最初の氏Olympiaおよび60年代の最も賞賛されたボディービルダーの1人、ラリースコットはボディービルの偉大な人であることとしてまれにこれらの日信じられない。 ゼーン、アーノルド、オリビアは定期的に、そして当然、彼らの体格のために賞賛されているのに対し、スコットはあまりにも頻繁に付け足しとして見られて ヴィンス-ジロンダとオリンピアのスコットの思慮深いトレーニングスタイルの勝者によって訓練された過小評価すべきではありません。 結局のところ、60年代と70年代にジロンダの説教者カールを普及させるのを助けたのはスコットでした。

一緒に働いて、ジロンダとスコットはかなり手ごわいペアを作りました。 今日の投稿の目的は、忘れられたスコット-プレスは、その声明の証です。 だから、今日の簡単な記事では、私たちは最高のあなた自身のトレーニングプログラムでそれを実装する方法についていくつかの言葉を与える前に、Scott

スコットプレスの歴史

によるとIronGuru.com,すべてのものビンスジロンダのための私のワンストップサイト,スコットプレスは、最初に氏の前にスコットのdeltsを起動するためにジロンダによっ その体は常にビンスの指示によく反応するように見えたスコットは、すぐに運動に取りました。 数ヶ月のうちに、スコットの肩は著しく改善され、多くの切望されたボルダーの外観を表示しました。 ヴィンスは、特徴的であったように、もう一度彼の魔法を働いていた。しかし、どのようにスコットプレスを行うのですか？

セットアップの面では、スコットプレスは説明するのは比較的簡単な練習ですが、マスターするのは難しいことです。 二つのダンベル、それぞれの手に一つをつかみます。 ダンベルを肩の高さに持ってきて、約15度に傾けます。

ダンベルをどのように保持するかは、Charles Poliquinが以前に指摘したように、最も重要です。 あなたの赤ちゃんの指とあなたの手の外側の部分が外側のプレートに押し付けられるようにダンベルを保持します。 赤ちゃんの指が上に向けられ、親指が下に向けられるように、ダンベルを少し傾けます。 Deltsのすぐ外に手を置き、できるだけ広くします。 Poliquinのアドバイスは、あなたの肘があなたの頭の後ろに触れるようにしようとしていると想像するために、私たちがセットアップで達成しようとしてい

ここから、ダンベルをおおよそ耳の高さからロックアウト直前まで押し、ダンベルを少し回します。 省略されたアーノルドの出版物のようにそれについて考えなさい。 ここのキーは動き中の連続的な張力である。 私たちの視覚的な学習者のために、YouTubeは、むしろ顕著に、ラリー*スコットは、研修生のための運動を実証する例を持っています。

スコットプレスを実装する方法

個人的な経験からスコットプレスは、特にあなたがまだ動きを学んでいる初期 あなたがこの動きを初めて行うときに肩甲骨を完全に後退させることが困難であることが分かっても驚かないでください。 動きが自然に感じ始めるまでにはしばらく時間がかかります。

今年初めにこの練習を”発見”したので、私はそれが残っているエネルギーが残っているものは何でも使い果たすのを見つけるので、私は軍事的な押