I potenziali pericoli per la salute degli smartphone sono ormai vecchie notizie. Ci tengono svegli di notte a fissare schermi blu pieni di e-mail di lavoro stressanti quando dovremmo essere al ribasso. Distruggono i nostri ritmi circadiani e ci tengono incollati ai nostri schermi invece di fare connessioni umane reali con le persone intorno a noi. Ok, ok. Lo sappiamo tutti, già.

Ma anche se tutti abbiamo letto gli editoriali interessati, quasi nessuno è in realtà disposto a rinunciare al proprio telefono! Forse è perché in realtà abbiamo bisogno di loro per il lavoro; forse è perché a conti fatti fanno più bene che male. Forse siamo davvero tutti drogati nella negazione. Ma in ogni caso, abbiamo un lavoro con la tecnologia, non insistiamo a rinunciarvi e ritirarci agli anni ‘ 90.

Questo non è necessariamente un problema, però. La tecnologia è uno strumento. Può assolutamente aiutarti a diventare più sano-ma devi usarlo, non il contrario! Quindi, ecco alcune applicazioni per smartphone Paleo e Paleo-friendly che potrebbero aiutare a utilizzare il telefono per il bene, non per il male.

Nessuno di questi sono link di affiliazione e Paleo Leap non è associato a nessuno di questi sviluppatori di app. Le applicazioni sono state scelte solo perché sembravano utili, ed i link sono solo lì per la vostra convenienza.

App per aiutare con Sleep Sleep

La lamentela più comune sugli smartphone è quanto siano bravi a interrompere i normali cicli di sonno con il tempo bluescreen a tarda notte e le notifiche costanti che interrompono lo snooze. È vero, ma non devono esserlo! È inoltre possibile utilizzare il telefono per aiutare a dormire meglio. Anche senza un braccialetto o qualsiasi altro tipo di tracker indossabile, ci sono un sacco di applicazioni per aiutarvi a capire il proprio programma di sonno e scegliere i momenti migliori per svegliarsi per il riposo ottimale. Alcune possibilità:

• Sleep as Android (Android)

• Ciclo di Sonno (Android e iOS)

• SleepBot (Android e iOS)

• Tempo di Sospensione (Android e iOS)

E non dimenticare qualcosa di simile a Twilight (Android, iOS), che attenua il vostro schermo per ridurre la luce blu e l’affaticamento degli occhi se si desidera utilizzare il telefono a tarda notte!

App per aiutarti con Workouts Workouts

Portare il tuo telefono in palestra non è sempre una buona idea – se ti distrarrà o ti distoglierà dall’allenamento, lascialo a casa. Nessuno vuole essere la persona che ” lavora” sulla cyclette girando i pedali una volta ogni 5 minuti perché è troppo impegnata a sfogliare tra Facebook e Instagram.

D’altra parte, ci sono anche troppe app da menzionare che ti aiutano a rimanere in cima ai tuoi allenamenti, monitorare i tuoi progressi, motivarti ad andare in palestra e imparare la forma corretta per gli esercizi che stai cercando di fare. Solo un paio di suggerimenti che potresti trovare interessanti:

• Allenamento della forza: eccone uno specifico per il popolare programma di allenamento per la forza iniziale Stronglifts 5×5 (Android, iOS). Ci sono anche applicazioni per la forza di partenza (Android, iOS) e quasi tutti gli altri programmi popolari se si cerca.

• CrossFit applicazioni specifiche: Al di là della lavagna (Android, iOS), WOD Tracker (solo Android), myWOD (Android, iOS).

• App HIIT e Tabata: Tabata Pro e Tabata Timer( solo iOS); Tabata timer (solo Android)

• Esecuzione e cardio: RunKeeper (Android, iOS) fa esattamente quello che dice sul tin: tiene traccia delle tue corse. Strava (Android, iOS) farà lo stesso per andare in bicicletta.

• Workout generator apps: Sworkit (Android, iOS) consente di scegliere la parte del corpo e crea automaticamente allenamenti circuit training peso corporeo.

