Se sei stato su Internet, probabilmente hai sentito parlare del movimento NoFap. Il movimento NoFap è una comunità di persone che giurano sui benefici dell’astensione dall’uso della pornografia e dalla masturbazione. È in gran parte composto da uomini che affermano di avere una dipendenza dalla pornografia o dalla masturbazione compulsiva. Alcune donne, tuttavia, prendono parte anche al movimento NoFap.

“Fapstronauts” si sottoporrà a sfide rigorose che, nelle loro parole, li aiuteranno a “ricablare” il loro cervello e rimettere insieme la loro vita. Queste sfide di solito vanno da 30-90 giorni, con il marchio di 90 giorni considerato un “riavvio”. Ci sono anche diversi livelli di difficoltà: la modalità facile consente la masturbazione, ma non è necessario utilizzare la pornografia. La modalità difficile non consente entrambi. Modalità Monk, come suggerisce il nome, richiede di essere completamente celibe in ogni modo.

Il movimento di NoFap è cresciuta a un formidabile dimensioni. Ci sono membri 430k sul subreddit r/NoFap e molti altri sul sito ufficiale NoFap. Persone di tutte le provenienze diverse stanno trovando valore in questo movimento. Contrariamente a quanto alcuni credono, questi non sono solo conservatori religiosi che spingono idee antiquate di castità. Si tratta di persone provenienti da diverse religioni, background, e affiliazioni politiche.

Se vogliamo capire l’appello, dobbiamo prima capire perché così tanti affollano il movimento, in primo luogo.

La maggior parte delle persone che si arruolano nella causa Nofap lo fanno perché sentono che il PMO (Orgasmo di masturbazione porno) sta avendo un effetto dannoso nella loro vita. La dipendenza dalla pornografia è l’argomento di discussione più comune ed è attribuita a una miriade di altri problemi. Alcuni di questi sono disfunzione erettile, mancanza di produttività, mancanza di energia, bassa fiducia e molti altri. È chiaro che questi (per lo più) uomini sentono che la loro dipendenza sta avendo un effetto profondamente negativo sulle loro vite, e che Nofap è il modo per migliorare se stessi.

Inoltre, una credenza diffusa sulla dipendenza dal porno è che” dirotta ” i recettori della dopamina sul tuo cervello, facendoti desiderare sempre più stimoli. Si ritiene che se consumi regolarmente porno inizierai a cercare più contenuti “nuovi”, inevitabilmente cadendo in una tana di coniglio in cui finisci per guardare cose davvero strane. Per quanto semplicistico come quella spiegazione suoni, ha qualche merito. I tossicodipendenti sperimentano picchi di dopamina sul nucleo accumbens, che i neuroscienziati chiamano i centri di piacere del cervello, condizionando il cervello a premiare qualsiasi attività abbia causato l’aumento. La velocità e l’intensità con cui viene prodotta l’ondata di dopamina, più diventa coinvolgente. In superficie, questo rende un buon caso per Nofap, dal momento che il PMOing può essere un’attività immediatamente gratificante.

Molti sostengono anche che PMOing ha effetti negativi sulla loro vita sessuale. La maggior parte dei “motivi per cui dovresti fare i thread Nofap” ha qualche versione di questa credenza in loro. Smettere di porno rende il sesso migliore, più genuino e ti permette di connetterti più intimamente con il tuo partner, così dicono. Ciò si lega anche all’argomento secondo cui il consumo di porno ti porta a iniziare a oggettivare le donne, che non è esclusivo di NoFap.

Queste credenze sono condivise e credute dalla maggior parte dei membri della comunità, ma manca quasi sempre qualcosa. La maggior parte dei thread e delle discussioni su questo problema raramente, se mai, forniscono una solida base scientifica per gli argomenti messi in primo piano. I pochi che sono condivisi, come quello che ha trovato gli utenti porno pesanti hanno una materia grigia più bassa nel loro cervello, sono prontamente presi come prova delle teorie stabilite. Tuttavia, si può dire che lo studio sia tutt’altro che definitivo, a causa della questione del nesso di causalità. Potrebbe benissimo essere che le persone con materia grigia inferiore siano più inclini a consumare un sacco di porno. La correlazione non significa causalità, e non sappiamo se il porno stia effettivamente causando il restringimento in quelle parti del cervello.

