Scott Herman è un modello di fitness, imprenditore e celebrità dei social media dal Massachusetts, U. S. A. È un volto noto su YouTube, che ha dedicato la sua vita a costruire un fisico invidiabile e aiutare gli altri a costruire il loro.

La sua introduzione al bodybuilding è arrivata quando aveva 12 anni. Ha trovato i vecchi pesi di suo padre nella sua cantina ed è stato” agganciato ” subito. Da quel giorno in poi, ha iniziato ad allenarsi il più duramente possibile, sperando di lavorare nel settore del fitness, così come nella recitazione.

La sua dedizione ha pagato, e ha ottenuto un ruolo in un famoso reality show. Dopo questo, ha creato un canale YouTube che ha attirato oltre un milione di abbonati. Cerca di aiutare tutti a scolpire un grande fisico, attraverso video didattici e motivazionali regolari. Questo il suo racconto:

Atleta Statistiche

“Determination. It makes everything possible.”

Risultati

• YouTube celebrity

Biografia

Primi Anni

Scott era nato e cresciuto in Massachusetts, U. S. A. Ha giocato molti sport come un bambino come il wrestling e il calcio, e dice che il suo primo interesse muscolare fisico, è venuto da guardare i suoi supereroi preferiti in televisione.

Dice che ha sempre voluto essere una versione più forte di se stesso, a causa del fatto che è stato vittima di bullismo da bambino. Dice; “Ho pensato che se avessi muscoli grandi come loro, avrei potuto impedire ad altri bambini di prendersela con me o con chiunque altro.”

Mentre soffriva di bullismo a scuola, dice che la sua vita familiare era relativamente normale. È cresciuto in una grande famiglia, che ha messo al primo posto “l’amore duro” e il pensiero indipendente. Dice che a causa di questo, ha dovuto lavorare sodo per ottenere qualsiasi cosa.

Bodybuilding Beginnings

Il primo vero assaggio di Scott di bodybuilding, è venuto quando si è imbattuto nel peso di suo padre nella sua cantina. Aveva 12 anni al momento, e dice che “non aveva idea” su come sollevare correttamente a tutti.

Suo padre ha fatto in modo che Scott imparasse le basi, e dice che per un po’, il suo set di peso relativamente leggero era sufficiente. Ma Scott voleva di più. Ha applicato a pulire per 3 ore ogni Sabato in palestra di un oro locale per l ” iscrizione gratuita, ed è diventato ossessionato con lo stile di vita di fitness.

Dice che, inizialmente, sollevare pesi era un modo per sfogare la sua rabbia, ma alla fine divenne una parte importante della sua vita. Quando riflette su questo periodo, Scott dice ” i miei limiti erano solo quelli che ho impostato nella mia mente, e sono stato agganciato da allora.”

College e primi ruoli da attore

Scott non ha smesso di lavorare per un secondo durante la sua adolescenza. È riuscito a destreggiarsi tra il suo programma di allenamento, con una laurea in Business da Merimack College, e un business DJ di successo che ha gestito.

Mentre migliorava il suo corpo, divenne più sicuro di sé e decise di trovare un lavoro in televisione. Si trasferisce a Brooklyn a New York, e ha iniziato a lavorare con talent scout per trovare alcuni ruoli.

Scott è riuscito ad atterrare un posto in uno spettacolo chiamato ‘The Real World’ – un reality show in cui gli sconosciuti sono girati che vivono insieme. E “stato scelto a causa del suo fisico tonico e” look surfista” Ha apprezzato molto il ruolo.

Vincere ‘Iron Abs’

Quando Scott è entrato nel suo ultimo anno di college, aveva costruito un fisico invidiabile e aveva deciso di farsi un nome nel mondo del fitness. È entrato nella competizione “Iron Abs” di Men’s Health ed è riuscito a vincere.

Sul retro di questa vittoria del concorso, Scott è stato anche invitato a eventi del settore fitness. Ha viaggiato in giro per New York e ha incontrato un certo numero di marchi di alto profilo che lo ha sponsorizzato in servizi fotografici.

Avvio del canale YouTube

Con la fiducia che aveva guadagnato nel suo ruolo di attore e nella vittoria di Iron Abs, Scott ha deciso di avviare un canale YouTube per aiutare altre persone a raggiungere i loro obiettivi di fitness. È riuscito a costruire questa pagina in uno dei canali più popolari del sito web, guadagnando oltre 1.300.000 follower entro il 2017.

