Non tutte le mosse funzioneranno per ogni giocatore, ma tutto il resto che porta alla mossa iniziale e dopo la mossa è ciò che rende un grande pass rush. Capire come attaccare l’uomo di fronte a te, essere esplosivo dal tuo primo passo, forzare il tuo guardalinee offensivo ai talloni, avere una grande flessibilità/mobilità, sapere quando lanciare la tua mossa e essere implacabile sul punto di attacco sono tutti punti focali per sviluppare un’efficace corsa al passaggio.

I seguenti punti di coaching aiuteranno a mettere ogni giocatore in grado di avere successo nel gioco pass rush. Qui, ci concentreremo su come scendere la palla, coordinazione occhio/mano, incorporando flessibilità e mobilità in trapani, e creando la buona abitudine di finitura.

Stance And Get-Off

Non sono pesante su quale posizione usare; si tratta più del giocatore di essere più a suo agio nella sua posizione e capire cosa stiamo cercando di realizzare uscendo dalla posizione. L’unica cosa che cambia con la nostra posizione di passaggio è che vogliamo riconoscere che è un passaggio che corre verso il basso e allungare la nostra posizione solo un po’.

Questo significa che vogliamo portare il nostro piede che è sfalsato di nuovo dentro un po’, quasi guardando come se fossimo corridori di pista che si preparano a sparare fuori dai blocchi. Non importa quale posizione i miei ragazzi scelgono di essere in-se due, tre o quattro punti-predichiamo gli stessi punti di coaching.

Avanti, arriviamo a destra in formazione get-off. Non riesco a spiegare abbastanza ai miei ragazzi quanto sia importante scendere dalla palla per una grande corsa al passaggio. Un grande get-off crea il caos con il guardalinee offensivo e lo costringe a perdere la sua tecnica o prendere una cattiva decisione.

Il tuo primo obiettivo dovrebbe essere scendere da quella palla il più velocemente possibile in modo da poter colmare il divario tra te e il guardalinee offensivo con l’obiettivo di lanciare la tua mossa. Se non si chiude mai quello spazio, allora non si avrà mai la possibilità di battere il vostro uomo o anche fare una mossa.

Una volta che si inizia a scendere in modo efficace la palla, è possibile effettuare mosse interne e iniziare a giocare con i guardalinee offensivi.

Abbiamo alcune esercitazioni in cui alleniamo la mentalità di scendere dalla palla, assicurandoci che stiamo esplodendo dalla palla e facendo passi più lunghi per chiudere lo spazio tra il pass rusher e il lineman offensivo.

Get-Off Drill No. 1

Per questo trapano, è necessario un ostacolo di velocità da 6 pollici o due coni. Si desidera posizionare l’ostacolo di velocità di circa 1-2 metri davanti al piede interno e entrare nella vostra posizione avendo l’ostacolo tra i piedi e le mani.

Nella prima sequenza, alzi la gamba interna mentre sei in posizione e muovi il tasto palla, mantenendo tutto il peso sulla gamba opposta e esplodendo attraverso i fianchi mentre esageri quel primo passo e guadagni più terreno possibile. Questa sequenza vi darà una sensazione di come distribuire il peso quando viene fuori la palla.

Quindi, fai la stessa cosa con entrambi i piedi nel terreno e muovendoti sul tasto palla. Assicurati di rappresentare questo che esce da una posizione sinistra e destra. Non ci dovrebbe essere spuntando fuori di posizione. Invece, il rusher deve guidare fuori come un corridore pista guida fuori dei blocchi. Il rusher deve chiave la palla e tenere gli occhi sul suo obiettivo, ed esagerare guadagnando terreno con quel primo passo.

Get-Off Drill No. 2

Una volta che i ragazzi capiscono il concetto di get off, lo mettiamo insieme in questa prossima esercitazione. Per questo trapano, hai bisogno di un cerchio, una borsa di agilità e alcuni cuscinetti dell’avambraccio. Impostare il cerchio verso il basso, posizionare la borsa agilità su un lato o l’altro, hanno il fondo della borsa anche w/ la curva del cerchio, ma 1-2 metri di distanza dal cerchio. (Vedi diagramma 1)

Diagramma 1

Questo trapano può anche andare fuori palla chiave o comando. Chiedi al tuo giocatore di iniziare nella parte superiore della borsa lontano dal cerchio. A seconda di quale lato si sta lavorando, si vuole essere il più stretto possibile all’interno della borsa.

