はい！ キーはあなたの妊娠の間に右の魚を食べている。 食品医薬品局は、妊娠中または妊娠を計画している女性は、心臓の健康なオメガ3s（EPA&DHA）、タンパク質（すべての10アミノ酸）、多くのビタミ これらの栄養素は健康な胎児、幼児および幼年期の開発を促進します。 American Journal of Epidemiologyに掲載された研究では、1週間に魚介類をより多く食べることは、認知スコアの増加と小児の自閉症スペクトラムの症状の減少に関連していたことが示されています。FDAは、週に2〜3人前の低水銀魚、または8〜12オンスを推奨しています。

すべての魚には少なくとも微量の水銀が含まれているため、時間の経過とともに脳や神経系に有害である可能性があるため、米国妊娠協会は安全な魚を捕獲することを推奨しています。 安全な捕獲物は厳密な水銀の限界のためにひとつひとつのマグロをテストする唯一のブランドである(野生のサケおよび野生のイワシ純粋)。 マグロの大きさや漁獲場所にかかわらず、水銀レベルは個々のマグロで大きく異なる可能性があるため、未試験のマグロはお勧めしません。

新しい研究の質問魚油の丸薬

アメリカ医師会のジャーナルに掲載された研究は、魚からの健康上の利点は、多くの栄養素が孤立しているのではなく、どのように一緒に働くかから来るかもしれないことを示しています。 DHAとEPA（オメガ3s）の体の吸収は、丸薬よりも魚全体からはるかに高いことが判明しています。 その結果、魚の油や丸薬は魚を食べるための代用品ではないかもしれません。 一つのことは確かです。 あなたは魚を食べることによって魚のすべての利点を得ることができます。

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