Inoltre, la comunità NoFap presuppone che la dipendenza da PMO sia da dove proviene la maggior parte dei problemi dei membri. Ma l’uso eccessivo della pornografia non sarebbe classificato come una dipendenza dal porno, in quanto vi è pochissima conoscenza in quel campo, ma invece come un disturbo iper sessuale. E anche allora, la dipendenza dal sesso in sé non è nemmeno considerata un disturbo da gruppi come l’APA. Alcune persone scelgono di chiamarla una costrizione, che è diversa da una dipendenza in modi sottili ma importanti. Questo può essere visto molto chiaramente dal fatto che molti Fapstronauts provano sentimenti di vergogna e colpa a causa delle loro abitudini di auto-piacere. Un vero tossicodipendente molto probabilmente non proverebbe vergogna per indulgere nella loro dipendenza, e se lo fanno cercherebbero di razionalizzare le loro abitudini.

L’argomento della dipendenza è molto importante perché ci permette di determinare dove i problemi potrebbero in realtà derivano da, nonché la loro portata. Un’analogia molto comune utilizzata nella comunità NoFap è quella di dire che il cervello dei tossicodipendenti PMO sarebbe simile al cervello dei cocainomani. Tuttavia, uno studio fatto su entrambi gli “utenti problematici” e le “persone normali” mostra che questo non è il caso. I test EEG hanno dimostrato che l’attività cerebrale dei tossicodipendenti pornografici autodescritti aumentava quando venivano mostrate immagini sessuali. Questa risposta è identica alla risposta di individui “normali” quando vengono mostrate le stesse immagini. Neurologicamente, non c’era differenza tra gli “utenti problematici” e gli individui “normali”.

Questo non significa che questo sia un caso chiuso. Lo studio della pornografia e dei suoi effetti sul cervello è agli inizi. Il sito pro-NoFap “Your Brain on Porn” ha una lista di studi su diversi tipi di dipendenza da Internet e videogiochi. La maggior parte degli studi correlati copre la dipendenza dal sesso e non il porno, con uno dei porno elencati che viene ripetuto. Così com’è, rispetto a cose come lo zucchero, ci sono poche prove che ci sia una cosa come il porno o la dipendenza dal sesso. In effetti, alcune ricerche suggeriscono che la dipendenza dalla pornografia è un modello fallito.

Detto questo, l’attuale letteratura sull’uso del porno suggerisce che potrebbe in effetti essere dannosa per le relazioni. Uno studio sull’uso del porno ha scoperto che l’uso degli uomini porta a una minore qualità sessuale sia per gli uomini che per i loro partner, ma l’uso delle donne può effettivamente migliorarlo. Un altro studio ha rilevato che l’uso del porno da parte degli uomini ha portato a una minore intimità relazionale. E ancora, era vero il contrario quando le donne lo usavano. Sembra che, per qualche ragione, le relazioni stiano meglio quando solo la donna consuma il porno.

C’è anche la moralità dell’uso del porno. L ” industria del porno è stato conosciuto per essere coinvolto in sesso traffico e altri tipi di abusi. I siti porno sono stati oggetto di controversie per la verifica di persone minorenni nel loro sito, con Pornhub che ha recentemente permesso a un 15 di essere presente in dozzine di video del loro sito. Storie come queste non sono insolite, neanche.

Vantaggi e “superpoteri”

Fapstronauts affermano anche che, mentre progredisci attraverso la tua “striscia” NoFap, inizi a ottenere “superpoteri”. Questo è per lo più un meme nella comunità, ma la gente garantirà per i molti presunti benefici che la sfida ha su di loro. Questi benefici possono essere ovunque da una maggiore fiducia alla lotta contro la disfunzione erettile.

