Da: Nicole Beasley

Aggiornato giugno 02, 2020

Medico recensito da: Whitney White, MS. CMHC, NCC., LPC

Fonte: flickr.com

Nel 1940, il noto psicologo Carl Rogers sviluppò un metodo terapeutico che divenne noto come terapia rogeriana. Questo stile, chiamato anche terapia centrata sul cliente o centrata sulla persona, enfatizza le abilità, l’esperienza e la saggezza della persona che riceve la terapia. Sebbene molti stili di terapia siano stati sviluppati da quel momento, la maggior parte dei terapeuti usa ancora elementi della terapia rogeriana o si basa completamente su di essa per aiutare le persone a trovare le loro risposte ai problemi che devono affrontare.

Definizione della terapia rogeriana

La terapia rogeriana è un tipo di consulenza in cui il terapeuta è non direzionale ma di supporto, consentendo al cliente di dirigere il corso della loro terapia. L’esperienza del consulente è secondaria alla capacità del paziente di risolvere i suoi problemi. Il lavoro del consulente è quello di interagire con il cliente con l’obiettivo di comprendere il più completamente possibile, consentendo loro di parlare dei loro problemi e giungere alle loro conclusioni.

Come funziona la terapia rogeriana?

Prima che Rogers sviluppasse una terapia centrata sulla persona, il consulente diceva alla persona in terapia cosa pensare, concentrarsi e imparare in terapia. Il cliente ha detto loro il problema e il terapeuta ha detto al cliente cosa fare al riguardo.

La terapia centrata sulla persona era un modo completamente nuovo di affrontare la terapia. Con la sua enfasi sul valore delle risorse e degli obiettivi del paziente, il terapeuta rogeriano ha incoraggiato il cliente a visualizzare i problemi solo alla luce della ricerca di soluzioni che permettessero loro di raggiungere i loro obiettivi.

Potresti chiederti, ‘Come funziona la terapia rogeriana quando il terapeuta assume un ruolo così non direzionale?’Dopo tutto, se sei responsabile della tua terapia, qual è il punto di andare anche alle sessioni di consulenza? Un esperto terapeuta rogeriano può aiutarti a trovare le tue soluzioni anche senza spingerti a farlo a modo loro. Come funziona? Le risposte potrebbero sorprendervi.

Concentrati su di te come persona piuttosto che sui tuoi problemi

In altri tipi di terapia, il problema è considerato l’intera ragione della terapia. Al contrario, quando il terapeuta si basa su metodi rogeriani, il problema è secondario a chi sei come persona e cosa vuoi realizzare nella vita.

Fonte: pexels.com

I metodi di terapia direttiva sono in genere basati sull’idea che il tuo pensiero e il tuo comportamento siano disordinati e debbano essere corretti dal terapeuta. Nella terapia rogeriana, il terapeuta mette l’attenzione sulle tue qualità e abilità positive e ti incoraggia ad esplorare il tuo paesaggio psicologico per trovare ciò che funziona per ottenere i risultati desiderati.

Sei riconosciuto come esperto di te stesso

Altre forme di terapia pongono lo psicologo come esperto della tua condizione mentale. Ti ascoltano abbastanza a lungo da scoprire il tuo problema, e poi l’attenzione si sposta sul terapeuta e sulle loro raccomandazioni per te.

Il metodo Rogeriano presuppone che tu sappia di più su di te di chiunque altro. Il terapeuta non è lì per’ aggiustarti’. Sono lì per aiutarti a scegliere e dirigere i cambiamenti che sono importanti per te. Tu sei l’esperto qui.

Sessioni auto-dirette

La terapia centrata sulla persona consente di dirigere le sessioni. Decidi tu di cosa parlare e quali problemi esplorare. Parli attraverso possibili opzioni per risolvere i tuoi problemi e decidi quale perseguire. Il terapeuta non ti spinge ad affrontare i problemi, ma ti supporta attraverso il processo quando scegli di farlo nel tuo tempo e alle tue condizioni.

Definire e perseguire i propri obiettivi

Il primo passo nella terapia rogeriana è capire cosa vuoi. Quali sono i tuoi obiettivi per la terapia? Cosa vuoi dalla vita? Potresti già avere alcune cose nella tua vita che ti rendono felice, ed è giusto parlare anche di queste cose. Puoi anche discutere le cose che vuoi che non hai già.

Con queste informazioni in mente, avrai una migliore comprensione di quali potrebbero essere i tuoi obiettivi specifici. Il terapeuta ti sostiene e ti incoraggia mentre definisci i tuoi obiettivi in termini concreti. Poi, ti danno spazio per decidere come si desidera perseguire tali obiettivi.

Imparare dalle proprie esperienze

Durante la terapia rogeriana, il tuo consulente potrebbe chiederti delle tue esperienze che riguardano la tua situazione attuale. Se è così, è strettamente in un modo non giudicante. Il loro obiettivo è semplicemente quello di aiutarti a raggiungere te stesso per scoprire ciò che già sai che potrebbe aiutarti nel qui e ora. Mentre potrebbero farti la domanda, non ti spingono a soffermarti su un’esperienza specifica, ma ti permettono di decidere cosa è significativo e cosa no.