Durante questa esercitazione, concentrati esclusivamente sull’uscita ai fianchi, facendo quel grande primo passo e chiudendo quello spazio tra te e il guardalinee offensivo (persona che tiene i cuscinetti dell’avambraccio). Prendi l’abitudine di uscire dalla tua posizione a tutta velocità, bassa e dura, e rimanere verticale fino a raggiungere quel punto di attacco. Alcuni giocatori sviluppano la cattiva abitudine di galleggiare fuori dalla linea e già avendo i fianchi capovolti. In questo modo espone il petto e rende più facile per il guardalinee offensivo per mettere le mani su di voi. Guidare fuori della vostra posizione come un corridore pista olimpica, basso e veloce.

Una volta che l’atleta chiude il gap, l’allenatore con i rilievi dell’avambraccio spara le mani basse, lavorando il chop con la mano interna e il club con il braccio esterno per finire la mossa e ottenere i fianchi rivolti verso il cerchio (quarterback). Una volta che la mossa è stata fatta, finire con un senso di urgenza e grande esplosione. Finisci forte!

Coordinazione occhio-mano/Flessibilità e mobilità

Il prossimo gruppo di punti focali costituito dalla coordinazione occhio-mano e dagli aspetti flessibilità / mobilità può essere lavorato in tutte le esercitazioni di passaggio. Sono fermamente convinto nell’allenare gli occhi e mostrare ai giocatori esattamente su cosa concentrarsi. I giovani giocatori tendono ad avere cattive abitudini di guardare il quarterback durante l’intero processo di passaggio. Se sto fissando il quarterback per tutto il tempo, non ho idea di cosa stia facendo il giocatore di fronte a me.

I giocatori devono capire che dovrebbero avere gli occhi nel posto giusto e passare i loro occhi dal punto di messa a fuoco al punto di messa a fuoco proprio come un quarterback. Come guardalinee difensivo, voglio avere i miei occhi la scansione del ragazzo di fronte a me come sto venendo fuori la palla, cercando le sue mani e quando vengono gettati.

I giovani guardalinee difensivi tendono a staccarsi dalla palla lanciando mosse in aria e atterrando nulla. Per me per lanciare una mossa di successo, devo vedere le sue mani lanciate. Se hai visto in Get-Off Drill No. 2, abbiamo aggiunto le mani che vengono lanciate e non è il punto focale in quel trapano, ma stai allenando anche gli occhi.

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La seconda parte di questo argomento è il punto focale di flessibilità e mobilità. I migliori guardalinee difensivi possono cambiare direzione con fluidità, piegare senza problemi e passare attraverso le situazioni senza fermarsi. Durante la maggior parte delle esercitazioni, cerco di incorporare un certo tipo di transizione che aiuta con flessibilità e mobilità. Lo faccio perché in ogni gioco, è necessario cambiare direzione ad un certo punto. Aiuta anche a creare una buona abitudine di rimanere attivi attraverso l’intero processo.

Questo richiede tempo per svilupparsi. L’unico modo per svilupparlo è massimizzare le ripetizioni il più possibile, creando memoria muscolare dove diventa una reazione. Qui ci sono tre trapani che funzionano tutti i punti focali o almeno uno di loro.

Agilità e Pop-Up borsa trapano

Per questo trapano, useremo quattro pop-up borse e cinque agilità borse. Abbiamo impostato la stazione come mostrato nel diagramma 2 con due sacchetti tra ogni pop-up. Puoi vedere alla fine dell’ultima borsa che abbiamo un altro sacchetto di agilità che porta a un altro pop-up che agisce come il quarterback.

Diagram 2

Gli atleti iniziano a sinistra oa destra della prima borsa, tagliando i piedi e avendo le mani attive. Le mani dovrebbero essere in un movimento costante vicino al petto.

