Che cosa è Rx3?

Rx3 sta per ” Rehab, Refit, Return to Duty.”Rx3 è una guida per aiutare i membri del servizio militare a riprendersi e prevenire lesioni muscoloscheletriche comuni, migliorando in ultima analisi la loro forma fisica generale. “Rehab” (riabilitazione) migliora la funzione e riduce il dolore da lesioni fisiche. “Refit” si riferisce al processo di ricostruzione per migliorare il tuo livello di forma fisica generale. Infine, “Return to Duty” assicura che tu recuperi completamente per soddisfare tutti i tuoi requisiti di missione in servizio attivo.

Che cos’è la lesione muscoloscheletrica?

Le lesioni muscoloscheletriche comportano danni ai muscoli, alle ossa, alle articolazioni, ai tendini o ai legamenti. Possono accadere in vari modi durante l’attività fisica. Le lesioni non da combattimento più comuni nell’esercito si verificano durante la corsa, lo sport e il sollevamento pesi.

Perché dovrei fare questo programma di riabilitazione?

Riabilitazione comporta facendo esercizi e si estende per aumentare la forza, la resistenza e la flessibilità della vostra zona lesa. Nel tempo, questo riduce il dolore e restituisce il corpo alla sua normale funzione. Rx3 è un programma di riabilitazione e ricondizionamento sviluppato da un team di esperti leader nelle prestazioni umane. Comprende le ultime idee da informazioni comunemente concordate e scientificamente ricercate per aiutarti a tornare in servizio nel modo più rapido e sicuro possibile.

Quanto tempo mi ci vorrà per migliorare?

Con un uso coerente del programma Rx3, ci vorranno ancora 4-6 settimane prima che il tuo infortunio guarisca. Alcune lesioni richiederanno più tempo, ma è importante consultare il proprio medico se il dolore aumenta o continua dopo 6 settimane di esercizi di riabilitazione.

Posso continuare a correre e sollevare pesi in aggiunta agli esercizi Rx3?

Fino a quando non scopri e limiti l’attività che ha causato il tuo infortunio, dovresti stare molto attento a continuare a fare il tuo normale esercizio di routine. In definitiva, si dovrebbe essere in grado di fare altri esercizi fino a quando il vostro fornitore di assistenza sanitaria li approva.

Cosa devo fare se ho dolore nella mia zona lesa?

Anche quando segui gli esercizi di riabilitazione con la forma e la tecnica corrette, dovresti comunque aspettarti un po ‘ di dolore, ma il giorno dopo il tuo infortunio non dovrebbe peggiorare. Se il tuo dolore peggiora, consulta immediatamente il tuo medico. E se dopo 6 settimane di Rx3 il tuo infortunio non è migliore, consulta il tuo medico.

Devo seguire l’ordine degli esercizi in Rx3?

Per ottenere i migliori risultati, è importante seguire il programma così come è stato progettato, perché ogni esercizio si basa su quello precedente. Ogni sessione include esercizi di rafforzamento, esercizi di base, una componente cardio e si estende in questo ordine. Assicurati di fare sempre tutte le parti di ogni sessione e nell’ordine elencato.

Come posso contattare HPRC se ho domande?

HPRC ha un link Chiedi all’esperto dove puoi inviare le tue domande. I nostri esperti risponderanno con informazioni dettagliate.

Rx3 è destinato ad essere un programma di riabilitazione a domicilio per lesioni minori. Non iniziare il programma Rx3 a meno che non abbia consultato il medico per escludere altre gravi condizioni mediche. Discutere un regime di recupero a casa con il medico prima di iniziare Rx3. CHAMP, l’Uniformed Services University, il Dipartimento della Difesa o gli Stati Uniti. Il governo non può essere ritenuto responsabile per qualsiasi uso o applicazione delle informazioni contenute in questa pagina.