verdure e sulla birra Guinness.

Un sacco di gente pensa di ottenere strappato è necessario tagliare tutti gli alcolici e vizi.

Un’alternativa migliore è bere con moderazione e ottenere la maggior parte del carburante da whole foods.

Proteine come pollo, bistecca e pesce fresco (Aku è il preferito di Jason)

Carboidrati e grassi pre-allenamento come burro di arachidi e panini al miele

E poi tonnellate di verdure per completare il tutto.

Se vuoi guadagnare muscoli devi mangiare in un surplus calorico per il TUO CORPO. Per ottenere aiuto nello scoprire cosa significa per te, ti consigliamo di controllare questo video che spiega di più su come mangiare per i tuoi obiettivi.

La coerenza è Re

Jason non è sempre stato super muscolare.

Il modo in cui è stato in grado di ottenere tutta quella massa muscolare è stato coerente con la routine che abbiamo condiviso nel video qui sopra e, naturalmente, attingendo ad alcune genetiche piuttosto sorprendenti.

Se sono migliori o peggiori di genetica – si può fare per un sacco con il duro lavoro e la coerenza.

Come diciamo qui alla corda di salto tizi “FARE la COSA” e si ottengono i risultati desiderati.

Se avete domande, ci ha colpito su Instagram.

Se vuoi un po ‘ di responsabilità personale per ottenere il corpo di Aquaman, controlla il nostro gruppo di coaching Do The Thing e ottieni una prova gratuita.