Una rapida ricerca su Google su NoFap ti porta a post come “25 Vantaggi NoFap che sono provati scientificamente” e thread Reddit che delineano i motivi per cui dovresti unirti alla sfida. Quando ti unisci a una comunità NoFap, alla fine troverai immagini o post che delineano i numerosi vantaggi dell’astensione dal PMO.

La maggior parte di Fapstronauts giuro da questi benefici. Le persone parlano costantemente di come NoFap li abbia aiutati a trasformare la loro vita e diventare una persona migliore. Ma davvero? o sono solo sperimentare un effetto placebo? Forse la risposta emergerà passando attraverso i benefici più popolari uno per uno.

Aumento di energia

Questo è uno dei più comuni. Molti fapstronauts riferiscono di avere più energia mentre sono su NoFap. Masturbarsi è fondamentalmente un esercizio cardiovascolare, quindi è ovvio che potresti sentirti un po ‘ pigro dopo aver finito. Tuttavia, la tua energia è determinata in gran parte dai tuoi livelli di testosterone, e né la masturbazione né l’eiaculazione sembrano avere effetti evidenti su di esso.

Tuttavia, astenersi dall’eiaculazione può aumentare il testosterone dopo un certo periodo di tempo. Questo studio ha rilevato che, dopo 7 giorni di ritenzione, si è verificato un aumento del 150% del testosterone. Un altro studio ha anche riscontrato un aumento dopo 3 settimane di ritenzione, ma è stato molto lieve. È sicuro dire che una settimana di ritenzione di sperma aumenterà effettivamente la tua energia per un po’, ma poi tornerà alla linea di base.

Le probabilità sono che la gente improvvisamente sperimentare livelli più elevati di energia sono cambiate altre abitudini come bene. Sottoporsi a NoFap potrebbe creare un effetto domino positivo in cui una persona inizia a fare cose come mangiare bene, allenarsi, dormire meglio e altre cose che aiutano ad aumentare l’energia, poiché sono già sulla via dell’auto-miglioramento.

” Ricablaggio ” del tuo cervello aka battere la dipendenza.

Come discusso prima, ci sono poche prove che la pornografia in realtà “fili” il tuo cervello in qualsiasi modo diverso da una persona più “normale”. Tuttavia, questo non spiega ancora perché ci sono così tante persone che cercano aiuto per la loro dipendenza.

Dovremo solo usare il buon senso per questo. Se qualcuno viene influenzato negativamente facendo qualcosa in modo compulsivo, quella persona probabilmente trarrà beneficio dall’abbandonare qualunque cosa sia. Come dice il proverbio, tutto con moderazione.

Better sex

Come accennato in precedenza, evitare la pornografia può potenzialmente migliorare l’intimità e la qualità delle relazioni, quindi questo può essere considerato abbastanza legittimo.

È ancora strano, tuttavia, che i benefici sessuali vengano spinti nella comunità NoFap. Dato che un sondaggio ha rilevato che la maggior parte di loro erano vergini e attualmente non in un rapporto, che è probabilmente ancora il caso oggi, ci si deve chiedere se questo non è un tentativo di compensare la loro mancanza di esperienza.

Maggiore chiarezza del cervello e riduzione della nebbia cerebrale

Questo è dove iniziamo a tuffarci nella pseudoscienza, se non nei miti straight-up. Non c’è assolutamente alcuna prova che la masturbazione abbia alcun effetto sulla chiarezza del cervello o sulla capacità di concentrazione. Ancora una volta, questo fenomeno è probabilmente dovuto alle persone che subiscono la sfida adottando abitudini migliori che influenzano positivamente la loro salute.

Maggiore autocontrollo

Questo non è così scientificamente basato come è una questione di forza di volontà. Astenersi dalla masturbazione per lunghi periodi di tempo è una delle cose più difficili da fare per le persone, questo è sicuro. Sicuramente metterà alla prova la tua autodisciplina, ma questo non necessariamente continuerà ad altre aree della vita a meno che tu non lo faccia.

