The RP diet app vs MyFitnessPal – Fuel Chefs – Alimenta il tuo corpo
Ci sono così tante applicazioni là fuori che sostengono che vi aiuterà a perdere peso. Ma come fai a sapere quale scegliere? Come ti aiuteranno a raggiungere i TUOI obiettivi? Che dire di una dieta equilibrata? Lo incoraggiano? Ti dicono cosa mangiare quando? O ti danno un obiettivo calorico per il giorno?
In questo post, confronterò l’app RP (Periodizzazione rinascimentale) con l’app MyFitnessPal. Li ho usati entrambi durante la perdita di peso e li conosco entrambi molto bene.
La differenza principale tra le applicazioni è che con l’applicazione RP dieta si ottiene un allenatore dieta. Con MyFitnessPal si ottiene uno strumento in cui è possibile registrare il consumo di cibo.
L’applicazione RP dieta si concentra su un pasto alla volta, quando si mangia e la combinazione di macro, non calorie. In MyFitnessPal si contano le calorie (e macro) e si può mangiare ogni volta che vuoi. La dieta RP ha una maggiore attenzione alla perdita di grasso e al guadagno muscolare, mentre MyFitnessPal si concentra maggiormente sulla perdita di peso.
Per prima cosa, ho pubblicato un confronto tra le due app, quindi le mie esperienze con loro. Infine, ho scritto su cosa scegliere.
Buona lettura ?
PS. Non siamo in alcun modo, né come individui né attraverso FuelChefs, affiliati né associati alla Forza RP (renaissanceperiodization.com) o MyFitnessPal. Non siamo né RP forza o dipendenti MyFitnessPal né professionisti della salute. Né questo è un annuncio. Siamo consumatori e clienti di RP Strength e MyFitnessPal che desiderano semplicemente condividere le nostre esperienze personali con coloro che sono interessati. Tutti i contenuti di questo sito (Fuelchefs.com) è la nostra esperienza personale e opinioni.
Sommario
- Confronto
- differenza
- Pianificazione dei pasti& fonti alimentari
- Mangiare la giusta quantità di cibo
- Impatto degli allenamenti sulla vostra dieta
- Scegli le macro prima della registrazione dopo aver mangiato
- MyFitnessPal
- Set-up di MyFitnessPal
- Come funziona
- Renaissance Periodization (RP) Diet APP
- Set-Up della RP dieta app
- Come funziona
- Quindi, cosa scegli?
Confronto
Qui confronterò le due app, ricorda, questa è la mia opinione personale sulle diverse app ?
Inoltre, se volete ispirazione su cosa mangiare quando su una dieta forza RP, abbiamo diverse ricette gustose e un post su Un giorno di mangiare sulla dieta forza RP.
differenza
La differenza principale tra le applicazioni è che il RP dieta app è una dieta allenatore se si acquista il RP dieta app acquisto di una dieta. Con MyFitnessPal si dispone di uno strumento in cui è possibile registrare il consumo di cibo. L’applicazione RP dieta si concentra sul guadagno muscolare e la perdita di grasso. MyFitnessPal si concentra sulla perdita di peso.
Un’altra differenza importante è che l’applicazione MyFitnessPal è più preoccupato per il vostro apporto calorico giornaliero. L’app RP diet è più preoccupata per le tue macro per pasto.
L’app RP diet si preoccupa anche delle calorie, ma non le conta.
In teoria nell’app MyFitnessPal puoi vivere di caramelle per tutta la tua dieta. Finché non si supera l’apporto calorico – non molto intelligente però. Se rimani conforme all’app RP diet e registri tutto ciò che mangi, non puoi farlo, perché non puoi scegliere le caramelle come fonte di cibo, quindi non sarai in grado di registrarlo.. ?
Foto di Dmitry Mishin su Unsplash
Questo riflette davvero gli scopi che mi sento come le applicazioni hanno. Quando ho usato MyFitnessPal mi sento come se l’attenzione è stata sulla perdita di peso. Tuttavia, quando uso l’app RP diet mi sento come se l’attenzione fosse rivolta alla perdita di grasso e al guadagno muscolare! Questo può, ovviamente, essere anche il mio sviluppo personale, ma è la sensazione che mi rimane.
