マフィンを持って来る

ただ、カップルを加熱し、ドアをそれらを実行するか、電子レンジでスローするようにあなたと一緒に動作するようにコンテナを取ります。 または、あなたが私のように狂っているなら、あなたはそれらを冷たく食べることさえできます。 何らかの理由で私はこれらの卵のマフィンを冷たい食べることを気にしません。

なぜ食事の準備？あなたは時間の任意の量のための本当の単純な良いと一緒に続いている場合は、すでに私たちは食事の準備の巨大な支持者であることを知っています。

私たちは、時間が許す限り週末に多くの食事の準備をすることは、あなたの仕事の週をはるかに簡単にし、健康的な食事の目標/習慣で軌道に乗るこ これらの健康な卵のマフィンのようなメイク先の朝食は、朝の時間のクランチが常にあり、すでに作られ、行く準備ができて朝食を持つことは本当の命の恩人になることができるので、食事の準備に最適です。

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これらの健康な卵のマフィンを作るためにあなたの番

先に行くと、これらのデンバーオムレツベースの健康な卵のマフ 私たちはあなたが何を考えて知っているように、以下のコメントを残して、Instagramの上で共有するために写真を撮る！ 私たちに@realsimplegoodをタグ付けするので、私たちはそれをチェックアウトし、あなたがまだしない場合は私たちに従うことができます！このレシピのように？

今それを共有したり、後でのためにそれをピン！

Healthy Egg Muffins (Paleo, Whole30 + Keto)

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Cook Time: 20 minutes

Total Time: 20 minutes

Course: Breakfast

Servings: 4（サービングごとの3つのマフィン）

カロリー:311kcal

著者:Justin+Erica Winn

これらの健康な卵のマフィンは4つの簡単な原料だけ 彼らは外出先での朝食に最適なPaleo+Whole30です！

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Ingredients

• 1/2 lb pre-cooked ham, diced (can sub bacon or sausage)
• 1 bell pepper, finely diced
• 1/2 onion finely diced
• 10 eggs
• 1/2 tsp salt
• 1/2 tsp pepper
• 2 tsbp avocado oil or other fat of choice (we like bacon fat)

Instructions

• オーブンを375°華氏に予熱します。
• 前述のようにハム、ピーマンとタマネギをみじん切りにします。
• 大きなボウルに卵を割ってよく泡立てます。 みじん切りの材料と塩、コショウのそれぞれ小さじ1/2を追加し、混合します。
• 脂肪/油でグリースマフィン錫（各セクションが上から下によく覆われているか、卵が固執することを確認してください）。 またはマフィンの錫はさみ金を使用できます。
• 卵の混合物をマフィン錫にスプーンし、それらをほぼいっぱいに満たします（調理中にパフアップします）。
• オーブンに入れて20分間焼く。 削除し、提供する前にわずかに冷却することができます。 これらは冷やされ、4-5日間よく保つことができます（食事の準備のための偉大な人）。

Nutrition (per serving)