Ti rende più attraente per le donne

Ancora una volta, questo non ha alcuna base nella scienza o nella realtà. Gli individui che cercano di sostenere questo punto far apparire i feromoni ruolo può avere in attrazione sessuale. È vero che i feromoni possono migliorare l’umore di una femmina, rendendola più aperta alle avances sessuali. Tuttavia, non ci sono prove che suggeriscano che la ritenzione dello sperma abbia alcun legame con la secrezione di questi.

Combatte la disfunzione erettile e l’eiaculazione precoce

Questo potrebbe essere il punto più scientifico che i Fapstronauts fanno dopo la spiegazione della dopamina. Sostengono che l’uso eccessivo del porno porta alla desensibilizzazione, che rende la persona incapace di eccitarsi durante il sesso. Questa è una teoria valida, ma non ha prove forti dietro di essa.

Tuttavia, la ricerca mostra che ” La visualizzazione degli stimoli sessuali associati a una maggiore reattività sessuale, non alla disfunzione erettile.”Non hanno trovato alcuna prova del processo di” desensibilizzazione”, o della pornografia che ha un effetto su ED. In effetti, le risposte sessuali erano in realtà più forti per le persone che guardavano VSS (Stimoli sessuali visivi).

Inoltre non sembra causare l’eiaculazione precoce. Infatti, la logica segue che si potrebbe effettivamente ritardare l’eiaculazione a causa della’ pratica ‘ che hai. Ancora una volta, non ci sono prove reali a sostegno di questa affermazione.

Più fiducia

Questo dipende dalla persona, ovviamente. Non c’è pillola magica per aumentare la fiducia però. Le persone che diventano più sicure mentre sono su NoFap probabilmente hanno convinzioni preconcette sulla masturbazione che li fanno sentire in colpa ogni volta che lo fanno. Una volta che rimuovono quelle “catene”, non sorprende che avvertano una spinta nella fiducia.

‘ Conserva ‘ importanti fluidi corporei e “forza vitale”

Questa credenza risale alle credenze dei taoisti, i quali credevano che “un’eccessiva perdita di liquidi” provocasse invecchiamento precoce, malattie e affaticamento generale. Consideravano i fluidi corporei come uno sperma come Jing (essenza) e sostenevano che astenersi dall’eiaculare avrebbe preservato una buona salute. Preservare il tuo sperma è stato considerato come preservare la tua forza vitale.

Nonostante ciò, non ci sono prove che suggeriscano che la forza vitale sia preservata non eiaculando. Alcune persone sostengono che non è la forza vitale, ma importanti sostanze nutritive che si perdono durante l’eiaculazione. Anche questo non è vero, dal momento che una tipica unità eiaculata non avrà nemmeno mezzo grammo di proteine per la salute, e le sue calorie di solito vanno da 5 a 25.

Bonus: Nofap come rimedio per la perdita dei capelli

Questa non è una credenza comune su queste sfere, ma dopo aver visto un articolo intitolato NoFap: uno dei migliori rimedi naturali per la crescita dei capelli merita la sua sosta qui.

Riflessione sui valori sociali e sulla sessualità maschile

Un gran numero di Fapstronauti scoprono NoFap e decidono di prendervi parte perché si vergognano di quello che stanno facendo. La nostra società ha stigmatizzato l’atto della masturbazione per secoli. Anche se l’influenza religiosa è stata vacillante per decenni, gran parte dei suoi fondamenti morali è ancora sostenuta. Le persone che ricevono messaggi negativi sulla masturbazione finiranno per avere atteggiamenti negativi nei suoi confronti. E, naturalmente, dal momento che è così facile apprezzare l’azione e porta piacere, ne consegue un conflitto interno all’interno delle persone a cui è stato insegnato che la masturbazione è sbagliata.

