Così, ho completato P90x3 nel novembre 2014, ma non stavo blogging allora così ho pensato che dovrei ancora condividere i miei risultati per chiunque stia guardando quel programma. Questo è stato il mio primo programma beachbody da completare. Originariamente stavo guardando T25 perché volevo il cardio ma mi piace molto sollevare pesi e volevo un programma breve che utilizzasse i pesi. Avevo colpito un plautu alla fine dell’estate dello scorso anno e non avevo perso peso in 3 mesi, avevo bisogno di un cambiamento ma come mamma che lavorava non avevo molto tempo. Tony Horton è un genio! allenamenti di 30 minuti da casa mia che offrivano molta varietà, quindi non mi sono mai annoiato! Ho trovato ho dovuto disattivare la TV a volte perché il suo parlare costante avuto modo di essere fastidioso, ma era motivazionale e ho fatto ottenere grandi risultati! NON mi piace pull up o push up così ho lottato attraverso quelli.

I miei risultati:

Ho perso 13,1 sterline e poco più di 11 pollici! La mia dieta non era così grande così ero entusiasta di questi risultati! Ciò che non viene mostrato in queste immagini è come la mia mentalità è cambiata durante questi 90 giorni. Voglio dire, ho completato p90x3! Non è un’impresa facile!!! La mia fiducia è salita non solo perché mi sentivo meglio ma perché stavo realizzando qualcosa che non avrei mai pensato di poter fare! Di seguito condividerò le mie foto e le mie misure.

Prima foto e misure

Dopo 90 giorni di P90x3

Chi mi consiglia questo programma a:

Onestamente, il programma è stato meraviglioso! Questo programma è perfetto per chi vuole rafforzare e tonificare. Se siete seriamente di busting attraverso un plateau (ciao stesso peso per come 3 mesi l’anno scorso!) e / o sono super occupato, questo programma è perfetto! Accoppialo con la giusta nutrizione e aggiungerà muscoli e ti sporgerà! Tony Horton fa un buon lavoro di abbattere le mosse, ma avete bisogno di una certa conoscenza di lavorare fuori. Direi che questo è orientato più verso intermedio per le persone di fitness avanzate. Sono solo 30 minuti al giorno (quindi tutti hanno tempo!) e gli allenamenti offrono un sacco di varietà che spiegherò brevemente di seguito (queste informazioni sono dal sito web beachbody on demand – che se sei un membro del club l’intero programma è disponibile!!). Interessato a saperne di più, basta chiedere!!

Breve descrizione dei molti allenamenti disponibili sul programma P90x3:

La resistenza CVX è combinata con intervalli per darti una bruciatura cardio per tutto il corpo. Questo è cardio con pesi! Avrai bisogno di una palla medica O di manubri

Avviamento a freddo: Questo è un opzionale 12 minuti warm up se avete un po ‘ di tempo in più. Tony Horton fa fare un breve lavoro prima di ogni allenamento, ma la partenza a freddo è buono se avete bisogno di un po ‘ di tempo in più per allenarsi e prepararsi mentalmente.

X3 Ab Ripper – 15 minuti di lavoro AB senza attrezzature

Totale Synergistics – Allenamento di resistenza del corpo completo con manubri e chin up bar.

Agility X – Working aerobic& energia anaerobica che lavora su flessibilità, equilibrio e forza.

Triometrics – Lavorando su velocità e potenza facendo allenamenti PLYO I Ho AMATO questo lavoro

X3 Yoga-Uno yoga veloce che lavora sulla flessibilità e l’equilibrio.

Pilates-Un Pilates di allenamento a casa decente che sfida il tuo core e una maggiore flessibilità e stabilizzare le articolazioni.

La sfida – Parte superiore del corpo con chin up bar o bande di resistenza – UN sacco di push up e pull up!!

Inceneritore-Cardio completo con manubri e un chin up bar o fascia di resistenza

MMX-Questo è il mio PREFERITO! È un allenamento cardio basato sull’arte marziale con pugni e calci.

The warrior – One size fits all

Isometrics – Lavorare in equilibrio attraverso lo yoga come si muove, nessuna attrezzatura necessaria

Dynamix – Aumentare la gamma di movimento, flessibilità, e la stabilizzazione per aiutare il corpo a prepararsi a muoversi atleticamente.

Decelerator-Un sacco di saltare in giro a lavorare per andare forte e poi DECELERARE.

Accelerator-Un altro preferito. Bruciatore di grasso enorme nessuna attrezzatura necessaria

Eccentrico superiore – Parte superiore del corpo con manubri, chin up bar o fascia di resistenza e flessioni

Eccentrico inferiore della GAMBA GIORNO!