PANORAMICA: Questa guida fornisce una base psicologica, suggerimenti e risorse per percorrere il percorso verso la padronanza di sé.

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La padronanza di sé è spesso definita come autocontrollo, la capacità di esercitare una forte volontà contro i nostri impulsi per orientare il nostro futuro verso uno di nostra scelta. Ma questo è solo un aspetto del termine.

La padronanza di sé richiede una visione per il tuo sé futuro. E sfruttando la volontà di realizzare quella visione.

Impariamo a padroneggiare noi stessi uscendo dalla nostra strada. Spogliiamo ciò che non siamo per capire chi e cosa siamo veramente, attualizzando il nostro potenziale nel processo.

Questa guida è progettata per aiutarti nel tuo percorso. Indicherà le insidie e offrirà suggerimenti per sostenere i tuoi sforzi nello sviluppo personale.

Che cos’è la padronanza di sé?

La padronanza di sé è un percorso, un orientamento che si sceglie di tenere verso se stessi e il mondo.

È un impegno per un miglioramento senza fine; è un processo di divenire.

Si basa sulla consapevolezza che ci sono parti di noi che cercheranno sempre di trattenerci.

I nostri più grandi oppositori non sono “là fuori.”Sono dentro di noi.

Qualcuno impegnato in questo percorso di padronanza di sé è disposto a trovare modi per trascendere la loro paura e sfondare la loro resistenza.

La padronanza personale implica che si possiede l’autocoscienza necessaria per identificare la fonte della propria resistenza e la creatività per trovare modi al di là di essa.

Una credenza comune sulla padronanza di sé è che si tratta di controllare i tuoi impulsi di base. Questo, credo, porta molte persone fuori strada.

La padronanza di sé non riguarda il controllo di te stesso o il dominio di quelle parti spaventose, aggressive e cattive dentro di noi.

Si tratta di conoscere queste parti, ma poi trascenderle.

Risolvendo queste tensioni interiori, puoi trovare l’integrità e permettere al naturale processo di sviluppo di prendere piede.

In Tales of Power, l’insegnante di Carlos Castenanda Don Juan spiega la padronanza di sé attraverso il percorso del guerriero:

Un guerriero deve coltivare la sensazione di avere tutto il necessario per il viaggio stravagante che è la sua vita. Ciò che conta per un guerriero è essere vivo. La vita in sé è sufficiente, autoesplicativa e completa. Pertanto, si può dire senza essere presuntuosi che l ‘
esperienza delle esperienze è essere vivo.

La padronanza di sé è il nostro destino

Come Maslow ha detto al suo gruppo di studenti di dottorato:

Devi voler essere uno psicologo di prima classe, il che significa il meglio, il meglio che sei in grado di diventare. Se hai deliberatamente intenzione di essere meno di quanto sei capace di essere, allora ti avverto che sarai profondamente infelice per il resto della tua vita. Eluderete le vostre capacità, le vostre possibilità.

Sebbene molti di noi rifiutino la chiamata all’avventura, sviluppare le nostre capacità innate è il nostro destino.

Combattere questo destino porta depressione e ansia. Abbracciare questo destino porta alla libertà e alla realizzazione.

Tutti noi abbiamo una motivazione intrinseca verso la crescita.

Questa spinta verso la crescita è facilmente osservabile nella volontà di un bambino di padroneggiare la camminata, le abilità motorie di base e il linguaggio.

Ma cosa osserviamo nella maggior parte degli adulti?

In alcuni adulti, troviamo individui curiosi che rimangono impegnati a sviluppare il loro cervello e il loro corpo, forgiando nuove abilità sia per il lavoro che per il gioco.

Troviamo persone auto-attualizzanti praticamente in ogni campo di interesse, inclusi professionisti, artisti, musicisti, filosofi, pittori, medici, psicologi, atleti e artisti marziali.

Molti adulti non sono impegnati a una crescita e uno sviluppo continui, ma molti di noi lo sono. Siamo semplicemente consumati dalle innumerevoli richieste della vita.

A volte, ci diamo delle scuse per rinunciare al nostro percorso di sviluppo. Diciamo cose come:

• Non ho tempo.
• Sono troppo stanco.
• Non sono sicuro di quello che voglio.

