Quando si tratta di declino cognitivo, non è una questione di “se “, ma piuttosto una questione di “quando” come la ricerca dallo studio Invecchiamento e il cervello evidenzia come il “cervello si restringe con l’aumentare dell’età e cambiamenti sono presenti a tutti i livelli, dalle molecole alla morfologia.”

L’invecchiamento in genere ha un impatto negativo sul cervello e sul corpo. Non solo diventiamo vulnerabili ai rischi cardiovascolari e genetici, sperimentiamo anche il declino cognitivo. Questi deficit cognitivi sono disponibili in tutte le forme e dimensioni e possono influenzare diverse aree del cervello, in particolare i dettagli di Peters nell’invecchiamento e nel cervello, “l’invecchiamento causa cambiamenti alle dimensioni del cervello, alla vascolarizzazione e alla cognizione.”

In questo articolo daremo un’occhiata a:

• Che cosa è la stimolazione mentale
• Stimolazione mentale e cognizione
• Tipi di stimolazione mentale.

Che cos’è la stimolazione mentale?

Dr Goldberg e Alvaro Fernandes nella Sharpbrains Guide to Brain Fitness note, La stimolazione mentale consente alla riserva cognitiva di formare e “costruire la resilienza del cervello ai danni neuronali e ritardare l’insorgenza dei sintomi di Alzheimer.”Il concetto di” riserva cognitiva “sta avendo una riserva più ampia di” neuroni e abilità” in grado di bilanciare la perdita di neuroni causata da malattie come l’Alzheimer.

Ciò che questo significa essenzialmente è, anche se si soffre di un filamento di demenza, si può ancora essere in grado di continuare con la vita normale, con piccole interruzioni. Ed è per questo motivo che vogliamo costruire e preservare la riserva cognitiva.

Ci sono una serie di fattori che prendono parte alla costruzione di riserva cognitiva e può essere raggiunto attraverso numerosi modi. Uno dei modi più importanti è attraverso la stimolazione mentale. Stimolare diverse aree del cervello attraverso attività impegnative.

la Stimolazione Mentale e Cognizione

Il ruolo dei nostri processi cognitivi è quello di “assorbire e capire le informazioni tramite le esperienze, i sensi stimolati e di apprendimento,” quando accade qualcosa che impatti negativamente i processi cognitivi, si può influenzare gravemente la qualità di vita e la capacità di svolgere giorno per giorno le attività.

Arriva anche Ruth Peters, ricercatrice dell’invecchiamento e del cervello trovato con l’invecchiamento naturale:

“L’incidenza di ictus, lesioni di sostanza bianca e demenza aumenta anche con l’età, così come il livello di compromissione della memoria e ci sono cambiamenti nei livelli di neurotrasmettitori e ormoni.”

Dimostrando i vari modi in cui i deficit cognitivi possono manifestarsi, influenzando qualsiasi cosa, dalla tua agilità mentale, concentrazione e memoria allo sviluppo in Demenza, una sindrome che è associata a un ” declino in corso nel funzionamento del cervello.”

Uno stile di vita sano può aiutare a prevenire l’insorgenza precoce di deficit cognitivi e la maggior parte dei problemi di salute legati all’età, I fattori di uno stile di vita sano includono:

• Esercizio fisico regolare
• Dieta sana
• Assunzione di alcol da bassa a moderata.

E infine, la stimolazione mentale può anche essere la chiave per mantenere un cervello sano e prevenire il deterioramento.

Tipi di stimolazione mentale

Come accennato in precedenza, la stimolazione mentale cerca di mantenere il cervello attivo, sfidato e stimolato attraverso diversi modi. Ecco alcuni dei modi per farlo:

1.Siate creativi. Fare qualcosa di lontanamente creativo, scrivere una poesia, dipingere, disegnare o cantare può far scorrere i tuoi processi cognitivi.

2. Impara una nuova abilità come un’altra lingua o uno strumento.

3. Puzzle. Giocare a un gioco da tavolo come Scrabble o completare un cruciverba è un modo semplice per migliorare i processi cognitivi legati al linguaggio.

4. Fatti vedere. L’esercizio fisico è un altro ottimo modo per stimolare il cervello, è anche un bene per la salute e rilascia un carico di endorfine – che amiamo.

5. La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è un ottimo modo per “ripristinare l’equilibrio strutturale del tuo cervello e cambiare il tuo modo attuale di elaborare le informazioni.”

6. Allenamento del cervello. Le applicazioni di brain training basate su dispositivi mobili sono di gran moda, non solo sono un modo scientifico per sfidare la tua cognizione, ma possono essere fatte in pochi minuti. Peak-Brain Training è un perfetto esempio di questo. È dotato di mini-giochi che possono essere giocati ovunque e in movimento!

Nel trambusto della nostra vita quotidiana, può essere facile dimenticare il tuo cervello e entrare nel tuo allenamento quotidiano, ma speriamo che con questo post ti abbiamo mostrato l’importanza della stimolazione mentale. Ora che siete armati con le informazioni e hanno alcuni modi facile-peasy di lavorare sul vostro cervello, non ci dovrebbero essere scuse!

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