Potresti scoprire di avere dentro di te tutte le informazioni di cui hai bisogno per prendere decisioni attuali. Il terapeuta onora la tua prospettiva mentre ti incoraggia a cercare te stesso da diverse prospettive. Sempre, l’enfasi è su ciò che si crede conta di più.

Fare i vostri piani e decisioni

Il terapeuta non ha intenzione di dirvi cosa fare su qualsiasi situazione. Se chiedi loro direttamente cosa dovresti fare, è probabile che ti chiedano cosa pensi di dover fare. Se provi a convincerli a decidere un problema per te, probabilmente ti rimetteranno la domanda in grembo.

Fonte: flickr.com

Il cuore della terapia rogeriana può essere trovato in ciò che pensi sia meglio per uscire dalla vita esattamente quello che vuoi. C’è un certo senso di responsabilità nello stile rogeriano. Non puoi incolpare il terapeuta quando fai scelte sbagliate. D’altra parte, quando si riesce a raggiungere i tuoi obiettivi attraverso un’eccellente pianificazione e decisioni sagge, si può sentire bene con te stesso e i tuoi punti di forza.

Cosa fornisce il terapeuta nella terapia rogeriana

Quindi, cosa ti dà il terapeuta nella terapia centrata sulla persona che non puoi ottenere al di fuori della terapia? Può sembrare che il terapeuta avrebbe poco impatto sulla tua vita se non ti dicono cosa fare al riguardo. Il terapeuta è sempre impegnato, sia in modo ovvio che sottile.

Rispetto per te e la tua capacità di apportare le modifiche giuste per te

I clienti spesso entrano in terapia con una mancanza di rispetto per chi sono. Essi possono sentirsi impotenti ad affrontare le sfide che si trovano ad affrontare. In altri tipi di terapia, il consulente avrebbe preso il sopravvento per voi e istruire circa i vostri problemi e come pensano che si dovrebbe risolverli. Questo modo di fare la terapia può essere utile, ma non tende a riconoscere i tuoi punti di forza e le tue capacità.

La terapia rogeriana, però, riconosce il bene dentro di te. Il tuo terapeuta mostra sempre rispetto per te. Piuttosto che configurarsi come l’esperto che sa più di te di te, ricordano che nessun altro può vedere il mondo attraverso i tuoi occhi. Quindi, rispettano il tuo essere interiore e la tua capacità di apportare i cambiamenti che sono importanti per te.

Un’opportunità per esplorare liberamente i tuoi pensieri e sentimenti

Al di fuori della terapia, può essere difficile trovare una situazione in cui puoi parlare di tutti i tuoi pensieri e sentimenti senza sentirti duramente giudicato. Anche se sei molto vicino a qualcuno, ci possono essere soggetti che non si desidera discutere con loro per paura che il vostro rapporto sarà danneggiato nel processo.

Fonte: flickr.com

All’interno della relazione terapeutica, tuttavia, queste preoccupazioni non esistono. Il tuo terapeuta ha usato varie tecniche per aiutarti a sentirti sicuro e accettato, anche quando parli dei tuoi problemi e delle tue debolezze. Il tuo terapeuta ti incoraggia a esplorare le tue idee su come puoi cambiare la situazione o i tuoi sentimenti al riguardo.

Un ambiente di supporto

Quando sei in terapia rogeriana, puoi discutere di eventuali problemi, sentimenti, esperienze passate, speranze, sogni e paure che ti piacciono. Il terapeuta è lì per sostenerti attraverso tutto questo. Tu e solo tu sei al centro di ogni sessione. Il terapeuta non solo ascolta, ma ti ricorda anche in modi sottili che sei al sicuro, apprezzato e apprezzato.

La possibilità di essere veramente ascoltato e pienamente compreso

Il terapeuta ascolterà da vicino per capire esattamente come ti senti. Una tecnica che un consulente potrebbe usare nella terapia rogeriana è cercare di mettere i tuoi sentimenti nelle loro stesse parole. Hai sempre l’opportunità di correggere le loro percezioni e riformulare i tuoi sentimenti. Quando ti senti completamente capito, il sollievo può essere sorprendente.

Empatia

Affrontare le sfide della vita può farti sentire solo al mondo. Qualcuno può avere pietà di te, ma può essere difficile trovare qualcuno che metaforicamente si mettono nei tuoi panni per capire le cose dal tuo punto di vista. Il tuo terapeuta può farlo usando tecniche rogeriane. Poi ti offrono qualcosa che è molto raro, la loro empatia per le lotte che affronti ora e che hai affrontato in passato.

Iniziare la terapia può essere spaventoso, soprattutto se non sei mai stato in una sessione di consulenza prima. Se hai provato altri tipi di terapia e hai sentito qualcosa di meno della comprensione e dell’alta considerazione del terapeuta, la terapia rogeriana potrebbe essere giusta per te.

È facile iniziare anche in terapia. La terapia online è disponibile ora attraverso BetterHelp.com.Tra le migliaia di terapeuti autorizzati e controllati, molti usano tecniche centrate sulla persona o rogeriane. Puoi iniziare il processo ora e iniziare subito la terapia. Se desideri sentirti apprezzato e compreso, considera di iniziare subito la terapia. Può essere l’inizio di una strada per la vita che si desidera di più!