Ma c’è qualcos’altro che ci allontana dalla crescita, bloccando la nostra evoluzione personale?

Due potenti forze: Crescita e sicurezza

In Verso una psicologia dell’essere, Abraham Maslow spiega che ci sono due potenti insiemi di forze all’interno della condizione umana: una spinta per la crescita e la sua forza opposta, una spinta per la sicurezza.

La crescita ci spinge in avanti verso l’integrità di Sé per scoprire la nostra unicità (ciò che Carl Jung chiamava il processo di individuazione).

Una forza opposta ci porta a difendere il nostro sé attuale, aggrappandoci alla sicurezza per paura dell’ignoto.

La forza della sicurezza ci mantiene dove siamo ora, aggrappati al passato e paura di rischiare per migliorare le nostre condizioni attuali (internamente ed esternamente).

Questo lato in cerca di sicurezza ha paura dell’indipendenza, della libertà e della separazione—le stesse cose che il nostro lato di crescita richiede.

La gioia della crescita e l’ansia della sicurezza

Ciò su cui ci concentriamo tende a guidare la direzione della nostra vita.

Se ci concentriamo sui pericoli della crescita, il nostro bisogno di sicurezza vince il giorno.

Ma se riduciamo al minimo i pericoli della nostra unicità emergente e della piena espressione del Sé, migliorando le nostre attrazioni verso la crescita, si presenta un mondo di nuove possibilità.

Maslow sottolinea che ci troviamo di fronte a una serie continua di scelte per tutta la vita tra sicurezza e crescita, dipendenza e indipendenza, regressione e progressione, immaturità e maturità.

In Verso una psicologia dell’essere, scrive:

Cresciamo in avanti quando le delizie della crescita e le ansie della sicurezza sono maggiori delle ansie della crescita e delle delizie della sicurezza.

I pericoli della crescita

C’è un motivo valido per temere la crescita. Oltre alle ricompense e alle gratificazioni, la crescita porta anche dolore.

Ogni passo avanti ci porta nel non familiare, nel possibile pericolo.

Ogni passo avanti ci richiede di rinunciare a qualcosa di familiare e soddisfacente.

La crescita può significare una separazione, una morte e una rinascita così come il dolore e il lutto che viene con la perdita del vecchio.

Cresciamo verso una maggiore complessità. Ciò significa che quando cresciamo, potremmo dover rinunciare a qualcosa di più semplice e semplice.

Il percorso di crescita spesso significa assumere più richieste e responsabilità; può significare una vita più difficile.

C’è da meravigliarsi se qualcuno eviterebbe un tale percorso?

Quando la sicurezza supera la crescita

Questo significa che dobbiamo mettere da parte la nostra preoccupazione per la sicurezza al servizio del nostro sviluppo? Assolutamente no.

La sicurezza è un bisogno umano più fondamentale della crescita. In assenza di una sensazione di sicurezza, la volontà di crescere non è generalmente presente.

Si consideri, ad esempio, un bambino che si aggrappa alla gamba di sua madre mentre tenta di camminare per la prima volta.

Se la madre esce bruscamente dalla stanza per rispondere al telefono, il bambino probabilmente terminerà il suo sforzo erculeo.

A volte, la scelta della sicurezza è saggia e appropriata quando ci aiuta a evitare più dolore di quanto possiamo sopportare in quel momento.

Ma alla fine, sappiamo che se scegliamo costantemente la sicurezza rispetto alla crescita, a lungo termine, ci troviamo in uno stato di delusione.

Se ci aggrappiamo alla sicurezza per troppo tempo, ci svegliamo un giorno e guardiamo indietro a una vita che non è mai stata—una vita inconscia piena di rimpianti e opportunità mancate.

Muovendoci nella direzione della sicurezza, neghiamo i nostri destini unici.

Indicazioni lungo la strada della crescita (e della sicurezza)

Come fai a sapere quando sei sulla strada della crescita?

Esistono numerosi indicatori soggettivi:

• È più probabile che tu provi sentimenti di felicità o euforia, di gioia di vivere, serenità, gioia e calma.
• Senti fiducia nella tua capacità di gestire gli inevitabili problemi lungo la strada e gli stress e le ansie che li accompagnano.

