Benefici del bergamotto

A molte persone vengono prescritte statine per aiutare a ridurre il colesterolo. Mentre le statine possono essere una prescrizione necessaria, livelli più elevati di statine a volte portano a dolori articolari e dolori muscolari. Una ragione potenziale per questo è che le statine possono ridurre i livelli di coenzima Q10 (CoQ10). Il bergamotto, una pianta originaria dell’Italia, può offrire benefici simili a quelli delle statine senza ridurre i livelli di CoQ10. Un integratore di bergamotto può essere utile da solo o in combinazione con una prescrizione di statine.

Vitamine del gruppo B vantano molti benefici

La vitamina B3, o niacina, ha dimostrato di aumentare i livelli di lipoproteine ad alta densità (HDL), o buono, colesterolo, e diminuire i trigliceridi. La supplementazione di niacina è stata utilizzata dal 1950 come trattamento per il colesterolo alto. Mentre B3 da solo potrebbe non essere un trattamento adeguato per il colesterolo alto, in combinazione con altri farmaci, un integratore di vitamina B può essere utile.

Mangia più pesce

Gli integratori di acidi grassi Omega-3 sono alcuni degli integratori più noti per migliorare la salute del cuore. L’American Heart Association raccomanda di mangiare pesce due volte a settimana per una salute ottimale del cuore. Tuttavia, le persone che mangiano una dieta vegetariana o vegana possono lottare per ottenere abbastanza omega-3 attraverso la dieta da solo. In questi casi, un integratore di olio di pesce può essere la risposta per migliorare la salute del cuore.

Cambiamenti nello stile di vita per promuovere la salute del cuore

Uno dei modi migliori per ridurre il colesterolo e migliorare la salute del cuore è mangiare una dieta priva di grassi trans e povera di grassi saturi. Inoltre, le persone dovrebbero svolgere attività aerobica per almeno 30 minuti al giorno 3-5 volte a settimana. Questi cambiamenti di stile di vita in combinazione con integratori che abbassano il colesterolo possono aggiungere fino a notevoli miglioramenti nella salute del cuore.

Integrare uno stile di vita sano

Le malattie cardiache sono una preoccupazione significativa per gli americani. Vivere uno stile di vita sano, esercitare regolarmente e integrare una dieta nutriente con alcune vitamine ed erbe può aiutare a ridurre il colesterolo e migliorare la salute del cuore. Parlare con un operatore sanitario o farmacista per scoprire quali integratori per la salute del cuore sono i migliori.