首橋は首の強さを高め、肩の健康を改善するために素晴らしいです（特に”コンピュータ労働者/オフィスワーカー”悪い姿勢の上に典型的なhunched 彼らは主にレスラー、グラップラー、および他の武道家に教えられた動きであるため、これらは本当に”レスラーネックブリッジ”と呼ぶことができます。正直言って、これらは私が最初に行うことは非常に苦痛で困難でした。

正直言って、これらは私にとって非常に苦痛で困難でした。

私は最初は約5-10秒間ネックブリッジを保持することができましたが、首を使って上下に揺れながら30秒以上保持することができます。 あなたは、最初の場所に入るためにあなたの手を使用して首の橋の進行シリーズを試してみてください,その後、一度に秒のためにあなたの手を削除,そ

ネックブリッジエクササイズには多くの利点がありますが、ジムの真ん中でそれらをつぶし始めると少し奇妙に見えることがあります。 彼らは偉大な運動ですが、だから彼らに試してみてください！