Quando la forza della sicurezza ci domina, mostriamo segni di auto-tradimento e regressione e diventiamo fissi e rigidi per paura.

Qui, siamo consumati da un diverso insieme di emozioni: ansia, noia, disperazione, incapacità di godere, mancanza di scopo, vuoto, mancanza di identità, colpa intrinseca e vergogna intrinseca.

La paura e il bisogno di sicurezza non andranno via, né dovrebbero. L’unità per la sicurezza aiuta a sostenere la nostra sopravvivenza.

Ma il coraggio e il bisogno di crescita sono anche parte di ciò che significa essere umani.

Camminando coraggiosamente sul sentiero della padronanza di sé, possiamo realizzare il nostro vero potenziale e vivere una vita univocamente significativa.

Come l’omeostasi influenza la nostra crescita e sviluppo

Sappiamo che la maggior parte delle persone ha paura del fallimento. Coloro che hanno una mentalità fissa.

In una mentalità fissa, il fallimento può evocare emozioni di vergogna, imbarazzo, umiliazione, frustrazione, inutilità e sconfitta. Danneggia un’autostima già fragile.

Ma lo sapevate che molti di noi temono il successo, troppo?

Le ragioni di questo non sono così ovvie. Il successo può portare un senso di realizzazione, ricompense interne ed esterne, e una maggiore fiducia.

Può anche portarci una migliore qualità della vita e nuove opportunità.

Allora perché temere il successo? E perché spesso inconsciamente sabotiamo il nostro sviluppo?

In Mastery, aikido maestro George Leonard offre un potente motivo: omeostasi.

Che cos’è l’omeostasi?

Temiamo il successo per la stessa ragione fondamentale per cui temiamo il fallimento.

Movimento in entrambe le direzioni—verso l’alto o verso il basso-significa muoversi fuori dal noto e verso l’ignoto.

I nostri sistemi interni sono progettati per mantenere l’omeostasi. Siamo biologicamente cablati per rimanere in equilibrio, per rimanere all’interno di ciò che è noto e confortevole.

I nostri corpi, cervelli e comportamenti hanno meccanismi incorporati per rimanere all’interno di un intervallo ristretto e tornare all’equilibrio quando si muovono al di fuori di questi limiti ristretti.

L’omeostasi si riferisce agli sforzi automatici del corpo per mantenere uno stato costante, “normale”.

Nel nostro flusso sanguigno da solo, l’omeostasi regola il contenuto di acqua, sale, zucchero, grassi, proteine, calcio e ossigeno.

Cosa succederebbe se il livello di zucchero nel sangue diminuisse del 10%? Guai grossi!

Tutti i sistemi autoregolanti hanno modi per mantenere l’omeostasi e tenerci in un territorio familiare e sicuro.

Mantenere gli esseri umani in uno stato di omeostasi richiede miliardi di segnali elettrochimici interconnessi che scorrono attraverso il nostro cervello, le fibre nervose e il flusso sanguigno.

Omeostasi: Un’illustrazione

Per comprendere meglio l’omeostasi, considera il sistema di riscaldamento della tua casa. Si imposta la temperatura a, ad esempio, 65 gradi.

Quando la temperatura scende al di sotto di 65, un segnale viene inviato attraverso il sistema per calciare il calore fino a quando l’ambiente ritorna alla temperatura impostata.

L’omeostasi è una funzione vitale in tutti i sistemi autoregolanti.

Mantenere gli esseri umani in uno stato di omeostasi richiede miliardi di segnali elettrochimici interconnessi che scorrono attraverso il nostro cervello, le fibre nervose e il flusso sanguigno.

La biologia dell’omeostasi

La sfida è che l’omeostasi non distingue tra “cambiamento in meglio” e “cambiamento in peggio.”

L’omeostasi resiste a tutti i cambiamenti. In un certo senso, ognuno di noi ha un meccanismo biologico preinstallato progettato per ostacolare la nostra crescita.

Ad esempio, diciamo che un uomo di 40 anni di nome Peter ha vissuto uno stile di vita sedentario senza alcun esercizio, stretching o movimento per molti anni.

