私はどのように高タンパク質、低脂肪、および超迅速な食事の準備オプションのための食事の準備エビ インスタントポット玄米とレモンスナップピーズとこの簡単な蜂蜜ニンニクエビの食事の準備は、あなたの食事の準備のための偉大な健康的なエビの夕食のアイデアです。

私はあなたが食事の準備にジャンプしたいです私はあなたが健康的に食べて、時間を節約する方法のために、この素晴らしいトリックを逃したくないので、私に。

私の食事の準備の強迫観念は、私が健康的なライフスタイルに切り替えることから始まりました。 私は認めざるを得ない、健康的なライフスタイルへの切り替えは、成分を制御するために自家製である必要があるため、最初は少し威圧的でした。 しかし、本物の食べ物を食べ、おいしいきれいな食べ物を作ることがいかに簡単であるかを発見したら、私は振り返ることはありませんでした。はい、健康的に食べて、あなたの食べ物を愛することは可能です。

あなたが私に尋ねるならば、実際には、それは健康的なライフスタイルの秘密です。 健康でおいしい食べ物を同時に食べることは大きな勝利です。

プラスあなたのためのプロセスの仕事を作ることは成功している上でスーパーキーです。

時には私は非常に忙しいです（ああ、私は冗談です、私はいつも非常に忙しいです）。 だから、私のために、私のためのプロセスの仕事を作ることは、食事の準備を意味します。 私は毎日3食を調理する時間がありません。 そして、私は時間があるとき、私は何か他のことをすることを好む。 食事の準備は、基本的に忙しい週のための生存メカニズムです。

クイック要約：食事の準備はあなたに多くの時間を節約し、それはあなたの健康的なライフスタイルとトラックに滞在することができます。 また：私は忙しいです、と私はあなたも、ある賭けます！

あなたは私がこれでどこに行くのか分かりますか？

冷蔵庫を開けて、栄養価が高く食べやすいものを常に持っていることがどれほど素晴らしいかを理解すれば、止めることはできません。 あなたが完全な食事を調理するように感じていないときにこれ以上の夕食のための不健康な食べ物を注文しない、これ以上の料理。

完璧。私は正しいですか？

あなたは今あなたの人生を楽にする方法を知っています。

あなたは今あなたの人生を楽にする方法を ボード上であなたを持ってうれしいです。今、それは、もちろん、エビの食事の準備のレシピである私のお気に入りのエビの夕食のアイデアのいずれかを紹介する時間です。

週の食事の準備のレシピ+エビのレシピ=最高の健康的な夕食のレシピ。

どのように食事の準備エビに

エビを準備する方法を学ぶことは、簡単な5つのステップのプロセスです。

私たちは、手順を見てみましょうあえて？ もちろん、私たちは勇気があります。 私はそれが簡単なプロセスである従って恐れることを何もないことを言った。

1. 皮をむき、エビをdevein。 ここではエビを剥離し、deveiningのための有用なビデオチュートリアルです。
2. エビを調理します。
3. おかずを準備して調理する。
4. エビとおかずを食事の準備容器に分けます。
5. 容器を冷凍庫に保管してください。

参照してください。 とても簡単です。

エビのレシピは、そのような単純です。 しかし、最も重要なのは、彼らは迅速で、健康で、おいしいです。p>

エビの健康上の利点

あなたはおそらくエビが健康であ しかし…エビの健康上の利点は何ですか？エビはカロリーが低いです。

• エビはカロリーが低いです。 中型のエビはサービングがおよそ99カロリーを提供することを意味するおよそ7カロリーを提供する。 悪くない 実際には、驚くべき。
• エビはタンパク質が豊富です。 エビにはどのくらいのタンパク質がありますか？ エビはエビの1/2のコップごとの蛋白質の24gを含んでいる。 ちょっと素晴らしい。 私は正しいですか？
• エビは脂肪と炭水化物が低いです。 あなたが知っておくべき別の素晴らしいと素晴らしいエビの事実。
• エビは非常に栄養価が高いです。 エビは、リン、ヨウ素、銅、コリン、ビタミンB12、および抗酸化物質の2種類が含まれています–セレン（フリーラジカルとの戦い）とアスタキサンチン（炎症を軽減）。 動物性タンパク質は、通常、抗酸化物質の供給源ではありません。 しかし、エビはです。 それはどのように素晴らしいですか？!

エビのレシピを調理を開始するように誘惑？

私のエビの食事の準備のレシピから始めます。 私はそれが失望しないことを約束します。

エビを調理する方法

エビはとても素晴らしいですので、これはより簡単なエビのレシピ、より良いことを意味しますか？ 正しい？ 正解！.あなたが試すことができる多数の簡単なエビのレシピがあります。

しかし、基本から始めましょう。 意味は、私は健康的な方法でエビを調理する方法を教えてみましょう。あなたはエビのための健康的なオプションを探しているなら、あなたはエビを調理するためのいくつかのオプションがあります。

ここに彼らはあります:

ゆでエビ

1. 生のエビと水で始まります。
2. 海の塩のティースプーンで水を沸騰させる。
3. 熱を減らし、エビを追加します。
4. 3分まで、またはエビのターンまで煮る
5. 水を排水します。
6. エビを冷たい水のボウルに移す。 これにより、調理プロセスが停止します。.

