Quando pensiamo alle celebrità che mettono in primo piano amare i loro corpi e prendersi cura della loro salute mentale e fisica generale, pensiamo a Selena Gomez. Nell’ottobre 2015, è stato annunciato che a Gomez era stato diagnosticato il lupus, e da allora è stata molto vocale riguardo alle sue lotte e alla difesa per la positività del corpo.

“Non si trattava di come ho guadagnato peso; si trattava di come l’ho abbracciato, e questo è solo un po ‘il mio approccio”, ha detto a Ryan Seacrest nel suo programma radiofonico in onda con Ryan Seacrest. Quindi, come fa la cantante e l’attrice a mantenere una dieta sana? Ci siamo rivolti all’allenatore di Gomez, l’esperta di benessere Amy Rosoff Davis, per chiederle cosa ha mangiato il cantante per rimanere sano e forte durante un programma di tour impegnativo.

Scorri verso il basso per vedere cosa aveva da dire.

Lei sceglie gli alimenti per la resistenza…

“L’anno scorso durante il revival tour di Selena, mi sono assicurato che lo spogliatoio avesse sempre verdure e proteine e riso integrale o cereali integrali”, dice Davis. “Ho fatto un sacco di ciotole di riso con verdure, proteine e avocado per Selena. Ha contribuito a darle energia e resistenza, di cui aveva bisogno per superare i suoi spettacoli. Ho anche fatto un’insalata di pollo sana con uva e sedano—ha placato la sua sete e la proteina l’ha riempita. Abbiamo sempre bevuto un sacco di acqua e aveva il tè verde quando avevamo bisogno di un pick me up—di sicuro era faticoso, a volte.”

E ingredienti freschi di buona qualità…

Per quanto riguarda i consigli di dieta generale, dice che la cosa più importante è assicurarsi che i tuoi ingredienti siano freschi. “Mi sto concentrando su ingredienti freschi di buona qualità. Il cibo reale è molto più yummier di qualcosa che esce da una scatola o una borsa. Raccomando di andare al mercato degli agricoltori locali o cercare di acquistare verdure e frutta biologiche e carne senza ormoni/nutrita con erba al negozio di alimentari”, dice. “Personalmente penso che imparare alcune abilità di base in cucina sia super vantaggioso per il tuo girovita. Quando sai cosa va nel tuo cibo, è più probabile che farai scelte migliori.”

Ma non troppo avvolto nelle scelte alimentari…

Ma sottolinea anche che non dovremmo impazzire per ciò che mangiamo. “Impara alcune ricette e vedi cosa ti piace”, dice. “Non ossessionarti da ciò che non puoi o non dovresti mangiare, concentrati su ciò che di buono vuoi mangiare e su come renderlo gustoso.”

Predica anche l’importanza di dormire e bere molta acqua. “La maggior parte delle persone lesina su entrambe queste cose e si basa sulla caffeina. Il tuo corpo ha bisogno di riposo in modo che possa ripristinare e rigenerare”, dice. L’acqua aiuta il tuo corpo e funziona correttamente, per non parlare che è buono per la pelle, la digestione, il metabolismo, ecc. Questi due suggerimenti sono facili da implementare e ti faranno sentire bene in pochissimo tempo. Anche se si può arrivare a letto 30 minuti prima e ricordarsi di bere un bicchiere d’acqua in più farà la differenza.”

Quindi il gioco è fatto. Gomez non mangia cose magiche per rimanere in salute e in forma. Si tratta di essere consapevoli, fare buone scelte e divertirsi mentre si prepara il proprio cibo.