Sa che questo non è buono per la sua salute a lungo termine, e sta iniziando a sentire i suoi effetti.

Peter decide di fare una leggera corsa nel suo quartiere.

È orgoglioso di se stesso per aver agito, ma intorno al terzo blocco, succede qualcosa: Peter inizia a sentirsi male e un po ‘ stordito, con un leggero senso di panico.

Si sente come se stesse per morire. Peter smette di correre e lentamente cammina a casa.

“Ho provato”, dice a se stesso. “Forse un giorno mi unirò alla palestra.”

Le sensazioni provate da Peter erano segnali di allarme omeostatici che rilevavano cambiamenti misurabili nella respirazione, nella frequenza cardiaca e nel metabolismo. I suoi sistemi interni gli stavano dicendo di fermare quello che sta facendo immediatamente.

Ricorda, l’omeostasi è progettata per mantenere il tuo stato attuale. Dopo anni di vita sedentaria, una leggera corsa mette in allerta i sistemi interni di Peter.

Poiché Peter non sapeva dell’omeostasi, interpretò quei segnali come una minaccia.

E sfortunatamente, ha rinunciato a installare buone routine e apportare cambiamenti di vita benefici.

Se Peter avesse compreso i principi dell’omeostasi, avrebbe potuto persistere attraverso il disagio, spostando lentamente il suo “stato normale” verso un set point più forte e più sano.

L’omeostasi negli ambienti sociali

L’omeostasi non è solo biologica; opera anche in ambito sociale e culturale.

Diciamo che il gruppo di pari di Peter tende ad essere sedentario. Tutti evitano l’esercizio fisico a tutti i costi.

Quando decide di impegnarsi in attività fisica, i suoi amici probabilmente esercitare una pressione sociale per fermare i suoi sforzi.

Non solo Pietro deve fare i conti con la sua resistenza biologica, ma deve anche superare la gravità del suo gruppo sociale.

Ogni volta che si adotta un nuovo, che abilita il comportamento, si può sperimentare questa pressione verso il basso.

Anche se potresti aspettarti che la tua famiglia o i tuoi amici supportino i tuoi nuovi cambiamenti, l’omeostasi di gruppo spesso esercita una pressione per mantenere vecchi schemi.

Questo processo funziona inconsciamente, cioè potrebbe non essere nemmeno a conoscenza del loro comportamento non supportato.

Nonostante le migliori intenzioni dei vostri cari’, quelli più vicini a voi possono cercare di tenervi dove siete.

Quando cresci, sei diverso. L’omeostasi del tuo ambiente, inclusi amici, familiari e colleghi di lavoro, è influenzata.

La crescita può causare pressione e disagio per gli altri (poiché hanno anche un desiderio inconscio di crescita).

Le persone nel tuo ambiente potrebbero guardarti in modo diverso. Possono ammirare i tuoi cambiamenti; i vostri sforzi possono ispirarli.

Ma una parte di loro può anche invidiarti e disprezzarti segretamente. I tuoi amici e familiari potrebbero preferire il” vecchio ” te.

Essendo consapevoli di queste tendenze, puoi permetterti di sentire queste pressioni sociali senza consentire loro di influenzare il tuo comportamento.

Può anche aiutarti a diventare più compassionevole verso te stesso e gli altri.

La paura psicologica della crescita

Il percorso della padronanza di sé, dell’evoluzione, della creazione e della crescita, può essere solitario.

Scoprire un grande talento dentro di te che richiede nutrimento può essere esilarante, ma può anche portare sentimenti di pericolo e responsabilità.

Potrebbe richiedere di stare da solo, coltivando la forza interiore invece di cercare supporto dal proprio ambiente. (Anche se è possibile trovare quelli che sosterranno i vostri sforzi, anche, soprattutto se sono sul loro cammino verso la padronanza di sé.)

Stare forti può sembrare un pesante fardello, uno sforzo ingrato che potremmo considerare di evitare a tutti i costi.

Il percorso verso la crescita e la padronanza di sé è invariabilmente difficile a volte. È scomodo passare dal conosciuto all’ignoto.