I loro valori appresi si allineano perfettamente con il movimento di NoFap. Per qualcuno che inconsciamente considera la masturbazione sbagliata o immorale, gli argomenti sollevati dalla comunità NoFap sono facili da superare. Ciò non significa che tutti nella comunità NoFap abbiano queste nozioni di base, ma spiega perché così tante persone sono disposte ad accettare la “saggezza NoFap” senza metterla in discussione.

C’è anche la questione di come le idee sulla mascolinità influenzano il movimento. Un grande tema in NoFap è che ti permette di diventare più maschile. Si dice che approfondisce la tua voce, aumenta la tua libido e ti rende estroverso. Alcune persone parlano anche di diventare più creativi. Tutti questi sono tratti che gli uomini quasi invariabilmente vogliono. Come un utente lo ha messo su Reddit:

Quando si guarda porno insegnare a voi stessi di essere lo spettatore in vita

Questo riflette i valori che sono stati associati con la mascolinità. NoFap promette di farti uscire dal tuo ciclo di dipendenza e permetterti di diventare un go-doer. Leader. Creatore. Quello che un uomo si sforza di essere. Ora, non c’è assolutamente nulla di sbagliato con la mascolinità ‘egemonica’. Diventare più maschile è un obiettivo degno di lottare per, e ogni ragazzo dovrebbe essere attivamente perseguendo di essere l ” uomo migliore che può essere. Il problema sta nel fatto che molti di questi uomini probabilmente hanno problemi più profondi della dipendenza da PMO nelle loro vite. NoFap serve solo come cerotto, ma la ferita non sta davvero guarendo.

Molti dei problemi percepiti che le persone in queste comunità affrontano potrebbero benissimo essere causati da altri fattori, come depressione, abuso di sostanze, stress e mancanza di intimità. Potrebbe essere il caso che NoFap venga usato come capro espiatorio-consapevolmente o meno-e lasciando i veri problemi sottostanti incontrollati. Qualcuno che soffre di malattie mentali o altri problemi potrebbe sentire che NoFap è una manna dal cielo per un po’, ma nulla assicura che alla fine non esploderà in faccia.

Il caso della masturbazione

Ora, non sarebbe un articolo completo se i benefici della masturbazione non fossero menzionati. Per quanto l’astinenza può dare alcuni benefici, sfregamento uno fuori ha anche i suoi vantaggi:

• Avvantaggia il tuo sistema immunitario e può aumentare i globuli bianchi.
• può aiutare a combattere la depressione migliorando la dopamina e la serotonina.
• Può aiutare ad affrontare lo stress.
• Può diminuire il rischio di cancro alla prostata.
• Svolge un ruolo importante nello sviluppo adolescenziale
• Può aumentare la durata della vita.
• È ampiamente accettato come normale da medici e psicologi.

Come accennato in precedenza, tutto con moderazione.

Conclusione

La comunità NoFap ha sicuramente bisogno di fare più controllo dei fatti prima di portare avanti argomenti. Fanno molto affidamento su prove aneddotiche e pensiero di gruppo ideologico per diffondere il loro messaggio, che ovviamente non è buono. Detto questo, non è particolarmente pericoloso, in quanto l’atto di astenersi dal porno/masturbazione non presenta gravi rischi per la salute.

Sebbene abbia i suoi problemi, l’iniziativa NoFap è lodevole. Anche se “combatti il nuovo farmaco” non è del tutto accurato, incoraggia le persone a migliorare le loro vite, anche se a volte non nel modo ideale.

In termini di efficacia, puoi indicare thread come questo per dimostrare che, in effetti, molte persone stanno avendo successo da questo sforzo. Ma si può anche far apparire il fatto che, almeno in America, la mancanza di rapporti sessuali ha raggiunto un massimo storico, soprattutto per i giovani.

Qualunque sia il caso, i takeaway importanti sono: sii sempre disposto a mettere in discussione i tuoi comportamenti e assicurati di prendere tutto con moderazione.

Se ti è piaciuto l’articolo e vuoi saperne di più, seguimi su Medio. Inoltre, controlla i miei altri articoli di auto-miglioramento su Betterment Kingdom.