エビのソテー

1. エビを上記のように沸騰させます。
2. エビを少しオリーブオイルで黄金色になるまでソテーします。

エビをグリル

1. エビをオリーブオイルでブラシします。
2. 海の塩とコショウで味付け。
3. それぞれの側に2分間グリルします。

簡単に聞こえますよね？ まあ、それはそれがあるからです。しかし、あなたはエビを煮過ぎないことを確認してください。

しかし、あなたはエビを煮過ぎないことを確認してください。 適切に調理すると、エビは外観がピンクで、肉はわずかに白いです。 鮮やかな白は、煮過ぎたエビを意味します。 私たちは週の後半に食事の準備を再加熱されます特に以来、ちょうどを通して調理に近い理想的ですが、スーパー恐ろしく必須ではありません。 IMOの調理されたエビは、特に他のタンパク質と比較して、扱いやすいです。万歳、あなたはエビを調理する方法を知っています。

つまり、エビや野菜、フライパンエビのレシピや他の簡単なエビのレシピなど、多くのエビの夕食のアイデアを試すことができます。あなたは、もちろん、この記事に含まれているエビのレシピから始めることができます。

それは健康でおいしい夕食を作ります。 私たちがここで起こっているおいしさを見てください…

エビと一緒に行く野菜

エビと野菜はあなたに良い夕食のアイデアのように聞こえますか？ それを聞いてとても幸せ。 私はエビと野菜があなたに興味を持っていることを聞いて幸せですので、ほとんどの人はパスタとエビをペアエビと一緒に行く多くの野菜があります。

エビと一緒に行く多くの野菜があります。 野菜のペアリングと私の好きなエビのいくつかは次のとおりです:

• ブロッコリー
• ズッキーニ、特にズッキーニ麺
• ピーマン
• ニンジン
• スナップエンドウ
• インゲン

明らかに、あなたはすべてのこれらの野菜 実際には、フライパンエビはあまりにも、偉大なエビのランチのアイデアです。

エビはどのくらいの時間が良いですか？

先にエビ料理を作ることについての最もよい事は、彼らのおいしい味に加えて、あなたが最大4日間それらを楽しむことができるという事実で あなたがそれらを冷蔵庫に適切に保管するならば、それはそうです。 つまり、しっかりと密封されたこれらの食事の容器にエビと一緒に食事を保存すると、健康的な夕食のレシピの4日間の価値が得られます。

もちろん、エビを再加熱するのは超簡単です。 電子レンジでわずか2分、あなたの夕食は提供する準備ができています。

食事の準備はおいしいと楽しい、のぞき見です。 だから、食事の準備パーティーに参加してください。私はあなたをお勧めしたい最初の事は、減量の記事のためのこの食事の準備です。

体重減少のための食事の準備

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これを忘れる前に、毎日のメニューは一日あたり1500カロリーになります。 だから、これは減量のための偉大な健康的なメニューです。 ここでレシピを入手してください。

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この風味豊かで簡単な韓国の牛丼は、あなたが忙しい仕事の週の間に楽しむことができる別の素晴らしい簡単

韓国の牛丼は、冷凍庫で最大7日間または最大3ヶ月間冷蔵庫に保管されます。 そして、それはmeal4未満の食事です！ レシピを入手してください。

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どのように食事の準備/蜂蜜ガーリックエビの食事の準備（350カロリーの下！/div>

5から1投票

健康エビの食事の準備

準備時間

10分

調理時間/div>

30分

合計時間

40分

私はどのように高タンパク質、低脂肪、および超迅速な食事の準備オプションのための食事の準備エビ インスタントポット玄米とレモンスナップピーズとこの簡単な蜂蜜ニンニクエビの食事の準備は、あなたの食事の準備のための偉大な健康的なエビの夕食のアイデアです。div>

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難易度：簡単

キーワード：食事の準備エビ、エビの食事の準備、エビの食事の準備のアイデア

サービング：4食事

カロリー：345キロカロリー

著者: Lacey Baier

成分

蜂蜜ニンニクエビ用

• 2tbsplowナトリウム醤油

• 1tspraw蜂蜜
• 3clovesgarlic、ミンチ
• 1tspfresh生姜、ミンチ
• 1/2tspcrushed赤唐辛子フレーク
• 1tsprice酢li>
• 1l大きなエビ、皮をむいた&deveined
• 1/2tspoliveオイル

インスタントポット玄米のための：

• 2cupsbrown米、調理されていない
• 2 1/2cupswater

2 1/2cupswater