I ponti del collo sono fantastici per aumentare la forza del collo e per migliorare la salute delle spalle(specialmente come un modo per combattere la tipica postura “computer worker/office worker”). Questi potrebbero davvero essere chiamati “ponti del collo del wrestler” poiché sono principalmente una mossa insegnata a lottatori, grapplers e altri artisti marziali.

Ad essere onesti, questi sono stati molto dolorosi e difficili da fare per me all’inizio. All’inizio potevo tenere solo un ponte sul collo per circa 5-10 secondi, ma ora posso tenerlo premuto per 30 secondi o più mentre dondolavo su e giù usando il mio collo per fare un ponte su e poi giù. Si consiglia di provare una serie di progressione del ponte del collo di prima usando le mani per entrare in posizione, quindi rimuovendo le mani per secondi alla volta, poi alla fine usando solo la testa per rimettersi in posizione e rock su e giù usando i muscoli del collo.

L’esercizio del ponte del collo ha molti vantaggi, ma può sembrare un po ‘ strano se inizi a sballarli nel mezzo della palestra, quindi sii avvisato lol. Sono un grande esercizio anche se in modo da dare loro una prova!