Shakira, 43, ha appena mostrato il suo culo tonico e gli addominali in un bikini Si è disegnata
- Shakira, 43, ha appena mostrato il suo culo tonico e gli addominali in un nuovo Instagram bikini.
- La cantante ha progettato il vestito con frange di lavanda e ha fatto in modo che la sua amica lo facesse per lei.
- Shakira fa un mix di allenamento cardio e forza cinque giorni alla settimana con Anna Kaiser.
Shakira, 43 anni, potrebbe essere segretamente la migliore designer di costumi da bagno sul web. Di Lunedi, il cantante” Hips Don’t Lie ” ha preso a Instagram per mostrare un costume da bagno lei stessa ha progettato, insieme con il suo culo pazzo-tonica e addominali. “Questo è un nuovo costume da bagno che ho progettato e il mio amico Bego ha fatto per me. Ho sempre bisogno di creare il mio per l’estate!”ha scritto del bikini con frange di lavanda. L’anno scorso, ha progettato un abito simile in rosa neon.
Quando si allena per il Super Bowl all’inizio di quest’anno, Shakira scolpito il suo nucleo impressionante utilizzando allenamenti ab completi di trainer Anna Kaiser. (Kaiser allena anche Kelly Ripa.) Kaiser ha detto a E! Notizie che Shakira lavora fuori cinque giorni alla settimana, mantenendo il suo programma di allenamento coerente. Due di quei cinque giorni, si allena due volte. Detto questo, non mantiene mai il suo allenamento coerente, perché non vuole che i suoi muscoli diventino troppo comodi.
“Hai bisogno di più tipi di contrazioni muscolari e angoli, così come i tempi”, ha detto Kaiser a Women’s Health. “Se fai gli stessi movimenti più e più volte, non otterrai il pieno beneficio.”Per far funzionare i muscoli di Shakira, cambia l’allenamento del cantante quasi ogni giorno. “Alterniamo intervalli di forza e cardio”, ha detto Kaiser a E! Notizia. “Alcuni giorni facciamo solo cardio e poi forza e alcuni giorni iniziamo con forza e poi facciamo cardio, ci piace mescolarlo.”Prima dei tour, la coppia costruisce la resistenza di Shakira in modo che possa mantenere un alto livello di energia durante tutto il suo spettacolo—e esibirsi ogni sera.
al fine di rendere la maggior parte dei suoi allenamenti, Shakira chiede circa i diversi gruppi muscolari ogni esercizio gli obiettivi, il suo allenatore ha rivelato. “È molto intelligente, e vuole conoscere il corpo, e vuole sapere perché sta facendo quello che sta facendo e qual è il suo obiettivo, cosa sta cercando di realizzare”, ha detto Kaiser alla rivista W. “Ed è per questo che abbiamo avuto una relazione così lunga, perché sa cosa sono un pignolo per l’allenamento funzionale intelligente, ma lo faccio anche davvero divertente.”
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Se vuoi provare l’allenamento ab di Shakira a casa, ti consigliamo di fare esercizi di peso corporeo che mirano a tutti e tre i gruppi muscolari negli addominali:
- l’addome trasversale (strato più profondo),
- il retto addominale (strato intermedio),
- e gli obliqui esterni e interni (i muscoli sui fianchi).
Le tavole faranno funzionare il tuo addome trasversale, mentre vorrai ruotare il busto per lavorare gli addominali laterali con biciclette, nuotate laterali, swizzles e cacciaviti. Puoi prendere l’intero allenamento ab di Kaiser qui.