Apps per aiutare con Food Food Tracking

Food tracking è un’arma a doppio taglio. Da un lato, è bello avere un diario alimentare proprio in tasca: può aiutarti a rimanere motivato e mantenerti in pista. Ma d’altra parte, è molto facile andare in mare con il monitoraggio del cibo. Se il monitoraggio di tutto ciò che mangi ti sta stressando o ti fa paura del cibo, non aiuta, specialmente se stai contando le calorie (che non dovresti essere).

Per alcune persone, ciò significa che il monitoraggio del cibo è completamente fuori; non vale la pena lo stress. Ma altre persone lo fanno bene, e se sei tu, ecco alcuni suggerimenti:

• PaleoViz (solo iOS) ti aiuta a concentrarti di più su “mangiare Paleo” e meno su “contare tutto fino al grammo.”

• MySymptoms (Android, iOS) consente di monitorare la dieta e sintomi per identificare quali alimenti si potrebbe essere sensibili a.

Applicazioni per aiutare con…Shopping e cucina

Veloce, qual è la migliore lista della spesa? E ‘ quello che non dimenticherai! Puoi avere il piano più perfettamente organizzato, ma se lo lasci a casa e devi correre sulla memoria, non andrai molto lontano.

Questo rende gli smartphone lo strumento ideale per la pianificazione dei pasti, perché siamo tutti abituati a portarli ovunque. Lo facciamo automaticamente: la maggior parte delle persone non uscirebbe di casa senza il loro telefono più di quanto se ne andrebbero senza le scarpe. Quindi gli smartphone hanno un vantaggio integrato per la pianificazione dei pasti perché tolgono il dolore di imparare e ricordare un nuovo sistema per farlo. Quindi, ecco una ripartizione di tutti i tipi di shopping e pasto pianificazione applicazioni Paleo-oriented.

” È Paleo?”apps

• io (Android, iOS):” E ‘ Paleo?”ricerca di cibo, ricette, e un rapido 101.

• La lista Paleo (Android, iOS): “È Paleo?”ricerca di cibo, con fonti e ragioni.

• Paleo Central (Android, iOS): Un semplice ma facile da usare “È Paleo?” app.

Ricetta apps

Il Benessere Mama app (solo iPhone) e PaleoPlate (Android, iOS) hanno tonnellate di ricette. E questo è solo l’inizio – ci sono troppe applicazioni ricetta Paleo di passare attraverso tutti loro. E se hai un iPad e non solo un iPhone, si potrebbe anche provare il Nom Nom Paleo iPad app.

Altre app per la spesa

• L’app Humane certificata (Android, iOS) ti offre un modo per trovare prodotti animali allevati senza crudeltà (non tutte le carni allevate eticamente appariranno sull’app, ma tutta la carne che appare sull’app è allevata eticamente).

• L’app Animal Welfare Approved (Android, iOS) ti aiuterà a decodificare le etichette di carne in movimento, in modo da sapere cosa significa davvero qualcosa e cosa è solo marketing.

• Per chiunque segua una dieta a basso FODMAP, l’Università di Monash ha un’app (Android, iOS) per aiutarti a trovare alimenti a basso FODMAP.

• Solo bisogno di un app lista della spesa di base? Ci sono tonnellate là fuori, ma GroceryIQ (Android, iOS) vi permetterà di condividere con tutti nella vostra famiglia per una facile pianificazione pasto.

Applicazioni per aiutare con Eating Mangiare fuori

Mangiare fuori può essere una sfida enorme, soprattutto se si sta andando da qualche parte sullo sperone del momento e non hanno il tempo o la voglia di cercare informazioni nutrizionali prima. Ma avere l’app giusta può renderlo molto più semplice:

• KetoFinder (Android, iOS): per chiunque provi low-carb.

• HealthyOut (Android, iOS) è un’app di localizzazione generica per tutti i tipi di esigenze dietetiche speciali; puoi facilmente impostarla per trovare cibo paleo-amichevole se vuoi.

• PaleoGoGo (Android, iOS) è un’app specifica per Paleo che ti aiuta a trovare cibo sano nei ristoranti della catena statunitense.

Quali altre applicazioni si usa per aiutare a rimanere in pista con Paleo? Fateci sapere su Facebook o Google + e noi li aggiungeremo alla lista!