バック月に、神経学のための記者は、今日手を差し伸べました。 ドーンの要求は、”私たちは地中海の食事と健康についての話をしています。 私はあなたのブログとより多くの地中海のライフスタイルに切り替える際のトリックのいくつかについてあなたにインタビ”

はい、私たちの会話のかなりの部分は、地中海の食事に焦点を当てました-地中海を取り巻く国の食べ物、料理スタイル、食習慣。 そして私達は内陸の食事療法が上の8つの最も普及した食事療法の1つである間、それが最終目的が単に重量を緩めることである”食事療法”でないこ それは生活様式の多くである–毎日の練習;生活の支持できる方法。 そして、それは会話が行った場所です。 そして、私はあなたと地中海のライフスタイルの5つの基本を共有することによって、ここでさらに一歩

私たちはさらに行く前に、心に留めておくべき一つのこと：これは専門家の意見でも、地中海のライフスタイルの包括的な分析ではありません。 これは私、私が練習する生活様式の私の自身の見通しを共有する内陸の女の子である。 そして、私はあなたが理解するのに役立つ唯一の5つのことを共有することを選択しています,そしておそらく地中海のライフスタイ より創造的なタイトルの欠乏のために、”内陸の生活様式の5つの基本原則と行こう。”

地中海のライフスタイルの5つの基本

地中海の食事に従ってください

育って、新鮮な野菜、生のナッツの一握り、またはレンズ豆のス 週に二回、私の家族は、多くの場合、米や穀物の側面と新鮮な刻んだサラダで、夕食のために魚やシーフードを食べました。 私達は家禽のような細い蛋白質の他の形態を、適度に食べた。 機会に赤身の肉。 い場合添い寝に言ったチョコレート、ケーキ、ペストリーを作ったことはありません登場というのは、こんにちは商品がカートに追加! しかし、新鮮な果物やドライフルーツの一部は、より定期的なデザートの選択でした。

地中海料理ピラミッドのすべての品種で、私の家族が”食事”に従っていると考えるのは本当に難しいですよね？ 地中海の食事には食べ物の制限はありません。 すべてがかなり許可されています。

しかし、あなたは地中海の食品ピラミッドをよく見れば、あなたはすぐにそれが穀物や野菜に焦点を当てていることに気づくでしょう。 オリーブオイルは脂肪の主な供給源でもあります（ここのブログのほぼすべてのレシピにはオリーブオイルが成分として含まれています）。 そして、はい、良さに感謝し、私たちは少しワインを持つことができます！

私たちは確かに一人で地中海の食事に別の全体のポストを捧げることができますが、キーは地中海食品ピラミッドに応じてあなたの食事のバラン ピラミッドの広い基盤にあるものがの多くを食べなさい;ピラミッドの上の方の項目のより少なく。 もちろん、部分のサイズに注意を払う;地中海のライフスタイルには”スーパーサイズの食事”はありません。

家族と一緒にいてください。

愛する人と共有する

それは食べると部分のサイズになると、一つの有用な地中海の習慣は、一人でできるだけ少ない食事を食べることです。 私は家族や友人の完全なテーブルですべての私の食事を食べて育った、と私は今日も同じことをしようとします。 私はあなたのことを知らないが、私は他の人と食事を共有するとき、私はゆっくりと食べる傾向があり、私は自分自身を詰め込む可能性が低いです。

しかし、食事を共有することを超えて、地中海の文化は、バランスのとれた社会生活と重要な人々との特定のつながりを育成します。

五年前、私たちはアイオワ州に住んでいたとき、私は私の社会生活を制限することにしました。 矛盾しているように聞こえるでしょうか？ 私は地中海の海岸で育ったことを学んだことに戻りました。 あなたが古代の聖書の知恵として認識するかもしれない何か、”あまりにも多くの友人を持つ男は彼自身の破滅に来る。”私は私の家族とわずか数忠実な友人と自分自身を囲まれました。 私は私について深く気遣う人々との自分自身を囲んだ;私に真実を言い、私が育つのを助ける人々。 私の社会的なカレンダー、解放されました。 私の社会生活、はるかに豊か。

自然に動く

ここに本当の地中海のギャルからの大きな告白があります：地中海の人々は運動しません。 私は大きな一般化を行っていることを認識しており、ここで追加するのは少し逆説的なことのように思えることを知っています。 しかし、真剣に、地中海の人々は、特にジムで重い持ち上げのために一日二時間を切り開くことはありません。 しかし、それはそれらを非アクティブにしません。

あなたが世界のその部分に住んでいるとき、何もあまりにも便利ではないので、移動は地中海の人々のための自然な練習です。 彼らは肉体労働の多くを行い、彼らは階段の多くを登る、と彼らは歩く。..たくさん 彼らは、少なくとも距離の一部を毎日職場まで歩いています。 彼らはファーマーズマーケット、パン屋、または新鮮なギリシャのヨーグルトのための乳製品店に歩いてください。 彼らは彼らの友人の家に歩いて、彼らはのんびりと何かをしたいとき、彼らは散歩に出かけます。 私の父は数年前に彼の車を販売した;彼は最初の場所で1つを必要としなかった。 今、あなたがアクティブなジム会員を維持する人々の小さな割合の一つである場合は、終了しないでください。

しかし、私たちが知っているように、今年1月に新しくあなたのジムに参加した人々の80％は、2月中旬までに落ちるでしょう。 魅力的な自然な動き、毎日の散歩のような適度な運動は、効果的で持続可能な健康的な習慣です。 私はヨガとクロスフィットクラスを行いますが、決して毎日。 私はより簡単に30分歩いて収まることができます。

笑いはよくあります

あなたは”笑いは最高の薬ですか？「それは確かに地中海の人々の場合には真実であることが証明されています。 私はこれが地中海の遺産のすべての人々の特徴であるとは言えませんが、私が知っている多くの人には確かに明白です。 彼らは大きな人格の人々です。 彼らは物語を伝えるのが大好きです; 彼らの会話はユーモアで満たされた。 確かに優先順位の感覚があります-はい、人生を真剣に取るが、楽しい態度でそうする。

Live(More)Simply

おそらくこれは完全に選択によるものではありませんが、地中海の人々、または少なくとも私がしてきた場所で遭遇した多くの人々-エジプト、ギリシャ、トルコ、さらにはフランス-私がここでアメリカに住んでいるよりもはるかに少ない財産を持っている傾向があります。 そして、私はまた、彼らが毎日のニーズになるとスチュワードシップの決定を下すことを観察しました。 例えば食べ物を取る; 地中海の人々は、いずれかの成分のあまりを購入しないでください。 一括購入の全体的な概念は、彼らにとって外国のままです。 新鮮なものを食べることは重要であり、彼らは市場に複数の旅行をすることを気にしません-徒歩で、主に。 一日の古いパンが使用されているfattoushのようなレシピ、または残り物が見事な風味満載の米料理になっているパエリアは、廃棄物を最小限に抑えるた

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