You want hair so healthythat it shins. Ma qualcosa di diverso da buoni geni si trasformano in uno shampoo a piedi?

Sì, dice il dermatologo Shilpi Khetarpal, MD, con l’aiuto di alcuni nutrienti e prodotti.

5 motivi per cui i tuoi capelli sono danneggiati

La colorazione, l’asciugatura e il lavaggio eccessivo possono danneggiare i tuoi capelli, ma ci sono anche altre mine terrestri a cui prestare attenzione, come:

• Nutrizione inadeguata: i capelli-come tutto ciò che cresce — hanno bisogno dei giusti nutrienti e delle condizioni per prosperare. E inizia con quello che mangi.
• Problemi di salute: alcune condizioni mediche, come problemi alla tiroide e anemia, possono influenzare negativamente la salute e la crescita dei capelli.
• Genetica: tra il 60% e il 70% della popolazione porta il gene per la perdita di capelli maschile e femminile.
• Età: “In un dato momento, abbiamo peli che crescono, riposano e si spengono”, spiega il Dr. Khetarpal. “Ma quando entriamo nei nostri 30 anni, la percentuale di peli che cresce attivamente diminuisce.”
• Grandi eventi della vita: Tutti i capelli (sani o meno) hanno un ciclo di vita relativamente breve. ” È normale gettare ovunque tra 100 e 200 fili al giorno”, osserva il Dr. Khetarpal. “Ma alcuni eventi della vita causano periodi di maggiore spargimento, tra cui un intervento chirurgico maggiore e avere un bambino. Infatti, fino a metà dei tuoi capelli può passare da una fase di crescita a una fase di spargimento postpartum.”

Integratori e vitamine che migliorano la crescita e la salute dei capelli

Una dieta equilibrata è la prima chiave per trecce di alto livello. Ma potresti ancora aver bisogno di un aiuto extra per iniziare il restauro dei capelli.

“Il tuo medico o dermatologo per la cura primaria può aiutarti a determinare in modo sicuro quali shampoo e integratori per la crescita dei capelli sarebbero i più appropriati”, afferma il dottor Khetarpals.

Qui ci sono sei da considerare per una testa piena di luxuriouslocks:

1. Multivitaminici: Un multivitaminico può aiutare a colmare il divario nutrizionale. Il Dr. Khetarpal ne raccomanda uno con vitamine del gruppo B, zinco e almeno 2.000 unità internazionali di vitamina D. Sia le vitamine del gruppo B che lo zinco svolgono un ruolo nella salute del follicolo pilifero, mentre la vitamina D può aiutare a crearne di nuovi, dice.
2. Ferro: Il ferro è importante per la crescita e la salute dei capelli. La mancanza di ferro porta anche all’anemia, che può causare la caduta dei capelli. ” Se mangi carne rossa meno di due o tre volte alla settimana, considera un integratore di ferro”, afferma il dott.
3. Acidi grassi omega-3: Omega-3 si trova naturalmente in alimenti come crostacei e semi di lino, ma si può anche trovare in integratori come l’olio di pesce. È fondamentale per la salute delle cellule ed è pensato per rendere il cuoio capelluto e i capelli più sani.
4. Biotina: l’assunzione di biotina per la crescita dei capelli può essere proprio ciò che lo stilista ha ordinato. E poiché è una vitamina B solubile in acqua, qualsiasi eccesso lascerà il tuo corpo attraverso l’urina. Il Dr. Khetarpal consiglia di assumere da 3 a 5 milligrammi al giorno.
5. Zinco piritione: Zinco piritione è il principio attivo in alcuni shampoo anti-forfora over-the-counter. E questi shampoo hanno un vantaggio nascosto: ” Hanno dimostrato di crescere i capelli, troppo, “Dr. Khetarpal dice:” Questo è perché tutti noi abbiamo un po ‘ di lievito che vive sul cuoio capelluto. Se quel lievito cresce troppo, l’infiammazione microscopica fa sì che i nostri capelli si spargano. Puoi usare questi shampoo per la crescita dei capelli per migliorare la salute del cuoio capelluto e dei capelli, anche se non hai forfora o desquamazione.”
6. Minoxidil: Minoxidil (Rogaine®) è una schiuma o una soluzione da applicare direttamente sul cuoio capelluto. Mentre può essere un modo efficace per ricrescere i capelli sulla testa, può funzionare un po ‘ troppo bene. ” Ha un effetto di campo — se lo metti in un’area, potresti notare la crescita dei capelli sul tuo viso”, avverte il Dr. Khetarpal. “Inoltre non dovrebbe essere usato da donne in gravidanza o in allattamento.”

Impostazione delle aspettative per il tuo Makeover estremo: Mane Edition

Dr. Khetarpadice che il successo dipende più dalla durata della perdita di capelli che da qualsiasi altra cosa.Le persone che hanno perso i capelli solo per due o tre anni hanno maggiori probabilivedere risultati evidenti rispetto a quelli che lo perdono per 10 o 20 anni, spiega.

” Potresti essere in grado di ripristinare i tuoi capelli come erano cinque anni fa, ma non molto oltre. Questi sono i follicoli piliferi che possono essere svegliati con supplementazione nutrizionale e trattamenti medici”, dice.”I capelli che sono diventati troppo sottili e fini non possono più penetrare e uscire dalsuperficie del cuoio capelluto. Devi essere ragionevole con le tue aspettative.”

E, parla sempre con il tuo medico se inizi a perdere più capelli di quanto sia normale per te.