実際には、あなたの脳と体は話すことから多くを得あなたは非常に強烈な感情を感じているとき—特に恐怖、攻撃性や不安—あなたの扁桃体は、ショーを実行しています。

あなたの扁桃体は、あなたの扁桃体 これは、とりわけ、あなたの戦いや飛行応答を処理する脳の一部です。 扁桃体と辺縁系全体の仕事は、何かが脅威であるかどうかを把握し、必要に応じてその脅威への対応を考案し、後で脅威を認識できるように情報を記憶 あなたがストレスや圧倒されたとき、あなたの脳のこの部分は、制御を取るとさえ、より論理的な思考プロセスを上書きすることができます。U.C.L.A.の研究は、あなたの気持ちを言葉に入れることを示唆しています—”影響ラベリング”と呼ばれるプロセスは、動揺しているものに遭遇したときに扁桃体の反応を減少させる可能性があります。 これは、時間をかけて、あなたがあなたを気に何かの上にあまりストレスになることができますどのようにです。 たとえば、車の事故に遭った場合、直後に車に乗っていても感情的に圧倒される可能性があります。 しかし、あなたの経験を通して話し、あなたの気持ちを言葉に入れて、何が起こったのかを処理すると、同じ感情的な反応を持たずに車に戻ることがで

サザンメソジスト大学の研究は、外傷経験やトーク療法を受けていることについて書くことは、患者の健康と免疫系にプラスの影響を与えたこ この研究では、思考や感情を抑えることはストレスであると主張しています。 あなたはどちらかの方法で否定的な感情を持っていますが、あなたはそれらを抑圧するために働かなければなりません。 それは脳と体に課税することができ、病気になりやすくなったり、ひどい気分になることがあります。

それのどれもあなたの問題について話すこと、または認可された療法士と療法を話すことが、自動的にすべてを修理し、すぐに幸せ、健康にさせる しかし、より良い食事と運動のように、それはあなたの幸福の全体的な改善に貢献することができます。 より重要なことは、それはあなたがどのように、なぜあなたがあなたのやり方を感じるのかを理解するのを助けることができるので、あなたは将来どうすればより良いことができますか？

重要なことに、問題について声を出して話すすべての形が助けになるわけではありません。 実際、大学生、若い女性、社会人を調べる複数の研究は、共反芻-または一貫してあなたの人生の否定的な経験に焦点を当て、話していることは、反対の効果 あなたの問題についてより建設的に話すために、あなたができるいくつかの重要なことがあります。

• 話したい人を選んでください。

  • 話したい人を選んでください。 あなたが今まであなたが感じている方法について話したことがあり、あなたがそれから何も得ていないかのように思えば、あなたは間違った人に話しているかもしれません。 （共反芻のような悪い習慣を可能にすることなく）あなたをサポートする信頼できる友人を持つことは助けることができます。 問題に関する具体的なアドバイスが必要な場合は、同様の問題に直面し、理想的にはそれらを解決した人を見つけてください。 そして多くの話の時間を必要としたら、多数の人々にあなたの会話を広げてみて下さい。 一人の人が疲れてしまうことができ、幅広い社会的支援システムを持つことで、その負荷を分散することができます。/p>

  • 話す時間を選択してください。 あなたがそれらに話すときに話をする人を選択するのと同じくらい重要です。 あなたの友人はあなたをサポートしたいと思うかもしれませんが、彼らは自分の人生を持っています。 彼らはあなたの感情的な袋を開梱する前に話をする時間とエネルギーを持っているかどうかを尋ねることは、あなたの両方がより良い会話のため これはまた、自分の時間について丁寧であることを意味します。 時には危機が起こり、誰かを中断する必要があるかもしれませんが、最も支持的な会話は待つことができます。あなたが精神的に病気でなくても、セラピストを見つけてください。

  • あなたが精神的に病気でなくても、セラピストを見つけてくださ セラピストは、多くの場合、あなたが精神疾患を持っている場合にのみ必要であることのための評判を持っています。 これは事実ではありません。 あなたが過度にストレスを感じている場合、あなたがよく眠っていない場合、または誰かに話をしたい場合は、治療に行くことができます。 それについて医者を見ることのようなより少しおよび個人的なトレーナーのような多くを考えなさい。 また、医師、メカニック、またはあなたが雇う他の誰と同じように、良いものと悪いもの（またはあなたのための悪いもの）があるので、初めて成功を収めてい

  • エンドポイントを指定します。 あなたの問題についてのすべての会話が具体的な変化のための行動計画につながる必要はありませんが、彼らはもっと不平を言う以外の何かにつ あなた自身にあなたの感じについての出口にスペースを与え、そうしている間、プロセス中いかにに感じているか焦点を合わせなさい。 あなたがより多くの仕事をしている場合は、休憩を取る。 あなた自身が新しい理解を得るか、または救助を感じないで同じ事について何度も話していることを見つけたら、感じているか処理することを何か他のものを試みなさい。 あなたはあなたを悩ませている外部の問題を解決することはできないかもしれませんが、目標は少なくともそれについてのあなたの気分を改善す

  • 良いことだけでなく、悪いことについて話してください。 あなたが感じている方法を表現することは健康です。 あなたが悪いと感じたときにのみ自分自身を表現することはありません.あなたが友人に話しているかどうか,パートナーやソーシャルメディア上で,彼らが出てくるときにあなたの良い経験や感情を共有してください. これらの経験について話すことは、あなたの脳内でそれらを強化し、後で否定的な思考パターンから抜け出すことを容易にすることができます。 プラス、それはあなたがに話すには十分に近い人々とのあなたの関係を造るのを助ける。もちろん、このプロセスはまだ面倒なことがあります。

  もちろん、このプロセスはまだ面倒なことがあります。 ある日、あなたの問題について話すことは、仕事で起こったことについて不平を言うかもしれませんが、他の人は誰かの肩に1時間泣いているかもし それは最初の数回恥ずかしいか不快に感じることができますが、より多くのあなたが開く、簡単にそれはあなたがどのように感じるかを共有する