Pianificazione dei pasti& fonti alimentari
Nell’app RP diet, sperimenterai che ogni pasto è pianificato per te durante il giorno, quando stai mangiando e cosa stai mangiando quando. Riceverai anche notifiche quando ti stai avvicinando a un pasto! Lo adoro!! Ora di mangiare ? Nel MyFitnessPal puoi mangiare ogni volta che è giusto per te (puoi ovviamente adattarlo anche nell’app RP diet) e qualsiasi rapporto macro che ti sembra giusto.
Nell’app RP diet, hai anche meno fonti di cibo, questo sarà limitato in base al tuo obiettivo e al peso attuale, tra cui scegliere rispetto all’app MyFitnessPal.
La funzione di scansione in MyFitnessPal funziona alla grande anche in Europa, l’app RP diet no. Tuttavia, va notato che se mangi cibi americani e li scansioni tramite l’app funzioneranno, anche se sei in Europa?Ma i cibi scandinavi, che è quello che ho testato, non funziona.
Perché la dieta RP è app è più limitato a volte può essere un po ‘ più veloce per aggiungere gli alimenti che stai mangiando. In poche parole, è una lunga lista ricercabile in cui puoi contrassegnare i tuoi preferiti. In MyFitnessPal puoi anche contrassegnare i tuoi preferiti. Ma dal momento che hai più da scegliere, può richiedere un po ‘ più tempo per registrare il cibo. In entrambe le app, puoi registrare i tuoi piatti preferiti e aggiungerli al tuo pasto corrente.
L’app RP diet ti dirà anche quanto puoi mangiare in base alla tua scelta di cibo e al tuo obiettivo macro. In MyFitnessPal si digita quanto si vuole mangiare di ogni fonte di cibo.
Quindi ottieni più aiuto dall’app RP diet nel mangiare la giusta quantità di cibo.
Mangiare la giusta quantità di cibo
Mangiare la giusta quantità di cibo Penso che sia un po ‘ più facile nell’app RP diet, semplicemente perché ti dice quanto puoi mangiare. Ma d’altra parte, se si fatica ad essere davvero rigoroso per alcune fonti di cibo MyFitnessPal vi permetterà di registrare più alimenti, e quindi non “imbrogliare” l’applicazione. Otterrai un quadro più olistico di tutto ciò che stai mangiando, se mangi fuori dai tuoi pasti, con MyFitnessPal. Semplicemente perché la possibilità di registrare il cibo è maggiore. Ricorda, la registrazione del cibo sembra essere al centro di MyFitnessPal.
L’applicazione RP dieta è anche molto focalizzata su quando si mangia e ciò che si mangia. Questo per essere sicuri di mangiare le macro giuste al momento giusto, per quanto riguarda il tempo di sveglia, gli allenamenti e l’ora di andare a dormire. MyFitnessPal non lo è.
Impatto degli allenamenti sulla vostra dieta
Un’altra grande differenza tra le applicazioni è che in MyFitnessPal si accede se hai lavorato fuori e quello che hai fatto e per quanto tempo. Quindi aggiungerà calorie e macro al tuo obiettivo quotidiano. Nell’app RP diet, definirai i tuoi giorni di allenamento all’inizio della giornata e adatterà tutti i pasti.
Immagino che queste siano solo due scuole diverse. Personalmente, preferisco il modo di dieta RP in quanto sarò in grado di mangiare bene tutto il giorno, e non mi rendo conto dopo aver lavorato che ottengo una cena più grande.
Scegli le macro prima della registrazione dopo aver mangiato
Una differenza molto importante tra le app è la loro natura innata. Con questo voglio dire, l’applicazione RP dieta ti incoraggia a scegliere i cibi e la quantità prima di mangiare. MyFitnessPal ti incoraggia a registrare il tuo pasto. Questo è importante perché se vuoi perdere o aumentare di peso devi calcolare quanto dovresti o puoi mangiare PRIMA di mangiarlo. Non dopo.