Anche se il noto non è ideale o addirittura desiderabile, ci è familiare. E poiché tutti gli esseri umani hanno bisogno di sicurezza, ci sarà sempre un’attrazione per rimanere all’interno del familiare.

Fai pace con l’omeostasi, ma sfida continuamente te stesso per stabilire set point omeostatici più alti.

Onorando il tuo bisogno di sicurezza, guida coraggiosamente te stesso nel grande sconosciuto. Vieni a goderti la pratica per il bene della pratica. Trasforma te stesso lentamente, costantemente e ogni giorno.

Self Mastery 101

Abraham Maslow evidenzia tredici caratteristiche di autorealizzazione che ha osservato in individui con salute mentale positiva. Sono i segni di coloro che camminano sulla via della padronanza di sé.

Familiarizzare con queste caratteristiche in modo da poter auto-valutare di sei sulla strada giusta oggi.

Vedi: 13 Caratteristiche degli individui autorealizzanti

Non importa cosa imparerai, passerai attraverso quattro fasi nel tuo sviluppo.

Quando non sai quali sono queste fasi, almeno due di esse dirottano il tuo sviluppo.

Se sai cosa aspettarti, tuttavia, raggiungerai la fase finale della padronanza personale.

Vedi: Le quattro fasi dell’apprendimento di qualsiasi cosa

Dieci segreti di padronanza di sé per raggiungere le massime prestazioni

Una volta compresi i driver psicologici che bloccano la nostra crescita, possiamo rivolgere la nostra attenzione ai modi per superarli.

Ecco dieci segreti di auto-padronanza per sfondare la resistenza e costruire slancio sul tuo percorso verso una maggiore autorealizzazione.

1) Accetta la tua resistenza

Accetta il fatto che hai una resistenza al cambiamento positivo. E ‘ facile picchiare noi stessi quando vediamo che siamo in piedi sulla nostra strada.

I sentimenti di vergogna e senso di colpa, tuttavia, ritardano solo i nostri progressi perché quando ci sentiamo male, tendiamo a rafforzare le cattive abitudini.

Al contrario, l’auto-accettazione e l’auto-compassione ci permettono di prendere atto della nostra resistenza senza giudicare o criticare noi stessi.

Dovrai trovare modi per negoziare con la tua resistenza al cambiamento se vuoi rimanere sulla via della padronanza di te stesso.

Kelly McGonical The Willpower Instinct (audiolibro) fornisce un’eccellente guida al corso per navigare attraverso la tua resistenza.

2) Crea una visione avvincente

Una visione chiara ti servirà in qualsiasi area tu stia cercando crescita e miglioramento.

Senza visione, i tuoi sforzi saranno senza scopo e tenderanno a serpeggiare.

Convincente è la parola chiave; rendi la visione qualcosa verso cui vuoi muoverti, qualcosa che ti ispira (e non qualcosa verso cui pensi di doverti muovere).

3) Impegnarsi nella pratica a lungo termine

Capire che la trasformazione duratura non avviene in un momento; richiede una pratica coerente.

Non importa se stai imparando un nuovo strumento, praticando abilità comunicative o meditando, ogni nuova abilità richiede che il tuo cervello crei nuove connessioni e applichi quelle connessioni attraverso la pratica ripetuta.

Il nostro cervello è come un muscolo, ma invecchiando, ci vuole sempre più tempo per apportare cambiamenti duraturi. La ripetizione attraverso la pratica quotidiana produce risultati.

4) Aspettatevi Backsliding

Anche quando si conosce il processo di omeostasi, sarà ancora influenzare voi.

Il Backsliding è inevitabile sulla via della crescita e della padronanza di sé. Se lo sai, sarai meno scoraggiato quando lo osserverai in te stesso.

Anche in questo caso, l’auto-gentilezza, l’auto-accettazione e l’auto-compassione serviranno i tuoi sforzi; scendere su te stesso fermerà i tuoi progressi.

5) Vivere secondo il principio della moderazione

Spesso dimostriamo molto entusiasmo ed eccitazione quando iniziamo il nostro percorso di crescita. Vediamo un mondo di possibilità e cambiamenti positivi alle nostre porte.