Con uno di questi esercizi che coinvolgono pop-up o avambraccio pad, è possibile cambiare la mossa su ogni borsa. Per questo trapano, potremmo lavorare il jab e nuotare / strappare, il club e nuotare/strappare, o anche la mossa spin. Quindi, se vado a sinistra della prima borsa e faccio la mia mossa, rimarrò a sinistra guidando con il piede sinistro e passando all’opposto della borsa successiva che ora conduce con il piede destro. Alla fine, il giocatore lancia la sua mossa, si piega e accelera attraverso l’ultima borsa, che è il quarterback.

Questo trapano funziona le piccole cose nel correre il passante come avere mani attive, non lasciare che le braccia siano al tuo fianco e lavorare lo stesso piede / stessa mano quando lanci la tua mossa. Si concentra anche sulla flessibilità, mobilità e coordinazione occhio-mano. Addestriamo i nostri ragazzi a passare attraverso le borse senza guardare in basso. Dovrebbero essere in grado di vedere le borse attraverso la loro visione periferica mentre si concentrano sui tempi fino alla prossima borsa.

Transizione Trapano

Per questo trapano, usiamo circa cinque agilità borse, un cut-block palla, avambraccio pastiglie, e una palla. Il cerchio è opzionale; aiuta a impostare il trapano. È impostato proprio come si vede nel diagramma 3.

Diagram 3

Gli atleti iniziano sul lato open-end, passando attraverso le agility bag lateralmente, sconfiggendo il blocco di taglio, quindi ottenendo gli occhi verticali e passando agli avambracci per fare una mossa. Infine, una volta che fanno la loro mossa, schioccano gli occhi al quarterback mentre finiscono.

Sul finale, usiamo qualcuno con una palla come quarterback e i giocatori devono reagire a ciò che vedono. se il quarterback si rompe le mani e si apre, allora ai nostri ragazzi viene insegnato a saltare dritto per cercare di deviare un passaggio senza sgrossare il passante. Non saltare di lato. Se il quarterback si siede lì o si alza, allora lo attraversano.

Questo trapano è un altro che si concentra sull’essere attivi continuamente, avere gli occhi nei posti giusti, lavora sull’agilità e sul gioco di gambe e impara a leggere un QB quando finisci.

Bend Drill

Per il Bend Drill, useremo quattro sacchetti pop-up e due coni. Usiamo quattro borse perché ci sarà istituito entrambi i lati in una sola volta in modo da non perdere tempo la creazione di trapani. Su un lato della borsa superiore, impostare il cono circa 3 metri fuori dall’inizio. (Vedi Diagramma 4)

Diagramma 4

I giocatori partono dal cono nella loro posizione preferita e sparano sul tasto palla. I giocatori devono uscire dalla loro posizione bassa e dura, poi mentre si avvicinano alla borsa hip-to-hip, vogliamo abbattere come se avessimo preso contatto con le braccia del guardalinee offensivo. Mentre il giocatore inizia a piegare l’angolo sulla borsa, si vuole esagerare lo strappo, finendo la mossa e mantenendo il livello del pad ridotto durante la mossa.

Mentre l’atleta passa attraverso la seconda borsa, dovrebbe avere una raffica a tutta velocità come se stesse finendo attraverso un quarterback.

Questo trapano è grande per lavorare sulla flessibilità e rimanere basso per tutto il percorso attraverso la curva, oltre a finire la mossa e accelerare attraverso il quarterback.

Queste sono solo alcune delle tecniche e degli esercizi che ho trovato utili. Passare correre avviene entro circa 7-8 metri e si deve essere in grado di reagire a molte variabili e transizione il vostro corpo attraverso diverse posizioni per avere successo.

Massimizzando le ripetizioni e rimanendo dettagliato con i tuoi giocatori durante le esercitazioni, puoi dare loro un senso di urgenza e messa a fuoco attraverso il processo.

Questo articolo è stato scritto da Carlos Perez, Jr., Defensive Ends Coach, McNeese State University.