Da questa pagina offre consigli per quanto riguarda la nutrizione e la tecnica di sollevamento pesi. È diventato una figura ben nota al fianco di individui come Elliott Hulse e Scooby Werkstatt.

Formazione

Pesi liberi su macchine

Scott ritiene che le macchine hanno il loro posto, ma per la maggior parte, dice che non sono necessari. L’unica volta che Scott usa le macchine è per i suoi allenamenti addominali, ma a parte questo usa sempre pesi liberi.

Mantiene anche la sua intensità con i pesi liberi tutto l’anno. Dice che “non ha mai avuto una bassa stagione” e non sente il bisogno di avere una stagione di massa o di taglio. Il suo unico rimpianto attraverso questo, è che i suoi guadagni muscolari sono relativamente lenti.

I suoi tre esercizi preferiti

I tre esercizi scelti da Scott sono lo stacco da terra, l’estensione in testa con manubri seduti e la panca con manubri. Ama lo stacco a causa del suo movimento composto, che funziona i glutei, i muscoli posteriori della coscia e i quad.

Quando si tratta degli altri due esercizi, dice che gli esercizi con manubri sono tra i migliori per creare un fisico tonico.

Ama la pompa che può generare attraverso la pressa a spalla, e vede la panca con manubri come superiore alla pressa con bilanciere. Questo perché impegna bene i pettorali e previene molte lesioni.

Routine di allenamento

Scott si concentra sul fare guadagni magri. La sua routine per farlo si presenta così:

Quando si tratta di cardio, Scott ama fare una sessione di 20 minuti molto semplice tre volte a settimana. Questo gli permette di massimizzare i suoi sforzi durante le sue routine di allenamento e mantenere un aspetto più snello.

Di solito completa la sua sessione sul tapis roulant e sceglie una pendenza del 3% per una corsa a 8 miglia all’ora. Prima di queste corse, gli piace completare alcuni rimescolamento laterale per circa 3 minuti. Questo gli permette di mantenere le caviglie il più forti possibile.

“L’unica cosa che mi fa andare avanti non è fermarmi!”

Nutrizione

Obiettivo macronutriente

Scott è molto particolare riguardo a ciò che mangia. Si concentra sul capire le sue esigenze di macronutrienti per ogni giorno,e poi colpire queste esigenze esattamente con cibi sani e nutrienti e integratori.

Perché vuole colpire esattamente le sue macro, tende a mangiare gli stessi pasti ogni giorno.

Questo non diventa noioso per lui, poiché sa che deve soffrire attraverso i pasti se vogliamo essere ricompensati con una figura eccellente.

Occasionalmente in bassa stagione, Scott ama anche mangiare fuori. Se lo fa, dice che “si assicura che si prepari per la regolazione delle macro necessarie.”Il suo obiettivo calorico giornaliero e macro in bassa stagione è il seguente:

• Calorie: 2800-3100
• Proteine: 200-220grams
• Carboidrati: 250-350grams
• Grassi: 80-100grams

Staple Diet

Gli alimenti di base che Scott include nel suo piano alimentare sono al di sotto:

• Yogurt greco
• Cioccolato al Latte
• Mele
• Banane
• Fragole
• Muesli
• Pasta
• Pollo
• Broccoli
• Ciambelle
• Peanutbutter
• Riso
• Fagioli
• Mandorle

Idoli e Influenze

Scott dice che “avere successo” è ciò che lo tiene motivato e dedicato ai suoi obiettivi di fitness. Dice che un atleta “non può aver paura di rischiare” e crede che riuscire contro ogni previsione lo abbia ispirato a spingere di più.

Ciò che possiamo imparare da Scott Herman

L’atteggiamento di Scott nei confronti della sua dieta, è quello che molti principianti potrebbero trarre beneficio dall’emulazione. Si concentra sui suoi macronutrienti per ogni giorno e non lascia spazio all’errore.

Pianifica anche i suoi pasti e le sue calorie, assicurandosi che non ci siano scuse sul perché non possa migliorare il suo fisico.

Questo è un modo molto utile per affrontare la dieta bodybuilding, ed è qualcosa che tutti gli atleti potrebbero prendere in considerazione per raggiungere i loro obiettivi – proprio come Scott Herman.