In questi momenti di eccitazione, spesso spingiamo troppo le cose, innescando una risposta omeostatica in allerta.

La padronanza di sé non è uno sprint; è una corsa a lunga distanza. Nel Qigong, ti insegnano a praticare con il 70% della tua capacità. Quando spingi o ti sforzi, induci una tensione involontaria nel tuo sistema nervoso.

Operare al 70% ti aiuta a rimanere rilassato e impegnato evitando lesioni. Questo stesso principio ti servirà nella maggior parte delle aree del tuo sviluppo.

6) Alleggerisci

Se prendi te stesso (o il processo di crescita) troppo sul serio, invariabilmente fai deragliare i tuoi sforzi.

Il tuo animale interiore, o le parti primitive del tuo cervello, alla fine si ribelleranno contro di te, sabotando i tuoi sforzi.

Quindi prendi un approccio spensierato. Sii disposto a ridere di te stesso. Sii giocoso e trova modi per rendere la tua pratica qualcosa che ti piace fare (pur accettando il fatto che a volte porterà disagio).

7) Impostare Mini obiettivi

In qualsiasi percorso di padronanza, si impara a praticare per amore della pratica, non per raggiungere alcun obiettivo particolare.

Ma mentre una visione avvincente ti tiene concentrato e ispirato, i mini obiettivi possono aiutarti a misurare i tuoi progressi.

La tua attenzione non dovrebbe essere solo sul raggiungimento di questi obiettivi; l’impostazione di mini obiettivi può aiutarti a rimanere impegnato nella tua pratica.

8) Coltivare l’energia fisica

Non importa quale strada per la padronanza si cammina, avete bisogno di una sana riserva di energia fisica per aiutare a gestire lo stress, superare la resistenza, e seguire attraverso.

La nostra forza di volontà ha una sorta di serbatoio del carburante. Si esaurisce quando la nostra fornitura di energia si esaurisce.

Se ti impegni alla pratica quotidiana al mattino, sarai più propenso a seguire perché hai più energia dopo una buona notte di riposo.

Dopo una lunga giornata di lavoro, i nostri ego si esauriscono della loro energia mentale. La pratica diventa più difficile.

Lo sforzo cosciente nel coltivare l’energia fisica attraverso una dieta adeguata, il sonno, l’esercizio fisico, la postura, la respirazione e lo stretching ti serviranno notevolmente sul tuo cammino verso l’auto-padronanza.

9) Sii onesto

L’autovalutazione è essenziale per chiunque persegua la padronanza di sé. Investiamo un’enorme quantità di energia mentendo agli altri e a noi stessi.

È facile cadere preda dell’inflazione dell’ego (vederci più grandi di noi) e delle deflazioni dell’ego (vederci meno di quanto siamo).

L’auto-onestà e l’integrità liberano tutta l’energia che il nostro ego spende per mantenere la nostra casa di bugie. Inizia affinando i tuoi veri sentimenti.

Prova a tenere un diario privato in cui puoi esprimere le tue speranze, i tuoi sogni, le tue paure e altre emozioni che potresti non sentirti a tuo agio a condividere.

10) Stabilire che abilita rituali

Tutti i grandi atleti hanno rituali per entrare in uno stato di picco per eseguire al meglio.

Stabilire rituali che si eseguono all’inizio delle sessioni di pratica può essere utile.

Sviluppare una pratica quotidiana è forse il rituale più potente in sé.

Resistenza alla padronanza di sé

Il percorso verso la padronanza di sé sarebbe dritto e stretto se non fosse per la resistenza. La resistenza assume varie forme.

Quando capisci la fonte della tua resistenza, puoi navigare intorno e attraverso di essa.

Alla ricerca di passione ed eccitazione

Coloro che raggiungono la padronanza personale imparano come evitare gli estremi.

Non cercano passione ed eccitazione per quanto riguarda il loro sviluppo, vivendo con moderazione e facendo progressi costanti ogni giorno.

Vedi: Perché dovresti lasciare morire la tua passione

La rigidità di una mentalità fissa

Solo con un amore per l’apprendimento e la resilienza attraverso innumerevoli altipiani possiamo attualizzare il nostro potenziale.

