多くの場合、私たちは私たちの体の移動能力を当然と考えています。 動きは思考なしですぐにそして頻繁に起こる。 しかし、表面の下に深く見てみると、膝を曲げるような単純な動きが骨、筋肉、靭帯の間の複雑な相互作用を必要とする理由が理解できます。

人間の動きに魅了されましたか？

その後、膝のネジホーム回転について学ぶためにいくつかの時間がかかります。 この義務的な回転は練習の形態が訓練の非常に重要な部分である理由の部分である!

ねじホーム回転とは何ですか？膝に完全な膝の延長および屈曲を可能にする”ねじ家”の回転があります。

膝に完全な膝の延長および屈曲を可能にする”ねじ家”の回転があります。 屈曲および伸展中に膝の観察可能な回転がある。 膝伸展の最後の30度の間に、脛骨（開いた鎖）または大腿骨（閉じた鎖）は、それぞれ約10度、外部または内部で回転しなければならない。 （1）それはそれほど重要ではないように見えるかもしれませんが、この回転は膝の健康な動きにとって重要です。

それは足延長機械のような開いた鎖の練習のように脛骨上大腿骨の回転、または大腿骨上脛骨の回転、スクワットのような閉鎖した鎖の練習のように、回転は完全な延長および完全な延長からの屈曲を達成するために起こらなければならない。

これは、以下を含む要因によるものです。

• 内側大腿骨顆の形状。 （2）大腿骨の顆は、身体の他の場所のものとは少し異なった形をしています。 研究によると、内側大腿骨顆上の関節表面（2つの骨が結合して動きを可能にする骨の端部）は30度の横方向の曲線を有する。 この曲率は、脛骨および大腿骨が、脛骨上大腿回転ならびに大腿骨上脛骨回転と共にこの曲線に従うことを可能にする。 (3)
• 大腿四頭筋の横方向の引きは、伸長の後の段階における横方向の回転の要因である。 （大腿四頭筋は膝蓋腱を介して脛骨結節に挿入される）。 収縮すると、大腿四頭筋は大腿骨の脛骨の前方翻訳を引き起こす。
  これは、外部の回転に寄与する前十字靭帯（ACL）に受動的な張力を作成します。 この受動的な張力は、脛骨の過度の前方翻訳または大腿骨の過度の後方翻訳に抵抗することによって、拡張された膝を安定させるのに役立つ。

(1)膝の伸展を解除するには、膝窩筋が内部または外部の回転を開始するように働かなければなりません。 （4）脛骨は開いた鎖の膝の屈曲を可能にするために内部的にわずかに回り腿骨は閉鎖した鎖の膝の屈曲のために外的に回らなければなりません。 （1）回転のこのメカニズムは膝で適切な動きに貢献します。

フォームの重要性

ボトムライン：フォームは、ネジのホーム回転などの要因による低身体活動に不可欠なコンポーネントです。 NASM CPTカリキュラムは、個人が最適な機能のために適切に下半身を並べるのを助けるために、第二と第三のつま先の上に並んで膝と足の前方位置を教

クライアントを適切に並べることは、脛骨と大腿骨が膝の健康で自然な動きを促進するために適切な位置にあることを確認するのに役立ちます。 脛骨が固定された外部位置にある場合、または大腿骨が固定された内部位置にある場合、これは膝の力学を変え、傷害の可能性を増加させる可能性が

この知識を使用すると、次回膝を曲げたり伸ばしたりすると、人体の複雑さに感謝し、良い形がなければ良い機能がないことを理解します。

関連するリソースをチェックアウトするには

• 女性のための膝の強さ
• 膝の痛みのための練習

1. Nuemann DA。 (2010). 筋骨格系の運動学: リハビリテーションのための基礎、第2版。 ミズーリ州セントルイス出身。
2. Rajendron K.(1985)。 膝関節でのロックのメカニズム。 解剖学のジャーナル。 143:189-194。
3. Fuss F.（1992年）。 人間の膝関節における末端伸展中の自動回転の原理とメカニズム。 解剖学のジャーナル。 四月;180(Pt2):297-304.
4. Amis AA,Firer P,Mountney J,et al. (2003). 内側および膝蓋大腿靭帯の解剖学および生体力学。 膝。 10:215-220.