• Vitamina B4 (noto anche come adenina)
• la Vitamina B8 (noto anche come inositolo)
• Vitamina B10 (para amminobenzoico – PABA)
• Vitamina B11 (acido salicilico)

sopra elencati nutrienti sono più etichettato vitamine, in quanto non è più adatta la definizione ufficiale di una vitamina essenziale e necessaria per la normale crescita umana e devono essere ottenuti dalla dieta perché non possono essere prodotti dal corpo umano. Tuttavia, molti sono ancora in uso e raccomandati per una varietà di esigenze di salute come altri integratori alimentari.

Vitamina B4 (adenina)

L’adenina è più conosciuta per il suo ruolo nell’accelerare il processo mediante il quale l’energia viene prodotta nel nostro corpo. Svolge un ruolo cruciale nella sintesi proteica e nei processi chimici di accompagnamento. Inoltre, è un componente importante sia del DNA che dell’RNA, che sono acidi nucleici che forniscono le nostre informazioni genetiche.

Senza vitamina B4, la formazione cellulare e lo sviluppo sano dei nostri tessuti corporei sarebbero probabilmente compromessi; insieme a ciò, il nostro sistema immunitario potrebbe essere compromesso, ostacolando la capacità del nostro corpo di combattere virus e infezioni. Può anche svolgere un ruolo importante nel mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue, fermare la degenerazione e la mutazione delle cellule e scongiurare le attività dei radicali liberi, rallentando così il nostro processo di invecchiamento attraverso mezzi come aiutarci a mantenere i livelli di energia.

Fonti alimentari: possiamo arricchire i nostri corpi con B4 mangiando prodotti come propoli, polline d’api e miele grezzo non trasformato. Mangiare una dieta a tutto tondo di frutta e verdura fresca aiuta anche a fornirci B4, così come un’ampia varietà di prodotti erboristici per includere chiodi di garofano, timo, salvia, zenzero, menta verde, jojoba, hawthorne e cardo benedetto, solo per citarne alcuni.

Ecco le 8 vitamine del gruppo B:

B1 (tiamina): La tiamina svolge un ruolo essenziale nel metabolismo aiutando a convertire i nutrienti in energia. Le fonti alimentari più ricche includono carne di maiale, semi di girasole e germe di grano.
B2 (riboflavina): La riboflavina aiuta a convertire il cibo in energia e agisce anche come antiossidante. Gli alimenti più alti in riboflavina includono carni d’organo, manzo e funghi.
B3 (niacina): La niacina svolge un ruolo nella segnalazione cellulare, nel metabolismo e nella produzione e riparazione del DNA. Le fonti alimentari includono pollo, tonno e lenticchie.
B5 (acido pantotenico): Come altre vitamine del gruppo B, l’acido pantotenico aiuta il corpo a ottenere energia dal cibo ed è anche coinvolto nella produzione di ormoni e colesterolo. Fegato, pesce, yogurt e avocado sono tutte buone fonti.
B6 (piridossina): La piridossina è coinvolta nel metabolismo degli aminoacidi, nella produzione di globuli rossi e nella creazione di neurotrasmettitori. Gli alimenti più alti in questa vitamina includono ceci, salmone e patate.
B7 (biotina): La biotina è essenziale per il metabolismo dei carboidrati e dei grassi e regola l’espressione genica. Lievito, uova, salmone, formaggio e fegato sono tra le migliori fonti alimentari di biotina.
B9 (folato): il folato è necessario per la crescita cellulare, il metabolismo degli aminoacidi, la formazione di globuli rossi e bianchi e la corretta divisione cellulare. Può essere trovato in alimenti come verdure a foglia verde, fegato e fagioli o in integratori come l’acido folico.
B12 (cobalamina): Forse il più ben noto di tutte le vitamine del gruppo B, B12 è vitale per la funzione neurologica, la produzione di DNA, e lo sviluppo dei globuli rossi. B12 si trova naturalmente in fonti animali come carni, uova, frutti di mare e latticini.