Che cos’è?

L’euforia che provi quando ridi è un ottimo modo per combattere gli effetti fisici dello stress. Quando ridiamo, il nostro corpo si rilassa e le endorfine (antidolorifici naturali) vengono rilasciate nel flusso sanguigno.

L’obiettivo di un terapista della risata è quello di aiutarti a ridere più facilmente. La terapia è disponibile in sessioni di gruppo o individuali-queste iniziano con un riscaldamento seguito da una serie di attività progettate per farti ridere. La risata non arriva facilmente a tutti, ma fortunatamente il corpo non può effettivamente distinguere tra risate reali e finte. Quindi fingere ha lo stesso effetto benefico.

Ci sono prove?

Il dottor Lee Berk del Loma University Medical Centre, California, ha condotto ricerche sulla terapia della risata dalla fine degli anni ‘ 70. Nel 1989, Berk ha studiato gli effetti della risata in 10 maschi sani. Cinque soggetti sperimentali guardavano una commedia della durata di un’ora mentre cinque soggetti di controllo no. Campioni di sangue prelevati dai soggetti 10 hanno rivelato che il cortisolo (l’ormone che il nostro corpo rilascia quando è sotto stress) nei soggetti sperimentali era diminuito più rapidamente rispetto al gruppo di controllo. La ricerca di Berk ha anche dimostrato che il livello delle cellule natural killer (un tipo di cellula immunitaria che attacca virus e cellule tumorali) aumenta attraverso la risata. Queste stesse cellule vengono soppresse se il corpo soffre di stress costante a lungo termine.

I ricercatori dell’Università del Michigan hanno anche calcolato che solo 20 secondi di risate potrebbero essere buoni per i polmoni come tre minuti trascorsi su un vogatore.

Da dove viene?

Gli effetti terapeutici della risata sono stati studiati clinicamente dagli anni ‘ 70, ma il dottor Madan Kataria – che ha sviluppato lo yoga della risata a Mumbai – è accreditato con l’introduzione della terapia della risata nel mainstream. Kataria ha creato il primo club della risata nel 1995. Ora ci sono più di 5.000 club di risate in tutto il mondo.

Chi può farlo?

La terapia della risata è adatta a tutti, anche se la maggior parte dei terapeuti lavora all’interno della professione sanitaria o sul posto di lavoro, dove la risata viene utilizzata come mezzo per alleviare lo stress.

Si pensa che i gruppi anziani, i giovani in cura e i pazienti di salute mentale beneficino soprattutto della terapia della risata. Se sei indeciso, ricorda questo: i bambini ridono circa 400 volte al giorno mentre gli adulti gestiscono un miserabile 15.

Quali risultati posso aspettarmi?

Una sessione di terapia della risata può lasciarti euforico ed esausto in egual misura. Il tono muscolare e le funzioni cardiovascolari possono essere migliorate e i livelli di ossigeno nel sangue possono essere potenziati.

A lungo termine, la terapia della risata ci insegna che non dobbiamo solo ridere quando siamo felici. Ridere di fronte alla rabbia, allo stress o all’ansia – anche se è una risata forzata – può effettivamente sollevare il tuo umore. Ed è contagioso, quindi puoi aspettarti di vedere anche quelli intorno a te che beneficiano di una buona risatina.

Controindicazioni

La terapia della risata è piuttosto vigorosa e può farti sentire leggero, specialmente se ridi sdraiato. Consultare un medico prima di partecipare se ha subito un intervento chirurgico di recente, se soffre di glaucoma, ernie, emorroidi o se è incinta.

Risorse

laughternetwork.co.uk

Dettagli di formazione risate ed eventi in tutto il Regno Unito. Accedi per trovare il terapeuta più vicino.

laughology.co.uk

Una società che offre workshop di risate su misura per una serie di clienti in tutto il Regno Unito.

Com’è stato per te?

Carlene Thomas-Bailey (caotico)

Ciao dea gloriosa”, Robin mi dice rompendo in fragore di risate. “Ciao Dio glorioso” rispondo, prima di scoppiare in una risatina. No, questo non è la velocità incontri; questo è solo uno dei tanti esercizi nostro terapeuta umorismo, Carrie Graham, ha ideato, tutto in nome di avere una risata.

La sessione di gruppo inizia con un semplice tratto. Niente di divertente. Poi, ci viene chiesto di ricordare un ricordo recente che ci fa ridere ad alta voce. Niente di troppo esilarante neanche su questo. Poi (aspetta) ci viene chiesto di correre per la stanza impersonando un treno choo-choo. Mi sento regredito 20 anni nel giro di 15 minuti.

Abbiamo poi testare diversi tipi di risate: ridacchia luce, cantilene sostanziosi e full-on profonde risate pancia. Nella terapia dell’umorismo, devi fingere per farlo, quindi iniziamo tutti a ridere tranquillamente e, molto presto, la situazione è così ridicola che la risata – con mia sorpresa – diventa genuina.

La terapia dell’umorismo può essere somministrata in gruppo o individualmente. “Le persone possono esprimere preoccupazioni più personali in una sessione one-to-one”, spiega Carrie. “Sono liberi di discutere parti della loro vita in cui non ridono tanto quanto vorrebbero forse …”

Torno il giorno dopo per una sessione one-to-one con Carrie. Lei mi insegna a trasferire la mia risata al mio stomaco, collo e spalle, dove mi viene detto il mio stress risiede. Sì, mi sento sciocco e sì, il mio viso fa male ma le mie parti del corpo sono felici. C’è questo enorme sorriso sul mio viso e presto sono piegato doppio in risatine e non riesco a smettere. Stressato? Io? Ah!

· Carrie terrà workshop a Londra il 9, 20 e 29 luglio. Vedi laughingmatters.co.uk for details

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