あなたはおそらく乾燥した1月にかなり精通しています。 実際には、YouGovの報告によると、毎年乾燥した月に参加するアメリカ人の21％の一人かもしれません。 あなたも、あなたがファンしている理由である、アルコールから休憩を取って利点のすべてをよく知っているかもしれません。 あるいは、あなたは昨年のSoberについて学ぶことに本当に興奮していて、それに参加しました。 しかし、2020年に？ もっと必要だ 私たちは冷静な月が必要です。

しかし、Soberとは正確には何ですか、それはどこから来たのですか、そして今年はどのように参加できますか？

なぜ2020年は地味な10月に最適な年なのですか？

これは私たち全員にとって非常に困難な年でした。

COVID-19パンデミックの不確実性、人種的不公平と警察の残虐行為に対する必要な暴動、気候変動の壊滅的な影響と闘うにつれて、不安の報告が増加しており、アルコールを使用せずに不安に対処するのは難しい人もいます。 それだけでなく、孤立していると、アルコールを対処メカニズムとして使用したり、すでに冷静であれば他の人が再び飲むようになる可能性があります。

ロックダウン中にアルコール摂取量を増加させた人々の数については現在あまり知られていないが、ランセットは”財政的困難の高まり、社会的孤立、将来の不確実性、保健労働力の再分配と臨床サービスの中断は、ロックダウン条件下でのアルコール摂取量の増加と再発に寄与する可能性がある”と報告している。”

言うまでもなく、我々はすべての世界の状態について強調している、とあなたが冷静でない場合は、アルコールは最近、以前よりも頻繁に対処メカニズムになっている可能性があります。 しかし、あなたはおそらくすでにそれが最善の対処メカニズムではないかもしれないことを深く知っており、多分あなたは休憩が必要です。 それが2020年10月のSoberの出番です。

地味な10月はどこから来たのですか？

地味な月は、もともと海外から米国に来ました。 2010年には、オーストラリアの非営利生命教育は募金活動”Ocsober”を作成し、すぐに英国の後に。-ベースの慈善団体マクミラン癌サポートは、InStyleによると、実際の名前”地味なOctober”を作成しました。

これらの組織の当初の目標は、サインアップした人々が月の全体の月のためにアルコールをあきらめる募金活動を作成することでした（はい、すべての31日！）彼らの友人や家族が寄付をすることができる寄付ページを設定することができます。 最終的には、より健康的なライフスタイルを奨励することを意図しており、特にマクミランは、彼らの目的は癌患者のために資金を調達することで

最終的には、参加するために池の下や向こうに住む必要がないため、Soberは米国に広がりましたが、参加するためにこれら二つのグループのいずれかにサインアップする必要はありません。 実際には、我々は別のアイデアを持っています…

どのように私は冷静な月に参加することができますか？

ちょうど乾燥した月と同じように、あなたが本当に冷静な月に参加するために必要なのは、31日間飲むのをやめることだけです。 しかし、正直に言うと、それはそれよりも少し複雑になる可能性があります。 一つには、”乾燥する”（あなたが冷静な月にやっているだろうものである）と回復していることの違いを理解することが役立つかもしれません。 第二に、突然アルコールをやめることは、たとえ簡単であっても、それが聞こえるほど簡単ではないかもしれません。 そして、それは今月中にいくつかの余分なサポートが必要なのは大丈夫です。

今年の冷静な月について真剣に考えている場合は、アルコールフリーの月でこの季節をリセットするのに役立つテンペストプログラムにサインア この無料の4週間のミニコースでは、毎週のレッスン、ジャーナルプロンプト、インスピレーションを受信トレイに直接受け取ることができ、一ヶ月中冷静な月を揺るがすことができます。 （編集者注：テンペストは気性の親会社です。もっと重要なのは、あなたはセルフケアと自己反省の月に自分自身を捧げることができます。 この機会に、アルコールがあなたの人生で果たす役割を一時停止し、反映し、検討してください。 そして、これをやっている間に少しサポートを持っていますか？ まあ、それはさらに良いです。”アルコールからの休憩”を取ることに利点はありますか？

乾燥した月や冷静な月のような一ヶ月の課題は、最近飲酒に続いているより大きなウェルネス傾向の一部です（冷静な好奇心であるなど）。 Refinery29が報告するように、一部の人々は単に健康上の理由からアルコールを控えています。 気性で私たちは本当に飲酒が傾向であることに同意しないが、我々は時間の期間のために飲酒を停止し、その後、あなたがどのように感じるかを見て、お酒との関係を再評価したい人をサポートしています。いくつかのために、飲酒の月は、単に十分ではありません。

しかし、それは始めるのに良い場所になることができます。 あなたが必要とするのは、あなたが短期間アルコールをあきらめることを意味する、アルコールからの休憩にコミットすることです。 私たちは単にこれをアルコールからの時間と呼び、いくつかの利点があります。Medical DailyとThe Guardianによると、1ヶ月間冷静になると、肝臓障害のリスクを軽減し、グルコースのバランスを改善し、血液中の癌促進タンパク質をさらに低下させる そして、それはただの物理的なものです。 カナダ医師会ジャーナルによると、感情的、精神的なレベルでは、月のアルコールをあきらめることは、あなたの精神的健康への一般的な改善を意味するこ さらに、Sleep Foundationによると、飲酒は睡眠サイクルとREM睡眠を妨げるため、10月にアルコールを飲むことで睡眠を改善することができます。 別の可能性のある利点？ インスタイルによると、より良い肌。p>

アルコールから休憩を取ることにこれらの可能な利点のすべてで、あなたはできるだけ早く冷静な月にサインアップす それが導くかもしれないどこに決して知らない。/div>