Se registri i cibi dopo averli mangiati non c’è niente che tu possa fare!
Questo potrebbe sembrare ovvio, ma soooo molte persone fanno questo errore, l’ho fatto anche all’inizio. E questo può avere un enorme impatto sulla tua dieta. Quindi, prima di iniziare a pesare il cibo, devi sapere quanto stai bevendo. La dieta RP incoraggia questo. Ovviamente puoi farlo anche con MyFitnessPal, ma non lo incoraggia. Che è una differenza importante.
MyFitnessPal
Questo è probabilmente uno dei più riconosciuti applicazioni di perdita di peso là fuori. Questa applicazione è gratuita, ma si può anche opt-in per una versione premium.
Questa versione sblocca funzionalità extra come una versione diversa del cruscotto app, obiettivo macro per pasto, analisi degli alimenti (che ti insegna circa i nutrienti vostri alimenti più popolari..Penso), e un “timer” per quando dovresti mangiare cosa (puoi conoscere a che ora dovresti mangiare e cosa, e come ciò influisce sulla tua energia per gli allenamenti e così via).
Personalmente, non ho mai usato la versione premium, quindi mi riferisco solo alla versione non pagata. Non ho mai aggiornato perché non mi sentivo come se dovessi.
Set-up di MyFitnessPal
Quando si imposta MyFitnessPal all’inizio della vostra dieta, si registra:
- In primo luogo, si registrano le informazioni personali: maschio o femmina, il tuo livello di attività, la tua età ecc
- Quanto pesi
- Qual è il tuo peso ideale (quanta perdita di peso stai mirando a)
- Quanto peso vuoi perdere a settimana. Qui si può effettivamente scegliere tra 1,2 chili tutta la strada fino a 1 chilo.
Personalmente, penso che 1 chilo sia molto, forse troppo peso da perdere per 1 settimana. E troppo se vuoi essere coerente dopo la tua dieta, prendi i nutrienti giusti e non rovinarti la vita durante la dieta (diventerai davvero irritabile se vai così forte..). Inoltre, ciò che è raccomandato è tra 0,5-1kg a settimana, quindi se lo fai devi stare attento in modo da non spingere troppo..
In app, si può effettivamente anche pianificare per l’aumento di peso, che penso sia una grande possibilità troppo.
- Digiti il tuo livello di attività e il numero di allenamenti a settimana
- Quindi imposti i tuoi obiettivi per quante calorie vuoi consumare al giorno o puoi scegliere quello standard che calcola per te.
C’è anche un’opzione in cui è possibile specificare carboidrati/proteine/percentuale di grassi pure. Per essere in grado di impostare questo in base a grammi, non una percentuale, devi avere il premio. Questo mi ha davvero infastidito dal momento che li conti sempre in grammi, non in percentuale!
Come funziona
Prima o dopo (non è una buona idea registrarsi dopo) si mangia qualcosa che si digita in quanto si mangia di ogni fonte di cibo in grammi. L’applicazione sarà quindi calcolare quanto avete consumato durante quel pasto, e quindi calcolare quanto è possibile per il resto della giornata. Poi si ripete con il prossimo pasto e così via.
Disclaimer: l’obiettivo di calorie è solo a scopo dimostrativo, si dovrebbe garantire che avete il vostro calorie e macro obiettivo basato sui vostri obiettivi
Alla fine della giornata, l’app riassumere la giornata. Calcola il consumo totale giornaliero di macro e calorie e finirai in più o meno.
Quando usi MyFitnessPa puoi mangiare qualsiasi cibo tu voglia, purché lo registri. È molto semplice da usare, puoi digitare ciò che stai mangiando e cerca nel database MyFitnessPal gli alimenti. Poi si sceglie ciò che si mangia e digitare su quanto hai mangiato di che.
