Danny Buckland、2018年11月30日。 ビタミンDの補足を取ることは尖頭アーチの最近のレポートに従ってひびか落下を防ぐか、またはあなたの骨のミネラル密度を、改善しない-このリーフレットの端に”更なる読書”を見なさい。

現時点では、国の勧告は、多くの場合、骨折のリスクが高い人々のためのビタミンDサプリメントを示唆しています。 著者らは、これらのガイドラインは、彼らの調査結果に照らして見直されるべきであると示唆している。ビタミンD欠乏症を予防するにはどうすればよいですか？

ビタミンDと日光

色白の人のために、それは一日2-3回週の真ん中の周りの顔や前腕に日光の約20-30分は、英国の夏の間に十分なビタミ 肌が暗い人や高齢者にとっては、十分なビタミンDを作るために日光にさらされるのに必要な時間は、これ以上のものになる可能性があります。 日光は、（窓を介して十分ではありません）裸の肌に直接落ちる必要があります。 太陽の光線にあまりにも多くの露出が損傷することができます。 日焼けはすべての費用で避けるべきです（主に皮膚癌のリスクを高める可能性があるため）。
年の半年（月から月）のために、西ヨーロッパの多く（英国の90％を含む）は、皮膚にビタミンDを作るために必要な日光の中で十分なUVB光線を持っているには遠すぎる北に位置しています。 そう、イギリスの多くの人々は彼らの食事療法のそれを得なければ十分なビタミンDを得ない危険がある状態にある。

サプリメント

一部の人々は、ビタミンD欠乏症のリスクが高いので、定期的にビタミンDサプリメントを取ることをお勧めします。 これらには、すべての妊娠中および授乳中の女性、6ヶ月から5歳のすべての赤ちゃんおよび幼児、65歳以上の人々、および多くの太陽にさらされていな 1歳上のだれでものための線量は1日10マイクログラム（400の国際的な単位）です。 1歳未満の乳児は、より低い用量を有するべきである。 1日に500ml以上のフォーミュラミルクを持つ赤ちゃんは、フォーミュラミルクにはすでにビタミンDが追加されているため、サプリメントは必要ありません。

さらに、医師は、特定の腸（腸）、腎臓または肝臓疾患、特定の薬を処方された人々、およびより暗い皮膚を持つ特定の人々のために、定期的なビタミンDサプ

英国では、1歳以上の人は1日に少なくとも10マイクログラム（400国際単位）のビタミンDを摂取することが推奨されています。

あなたは薬局でビタミンDサプリメントを購入することができます。 英国では、彼らはまた、人々の特定のグループへの処方箋で利用可能です。 ビタミンDの規則的な補足を取るべきであるかどうかに関して不確実、または適切な線量がであるもの、あなたの医者、薬剤師、健康の訪問者または助産婦は助言できます。

見通しとは何ですか？

見通し（予後）は通常優れています。 ビタミンのレベルおよび徴候は両方通常処置によく答えます。 しかし、骨が回復し、痛みなどの症状が改善するまでには時間（数ヶ月）がかかることがあります。

重度の欠乏症の合併症が言及されている。 くる病は小児で起こり、成人では骨軟化症が起こることがあります。 これらの病気は骨の強さそして出現に影響を与え、未処理または処置が遅れれば永久的な骨の醜状の原因となる場合があります。

骨や筋肉の健康だけでなく、ビタミンD欠乏症は多くの異なる状態に関連しています。 これらの条件は糖尿病、冠状心臓病、乳癌、腸癌、Alzheimerの病気および多くの他を含んでいます。 これらの関連付けの正確な意義はまだ適切に理解されていません。