幸福はうつ病の反対であるか、それともその敵ですか？
“では、世界で最も幸せな国はフィンランドかデンマークですか？”このように私は最近に参加したブッククラブの議論を始めました。誰も答えをグーグルで検索していなかったし、会話が続くにつれて、私は幸福がどのように定義されているかを考えました。
米国では、私たちは幸福を達成することに焦点を当てた他の文化の人々よりも多くの時間を費やしています。 動作しているようには見えません。また、私は米国のうつ病率の上昇について多くのことを考えてきました。
また、私は米国のうつ病率の上昇につい 私の心理的な世界では、理由について頻繁に議論があります。 ソーシャルメディア？ 所得格差？ 礼儀正しさの欠如？ 借金から抜け出すか、家を購入する機会が少ないですか？ 右にスワイプし、ソウルメイトを見つけることができない？ 私は”私はちょうど幸せになりたい”との私たちの国民の強迫観念は本当にうつ病のもう一つのドライバーであるのだろうか？
広告主は、この目標を活用するマーケティング戦略をエスカレートしています。 幸せであること。 幸福の教祖が宣伝している製品を購入しなくても、誰もが広告の陰湿な影響を受けます。 私たちは幸せを約束するアイテムの広告を見ていますが、”幸せになる”という目標は達成できない可能性が高いとは思われません。私たちは幸福の人生を保証する一つのものを買うことはできません。
私たちは幸せの人生を保証する一つのものを買うこと 幸福の人生を保証する誰も経験はありません。 幸せを感じるために正確に正しい経験を見つけようとするほど、幸福の瞬間は一時的なものであるため、幸福の状態を達成できない可能性が高くな 私たちは幸せになるために次々と瞬間を持つ必要があります。
私はうつ病の症状に対処する方法についてのトレーニングを与えるとき、私はうつ病の症状に対処する方法についてのトレーニングを与えるとき、私は焦点を当てます認知の変化について。 私たちの脳はネットワーク内の記憶を保持するために配線されていることを知っています、そして私たちが精神的に不幸な考えに住むとき、私たちは 私たちはまた、幸福の記憶のネットワークを持っていますが、そのネットワークに入ろうとすると、私が幸せを感じた時は、うつ病の解毒剤ではありません。うつ病の多くの人々にとって、幸せな思い出を呼び出そうとすることも、それを失うことを念頭に置いています。
うつ病の多くの人々にとって、幸せな そして論理的にそう。 幸せな瞬間が過ぎます。
幸福を達成することを目的とした人生を受け入れることによってうつ病を倒そうとすることによって、私たちはより多くのうつ病を作 損失、失敗、悲しみ、失望、そして傷は人間の状態の一部です。 それは私達がそれらの経験を有し、私達がそれらを再度有することを知っている機会を覚えている価値がある。
基本
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- うつ病を克服するセラピストを見つける
私たちがその時代を生きているとき、私たちは不屈の精神、忍耐力、性格の強さ、および他の感情状態—自信、自己満足、あるいは自分自身に誇りをもたらすことができる状態を経験します。 人生の暗い瞬間は、甘い瞬間をより明確に見るための優れたコントラストです。 彼らは私たちが苦痛の時を持っているならば「叙事詩は失敗する」のではなく、むしろ私たちが人間であるという証拠です。
ソーシャルメディアは、そこに誰もが完璧な瞬間から別の瞬間に移動するという錯覚を作り出す傾向があり、私たちが厳しい場所にいると一人で感じるのは簡単です。 私たちがいないときに他の人が幸せであると信じるのはあまりにも簡単です。 私たちは、他の人が完璧な生活をしているという誤謬を信じています,私たちは私たちの知人はまた、彼らが鍋からマック’n’チーズを食べる日を持ってい満足は幸福の達人が見落とすうつ病の解毒剤かもしれません。
満足はうつ病の解毒剤かもしれません。
私たちがうつ病から脱出しようとするが、私たちと他の人が厳しい時代を過ごしているという現実を無視しようとすると、私たちは悪 それは、人生の暗い瞬間も持続しないからです。 私達は私達が約よく感じるべきである努力のくぼみによってそれらを通って、頻繁に得る。
うつ病の本質的な読み取り
私たちが否定的な認知状態を変えて、私たちが受け入れたこと、上に上がったこと、またはそ 私たちの生活のそれらの時代は、私たちの性格について多くのことを言います。 そして、それらの瞬間は、私たちが思い出して満足感を感じることができるものである可能性は非常に高いです。 幸せは瞬間です。 満足は状態です。あなたがうつ病から自分自身を持ち上げるために働いている場合は、あなたが満足して感じるあなたの人生の中で物事のリストを作ることを検討してください。
しかし、なぜ、どのようにあなたが満足しているかに気づくためにいくつかの簡単なアイデアに注意を払います。
1. 自分を他の人と比較しないでください。 例えば、昇進に満足すれば、より若い年齢でそれを達成したか、またはそれとのより大きい昇給を得た誰かとあなた自身を比較してはいけない。
2. 離婚や分裂のような厳しい時間を経て得た場合は、あなたが学んだことについていくつかのメモを作成します。 それが最初に起こったときよりも今日は気分が良いことに注意してください。
3. あなたが病気から修復したり、慢性疾患に対処することを学んでいる場合は、自分の世話をするために自分自身を感謝し、あなたが強さを示した方
4. 財政の後退によって働いたら、損失にまたはまだそれを固定しなかったことに焦点を合わせるよりもむしろあなたの毎日の進行に気づきなさい。満足度は時間の経過とともに成長し、幸福の一時的な瞬間が消えてもその場所にとどまることができます。
満足度は時間の経過とともに成長し、