La seconda opzione è quella di eseguire la scansione del codice a barre di ciò che si sta mangiando. Quindi calcolerà automaticamente le macro e le calorie. Tutto quello che devi fare è digitare quanto ne hai mangiato. Questa è una grande caratteristica che ho usato molto. All’inizio, quando questa funzione è stata abbandonata non ha funzionato molto bene in Europa, ma ora penso che funzioni alla grande! Sono un grande fan ?
Puoi anche aggiungere cibi o pasti manualmente. Significa che se c’è qualcosa che non è nel database alimentare di MyFitnessPal e la funzione scanner non funziona, puoi aggiungerlo manualmente. Puoi anche salvarlo per dopo. Quindi, se c’è qualcosa che ti piace davvero mangiare, ma non è nell’app, puoi semplicemente registrarlo da solo. Questa è in realtà una caratteristica davvero molto bella, e renderà la registrazione molto più veloce.
Nell’app, puoi anche registrarti se hai lavorato, che tipo di allenamento hai fatto e per quanto tempo. L’applicazione calcolerà approssimativamente quante calorie hai bruciato. Non sono sicuro se prende in considerazione il tuo peso e altezza, presumo che sia una media che stanno usando.
Disclaimer: l’applicazione stessa ha diverse formulazioni, ecc, come si può vedere nella foto qui sopra. La mia app è in norvegese, quindi ho tradotto alcune delle parole in inglese.
Se registri i tuoi allenamenti, l’app aggiungerà effettivamente questo al tuo consumo giornaliero.
Significato, se si bruciano 500 cals aggiungerà 500 cals al consumo giornaliero totale. Personalmente, non sono un fan di farlo in questo modo.
Ci sono 2 ragioni principali per questo:
- Se ti alleni la sera come me, significa che ottieni molto più cibo per la sera, ma forse avrebbe dovuto essere distribuito un po ‘ più uniformemente.
Per farlo avrei dovuto registrare l’allenamento in anticipo. Ciò potrebbe portare a commettere troppo o meno e potrebbe lasciarti mangiare troppo o troppo poco. - La combinazione di ciò che si mangia e quando è ciò che è importante con gli allenamenti, quindi se si ottiene un extra di 500 cals penso che sia importante che si mangia che al momento giusto.
Tuttavia, ciò che l’app fa è dividere le macro tra grassi/carboidrati / proteine. Anche se non sono sicuro che sia il giusto rapporto.
Va notato anche che l’applicazione, a partire da ora, registra solo l’uso di calorie su allenamenti cardio, non allenamento con i pesi.
Dal momento che l’applicazione vi chiederà anche di registrare il vostro peso, sarete in grado di vedere i tuoi progressi.
Nella versione non pagata aggiungi costantemente continua a spuntare, il che è davvero fastidioso. Se si opta-in per la versione premium a sbarazzarsi di quelli.
Renaissance Periodization (RP) Diet APP
La prima cosa che devi sapere su questa app è che per poterla utilizzare devi pagare una tariffa mensile o annuale. Con l’applicazione RP dieta, in realtà acquistare un piano di dieta. Questa è una delle prime evidenti differenze tra la dieta RP e MyFitnessPal.
Rinascimento Periodizzazione (RP) è una società che offre questa applicazione come uno dei loro prodotti. E ‘ usato molto nella comunità CrossFit e ha alcune persone impressionanti che utilizzano i loro modelli e allenatori, tra loro ci sono 2 volte giochi vittorie Annie Thorisdottir.
Ho usato sia l’app RP diet che il modello per la perdita di peso. Tuttavia, un app vs recensione modello è per un altro post. Ho usato l’app RP diet dopo l’app MyFitnessPal.
Controllare la nostra recensione completa del RP Dieta app
Set-Up della RP dieta app
Hai a che fare con diverse configurazioni, in RP dieta app, proprio come con MyFitnessPal:
- Quanto si pesano
- Che tipo di tipo di corpo avete.
- Quindi digitare quanto peso si vuole perdere. Poi in realtà ti dà una scelta di date diverse per quando si vuole essere fatto con la vostra dieta. Qui non raccomanderà meno tempo di quello che è, a loro parere, sano.
