Volevo così disperatamente parlare con Suchin e Lucky, i figli di 8 anni dei miei amici genitori che ci visitano dall’India. Ma la mia ansia, il pensiero circolare e le domande su cosa-se hanno avuto la meglio su di me. Così, mi sono fermato in un angolo del nostro salotto fingendo di essere ossessionato da un castello Lego che avevo costruito in precedenza quel giorno.

Mio padre finalmente moseyed sopra e si inginocchiò accanto a me. Nel suo tono sempre gentile ha dato una gomitata, Suchin e Lucky sono esattamente la tua età, sai. Forse si può chiedere loro di giocare.

Devo? Forse non vogliono giocare. Ho guardato verso di loro ora seduto sul divano a fissare nello spazio e ha continuato, Sembrano occupati.

Miele, Im abbastanza sicuro se hai chiesto, theyd amore per costruire qualcosa con te o andare fuori sul set swing. Cosa ne pensa?

OK, ma mi sento nervoso.

Mio padre mi ha strofinato la schiena. Era fin troppo familiare con i miei episodi ansiosi e sapeva che il modo migliore per connettersi con me era con pazienza ed empatia. Dopo un minuto o giù di lì, mio padre strinse il dito indice e il pollice molto vicini fino a quando quasi toccarono e disse, Ascolta tesoro, tutto ciò che serve è il più piccolo po ‘ di coraggio. Solo un po ‘ stupido. Pensaci e prova a parlare con loro.

A volte rifletto su quel giorno. Penso a come ho finalmente radunato quello che pensavo fosse il coraggio, e ho chiesto ai ragazzi con gesti per lo più delle mani di giocare fuori. Penso a come Suchin e io siamo diventati i migliori amici e siamo rimasti vicini a questo giorno. Ma penso anche spesso se l’antidoto all’ansia sia solo un po ‘ di coraggio. In realtà, mi chiedo, qual è il contrario di ansia?

Se lo guardiamo da una prospettiva fisiologica, in preda all’ansia i nostri corpi danno il via alla risposta al volo o alla combattimentoil nostro sistema automatizzato di risposta alle minacce che rilascia una cascata di ormoni per darci la forza e la velocità per affrontare il pericolo oggettivo. Quando questo allarme si spegne, abbiamo alcuni sintomi molto fisici: il nostro cuore corre, il nostro respiro è superficiale, i nostri palmi sudano, ecc.

Se questa risposta incapsula l’ansia, allora il contrario non è il coraggio. L’opposto del fight-or-flight è la modalità rest-and-digest, o forse solo la sensazione di pace.

Quando penso all’ansia, tuttavia, la penso in modo più olistico rispetto a ciò che sta accadendo al mio corpo. Penso al viaggio della mia mente ansiosa. Ad esempio, quando volevo andare a parlare con Suchin e Lucky, i pensieri che mi passavano per la testa erano qualcosa del genere:

Cosa succede se ridono di me? E se mi ignorassero? E se dicessi qualcosa di stupido?

Ecco la cosa, nonostante questi pensieri, posso dirti con convinzione che nel profondo di me c’è una fonte di fiducia. Infatti, anche come un bambino, umorismo e fascino, punti di forza molto apprezzato in situazioni sociali, erano alcuni dei miei punti di forza principali. I pensieri temporanei che avevo quando mi sentivo ansioso erano notoriamente imprecisi e un segno distintivo di ansia. Nel dare credito a quelle inesattezze, mi mancava un certo tipo di fede in me stesso.

Quindi oserei dire ora che l’opposto dell’ansia non è il coraggio, né la pace. Mentre questi tratti possono aiutare a gestire l ” ansia, il vero vanquisher è qualcosa di completamente diverso. L’opposto dell’ansia è la fiducia: fiducia nei nostri punti di forza, fiducia nella nostra resilienza, fiducia nel processo e fiducia anche nel disagio delle nostre emozioni ansiose per fornire messaggi importanti.

Guardando indietro a tutte quelle conversazioni incoraggianti con mio padre, so che stava comunicando questo: Fidati di te stesso, Renee. Puoi farcela.

Aiuta qualsiasi bambino ansioso usando animazioni coinvolgenti a www.gozen.com