Dobbiamo veramente credere—con una profonda convinzione—che possiamo raggiungere la grandezza.

Dobbiamo sapere nei nostri cuori che abbiamo il potenziale per attualizzare e la volontà e la grazia per renderlo così.

Per avere questa risoluzione, dobbiamo prima cambiare la tua mentalità fissa.

Vedi: Come cambiare la tua mentalità fissa

“So come farlo”

Un’altra cosa che blocca il processo di apprendimento e sviluppo è la convinzione della mente, “Lo so.”

Questa singola credenza smette di imparare, distrugge la creatività e inibisce la padronanza personale.

Vedi: Come adottare la mente di un principiante per migliorare l’apprendimento e la creatività

“Sono solo una persona pigra”

La pigrizia è qualcosa che ogni persona lotta con vari gradi. Quando capisci le “voci” dietro la pigrizia, sei più in grado di navigare attraverso di essa.

Tuttavia, se reprimi la tua pigrizia cercando di negarla e spingerla, alla fine, la tua pigrizia dirotterà il tuo sviluppo personale e le massime prestazioni.

Vedi: Guida di un Achiever per superare la pigrizia

Il potere del sonno

Gli esecutori di picco praticamente in qualsiasi campo dormono di più, non di meno, rispetto al resto di noi.

È praticamente impossibile percorrere il sentiero della padronanza di sé quando sei logorato, prosciugato e disinteressato. La fatica crea la propria forma di resistenza.

Ottenere un sonno di qualità è un MUST per coloro che sono interessati ad accedere al loro potenziale.

Vedi: Potenti segreti per trasformare il tuo sonno in modo da poter attualizzare il tuo potenziale

Ostacoli alla padronanza di sé

Il nostro stato naturale è uno di padronanza. Tuttavia, molte cose ci tirano fuori da questo stato.

Dopo un po’, perdiamo l’accesso allo stato di padronanza. Alcune persone iniziano persino a credere che sia impossibile accedervi. Naturalmente, questo non è vero.

Usa il metodo Mastery per attivare il tuo potenziale più alto a piacimento

Crea il tuo piano per la padronanza personale

Cosa possiamo fare per promuovere la nostra continua crescita e sviluppo?

Una ragione per cui molti di noi non riescono ad attualizzare più del nostro potenziale è che ci manca un piano di sviluppo personale.

Questo piano può essere semplice. Può andare bene su una singola pagina. Ma deve essere creato con una comprensione del potenziale umano in modo da essere consapevoli di ciò che è a vostra disposizione.

Vedi: Come creare un piano di sviluppo personale

Un’ultima parola per gli autorealizzatori

Scoprire un grande talento, capacità o forza dentro di te che richiede nutrimento può essere esilarante, ma può anche portare sentimenti di pericolo e responsabilità.

Potrebbe richiedere che tu stia da solo, coltivando la forza interiore invece di cercare supporto dal tuo ambiente. (Anche se è possibile trovare quelli che sosterranno i vostri sforzi, anche, soprattutto se sono sul proprio cammino verso la padronanza di sé.)

Il percorso verso la crescita e la padronanza di sé è invariabilmente difficile a volte. È scomodo passare dal conosciuto all’ignoto.

Anche se il noto non è ideale o addirittura desiderabile, ci è familiare.

E poiché tutti gli esseri umani hanno bisogno di sicurezza, ci sarà sempre un’attrazione per rimanere all’interno del familiare.

Fai pace con l’omeostasi, ma sfida continuamente te stesso per stabilire set point omeostatici più alti.

Onorando il tuo bisogno di sicurezza, guida coraggiosamente te stesso nel grande sconosciuto. Godetevi la pratica per il bene della pratica.

Trasforma te stesso lentamente, costantemente e ogni giorno.

Prenota consigli per la padronanza

Ecco i libri consigliati per sostenere il tuo percorso verso la padronanza di sé:

Mastery by George Leonard

The Talent Code by Daniel Coyle

The Little Book of Talent by Daniel Coyle

The Willpower Instinct by Kelly McGonigal

Mindset: La Nuova Psicologia del Successo di Carol Dweck

con un Picco di Anders Ericsson e Robert Piscina

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