- Nell’app, potrai anche scegliere due o più giorni di pesatura. In questo modo l’applicazione saprà se si sta muovendo nella giusta direzione.
- Si registra anche la frequenza con cui si lavora. Qui classifichi il tuo allenamento come leggero, medio o pesante. Questo è il loro “standard” che è fondamentalmente se si fa un allenamento cardio, allenamento con i pesi, CrossFit o una sessione di bodybuilding pesante.
Questo avrà un impatto quanto si arriva a mangiare in un dato giorno. - Ti registri anche quando ti svegli / vai a letto e quando ti alleni. Tutti al giorno. Lo fai solo per una settimana e che copia fino a tutte le settimane consecutive, quindi qui, la coerenza è la chiave. Ma puoi, naturalmente, entrare e apportare modifiche anche nei giorni stessi.
Sulla base di questo, verrà impostato un modello predefinito per la vostra dieta. Per me questo è davvero grande perché mi aiuta con la struttura, ha fissato giorni di allenamento, giorni di riposo e così via.
Come funziona
Dopo aver configurato l’applicazione calcolerà quando si dovrebbe mangiare ciascuno dei vostri pasti e quanto si dovrebbe avere di ogni fonte macro. Ti ricorderà anche di mangiare (come avresti mai dimenticato…). L’app inoltre, in base ai tuoi obiettivi, limita le fonti di cibo che puoi avere.
Questa applicazione non si preoccupa molto per le calorie, o lo fa, ma non li conta. Inoltre non devi contarli, e questo è fantastico! Ciò di cui si prende cura sono le macro e la combinazione di alimenti.
Quando è il momento di mangiare e si apre l’applicazione, è possibile scegliere tra le diverse fonti di cibo a vostra disposizione. Qui, si ha la flessibilità il cibo in app ti dà.
È anche possibile eseguire la scansione del codice a barre di diversi alimenti al fine di aggiungerli al vostro pasto, oppure è possibile cercare i pasti del ristorante. Queste due caratteristiche sembrano davvero grandi, tuttavia, non viviamo negli Stati Uniti (supponiamo che sia per questo) quindi non sono disponibili per gli alimenti che abbiamo qui.
Quando hai scelto ciò che si mangia l’applicazione calcolerà quanto si può mangiare di ogni fonte di cibo. Ad esempio, puoi avere 30 g di proteine e hai scelto il petto di pollo. Poi ti dirà che puoi mangiare 100 g di petto di pollo cotto. Se la fonte di cibo che si sceglie ha altre macro in esso, sarà anche calcolare questi nel totale.
Ecco una differenza importante tra MyFitnessPal e RP diet. L’applicazione RP dieta vi dirà quanto si può mangiare di ogni alimento. Mentre nel MyFitnessPal vi dirà l’applicazione quanto avete o avete intenzione di mangiare di ogni cibo.
Questa differenza è davvero importante perché ricorda perché sei a dieta in primo luogo. Per ottenere più in forma, più snella, più muscolare, o qualsiasi altra cosa. E c’è un motivo per cui stai usando un’app. È probabile perché hai bisogno di aiuto per capire cosa mangiare.
Nella parte superiore di ogni pasto, si ottiene tre diverse barre che visualizzano per voi se hai raggiunto il tuo obiettivo per quel pasto o no. Nell’app RP diet, ti concentri su un pasto alla volta. Per colpire le macro di quel pasto. Non hai una panoramica di quanto hai mangiato quel giorno. Tuttavia, hai una panoramica di quanto di ogni macro dovresti mangiare quel giorno.
Dopo aver mangiato, ti verrà chiesto di controllarlo nel tuo pasto e dovrai spuntare se il tuo pasto è stato approssimativamente alle tue macro, più o meno. Durante la tua dieta e alla fine puoi vedere un punteggio % conforme. Questa è la gamification che non penso importi più di tanto, ma suppongo che sia bello per alcuni.
