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ここではジョシュ*ブロリンは、”デッドプール2″のためにライアン*レイノルズよりも大きくなった方法です

ジョシュ*ブロリンは、常に特にエベレストとSicarioのような最近の映画では、画面上のカット男となっています。 しかし、49歳の最新の役割は、デッドプール2でジャックされた突然変異体のスーパーソルジャーアンタゴニストであるケーブルを演奏することです。

ケーブルになることはケーキウォークではありません。 デッドプールのスター、ライアン*レイノルズは、少なくとも十年のための映画の中でリッピング男となっています。 だから彼を矮小化するには、いくつかの深刻な筋肉に梱包を意味しました。 幸いなことに、ブロリンのトレーナーは、その履歴書には人間の筋肉工場のミッキー-ロークが含まれていました。

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筋肉の中に座って、それを成長させ、それがその決定的な状態に発芽すると想像してください。 その後、振り向いて、あなたの肩を保持しようとし続けているクソ野郎を蹴る。 😜@[email protected]#GROW#thanos#[email protected]@xptlife#deadpool#aintnobird#keepthemguessing🔪Video [email protected]

Josh Brolin(@joshbrolin)On May21,2017at9:09am PDT

Josh Brolinによって共有された投稿

Josh Brolin(@joshbrolin)On May21,2017at9:09am PDT

“ジョシュは私に彼が好きなケーブルのいくつかの写真を送った、”彼の栄養士の妻ステファニーと構築された栄養とトレーニングを実行するジャ “つまり、キャラクターはすべての腕であり、巨大な上半身を持っています。 私はそれが多くの仕事になることを知っていましたが、私は彼がそれを成し遂げるのを助ける方法も知っていました。 ジョシュは仕事に入れる準備ができて来た。 六週間のためにまっすぐに私たちは、少なくとも一日三時間のためにジムに入っていました。”献身は報われた:ケーブルは漫画の中でかなりの武器を持っているとして描かれているが、ブロリンは彼自身の二つの銃を持ってきています。 彼のInstagramによると、彼は銀河のハードマンDave Bautistaの保護者から少し賞賛を受けました。あなたはBrolinのような上腕二頭筋を構築するために探しているなら、ここにあなたのゲームプランです。

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機能的なウォームアップ

ウォームアップ回路

動きやラウンド間の残りの部分を最小限に抑えて5セットを完了します。

ワークアウト

重い重量ですべての動きを完了します。 セットの間に1分を休ませます。

  • ケーブルフレンチプレス:20担当者(4セット)
  • シングルアームダンベル説教カール:12担当者、重量各セット(4セット)
  • スーパーセット(これら二つの動きの間に一時停止なし):
    • クローズグリップベンチプレス:20担当者(4セット)
  • ダンベルハンマーカール:20担当者(4セット)
  • ダンベルスカルクラッシャー: 失敗(4セット)に
  • シングルアームアーノルドカール:15担当者(4セット)
  • ケーブル三頭筋拡張:15担当者(4セット)
  • ストレートバーカール:15担当者(4セット)
  • 排他的なギ