Dal momento che si digita la data di inizio e di fine in app e la quantità di perdita di peso si sta mirando a, vi chiederà di pesare voi stessi almeno due volte a settimana.
In base alle informazioni che riceverà attraverso il vostro peso-in, sarà, alla fine di ogni settimana vi chiederà se si desidera apportare alcune modifiche alla vostra dieta. O puoi continuare come hai fatto, puoi diventare più severo, o puoi essere più facile con te stesso. L’applicazione vi farà una raccomandazione in base ai progressi che stai facendo.
I pasti in app sono organizzati intorno al vostro risveglio/andare a dormire e la vostra routine di allenamento. Sia per quanto riguarda il tempo, ma anche per quanto riguarda il rapporto macro.
Se hai bisogno di alcuni suggerimenti & trucchi su come aggirare alcune delle cose fastidiose con l’app RP Strength puoi controllare il nostro post esattamente questo argomento: 5 cose fastidiose con l’app RP e come hackerarle ✌️
Più vecchia scuola? E non vuoi usare un’app? La forza RP ha anche un modello di perdita di peso. Ecco il nostro confronto tra RP Forza Dieta App vs RP Forza Dieta Modello.
Quindi, cosa scegli?
Se stai cercando un allenatore di dieta, non merenda molto fuori dai pasti, vuoi perdere grasso ma aumentare la massa muscolare e vuoi davvero ottenere ottimi risultati di allenamento, l’app RP diet è la scelta giusta per te.
Se si desidera perdere peso e registro il cibo che si mangia per assicurarsi che voi non mangiate troppo MyFitnessPal è per voi.
Di seguito è riportato un riepilogo delle funzionalità nelle diverse applicazioni:
| RP Strength | MyFitnessPal | |
| Free or payed version | Only one paid version but trial period possible | Free w/opt in for premium |
| Food logging vs. planning | Planning | Logging |
| Counting regime | Macro counting | Calorie counting |
| Diets | Paleo & Low Carb inspired | Any |
| Goal | Fat loss | Weight loss |
| Registration of personal info | X | X |
| Target weight | X | X |
| Flexible and editable calorie/ macro targets | Automatically calculated | Can be edited |
| Weigh in days | X | X |
| Weight loss tracker | X | X |
| Food check in | X | |
| Schedule/ diet configuration | For the entire diet w/ daily editing options | Daily |
| Copy meals to other days | X | X |
| Meal vs day view | Meal | Day |
| Barcode scanning | X | X |
| Personal meals | X | X |
| Ad hoc meal logging | X | |
| Restaurant meal logging | X | X |
| Cibo di pianificazione basato sul sonno e allenamenti | X | |
| Conforme punteggio | X | |
| Dieta coach vs pasto tracker | Dieta allenatore | Pasto tracker |
| notifiche Push | X | X |
Per me, MyFitnessPal ha lavorato molto all’inizio, quando ero introduttiva, necessari per capire quanto ho mangiato e appena dovuto fare alcune modifiche al mio stile di vita.
Tuttavia, ora che ho fatto MyFitnessPal non è più abbastanza per me. L’applicazione RP dieta ha davvero assicurato che ho ottenuto risultati migliori che mai. Sì, può essere davvero molto difficile a volte per seguire il loro programma, ma vi darà risultati impressionanti!
Inoltre, mi piace la semplicità dell’app RP diet, che questi sono gli alimenti che posso scegliere e mi dirà esattamente quanto mangiare e quando. Per me, questo funziona alla grande!
Credo che si tratta solo di ciò che funziona bene per voi ?
Se avete altre domande alle applicazioni si prega di commentare qui sotto e faremo del nostro meglio per rispondere al più presto possibile ?
Acquista la nostra cucina
Vuoi saperne di più sulle cose che usiamo per cucinare e in generale per rendere la nostra vita più facile? Se è così, controllare le cose che usiamo per rendere la nostra vita più facile.
Ottieni il nostro libro di cucina gratuito
Ottieni le nostre prime cinque ricette per la colazione sane e deliziose che alimenteranno il tuo corpo qui.