28 2020年の朝食のための不可欠なTrader Joeの食料品
最高のTrader Joeの朝食アイテムのこのラウンドアップで朝食列車に戻ってください。 農産物セクションから穀物の通路へのフリーザーへの、食料雑貨品店に朝食をちょうど健康保つ大きい選択の多くがまた楽しみある(ヘックはい、私達)ペンをつかみ、あなたの食料雑貨のリストにこれらの項目を加え、あなたの次の貿易業者ジョーの操業のいくつかを選びなさい。 これらの項目はちょうどあなたおよびあなたの家族のためのよりよい朝の食事を造る必要があるものである。 健康的な朝の食事を作成するためのより健康的な朝食のアイデアやヒントについては、これを食べることを購読してくださ 雑誌…1
- 無糖オーガニックアサイピューレパケット
- スモークサーモン
- ブルーベリーラベンダー風味のアーモンド飲料
- ベーグルゴマ調味料以外のすべて
- 有機オーブンロースト七面鳥の胸
- オーガニックココナッツセサミクラスター
- Organic Tomatillo & Roasted Yellow Chili Salsa
- オーガニックトロピカルフルーツブレンド
- ダークチョコレートナッツと海塩の単純なナッツバー
- ちょうどマンゴースライス
- グルテンフリークリスプブレッド
- グルテンフリークリスプブレッド
- 未硬化アップルウッドスモークベーコン
- フェアトレードオーガニックボリビアブレンドコーヒー
- 小さな小さなアボカド
- これらのピーナッツは、日付バーに行く
- メキシコスタイルのトウモロコシ&キノアサラダ
- 高繊維穀物
- スチールカットオーガニックオーツ
- バニラ一晩オート麦
- アーモンドバターグラノーラ
- Shakshukaスターター
- 非乳製品オート麦飲料
- ベーグル味付けスモークサーモン以外のすべて
- 有機亜麻仁ミール
- ケージ無料の新鮮なハード調理皮をむいた卵
- ピーマンと玉ねぎとローストポテト
- All Natural Unsweetened Apple Sauce
- アイスランドスタイルSkyr Lowfatヨーグルト、プレーン
無糖オーガニックアサイピューレパケット
Alix Turoff、R.D.N.に従って、ニューヨーク市のAlix Turoffの栄養物のコンサルタントそして所有者は、これらの有機性acaiのピューレの包み炭水化物および砂糖と普通荷を積まれるacaiボールへ大きい代わりである。 実際には、これらのトレーダージョーのパケットの一つは、唯一の80カロリーと砂糖の0グラムを持っています。 スムージーにリッチなタルトベリー風味のパケットを追加するか、ギリシャのヨーグルトや無糖アーモンドミルクと混ぜます。 グラノーラ、ベリー、桃、カボチャの種やトースト亜麻とトップ。
スモークサーモン
Turoffは、高繊維パンと拡散可能なヤギのチーズのスライスの上にこのおいしいスモークサーモンを重ね合わせることをお勧めします。 購入するチーズの種類がわかりませんか？ アメリカで最高と最悪の20チーズへの私たちのガイドをチェックしてください。 このフィレの二オンスは、タンパク質の11グラムを提供します。P>
ブルーベリーラベンダー風味のアーモンド飲料
あなたの朝はちょうどtjの新しく進水 このブルーベリーとラベンダー風味のアーモンドミルクとあなたの通常のコーヒークリームやシリアルトッパーを交換します。 または、独自にそれを一気飲み！ このビーガンドリンクは、砂糖のわずか七グラムとサトウキビ砂糖のピンチで軽く甘くされています。
ベーグルゴマ調味料以外のすべて
厳密には食べ物ではありませんが、ベーグルの調味料以外のすべてが、あなたの朝のトーストと卵に大胆な風味を追加します。 それは朝食のための最高のトレーダージョーの製品の私達のリストを上回る唯一のスパイスである理由はありません。 この調味料ブレンドには、ゴマ、乾燥ニンニク、タマネギ、海塩、ケシの種子など、通常のベーグルトッパーが詰め込まれています。 愛してはいけないことは何ですか？P>
有機オーブンロースト七面鳥の胸
有機七面鳥の胸、水、塩の三つの成分だけで、あなたはハード少ない成分 そしてあなたの朝食蛋白質が加えられた防腐剤、ホルモンまたは抗生物質がないこと安心できる。 しかし、Gutermanは言う、サービングのサイズに注意しなさい:2つの切れだけで、この七面鳥胸はナトリウムのあなたの毎日の価値の13パーセントを占める。 “一つの卵、全粒パンの二つのスライス、およびいくつかのアボカドとペアリングする場合は、あなたが自信を持ってすることができます約22グラムのP>
オーガニックココナッツセサミクラスター
あなたの朝食のヨーグルトが甘くて香ばしいクランチを必要とするときは、これらのココナッツゴマ種子クラスターに手を差し伸べてください。 それぞれは乾燥した、トーストされたココナッツフレーク、ココナッツ砂糖、タピオカシロップのピンチ、ゴマ、ピンクのヒマラヤ塩で作られています。 各半カップのサービングに120カロリーがあるのでちょうどそれらを控え目に使用すること確実がありなさい。
Organic Tomatillo & Roasted Yellow Chili Salsa
Liven up eggs and breakfast burritos with this thick, chunky salsa. 有機性トマトピューレはこの穏やかなサルサの基盤であるが、それは風味豊かなすくいにそれを回すtomatillos(メキシコの殻のトマト)、焼かれた黄色い唐辛子、タマネギ、コリアンダーおよび乾燥されたニンニクである。 あなたは一食当たりわずか10カロリーで素晴らしい、ピリッとした味を得る。P>
オーガニックトロピカルフルーツブレンド
有機トロピカルフルーツブレンドの各16オンス袋は、冷凍マンゴ、イチゴ、パイナップル、バナナのメドレーを誇っています。 Turoffによると、冷凍フルーツはヨーグルト、オートミール、またはチアシードプディングに混ぜるのに最適です。 または、少数の固まりを取り、豊富な、ビタミン満載のスムージーに混ぜなさい。 各コップはビタミンCにあなたの毎日の価値の70パーセントを提供する。
ダークチョコレートナッツと海塩の単純なナッツバー
ダークチョコレートに浸したクルミ、ピーナッツ、アーモンドで作られたこれらの心のこもったバーは、塩辛いと甘いもののためのあなたの渇望を満 ダークチョコレートナッツアンドシーソルト、ダークチョコレートピーナッツアンドアーモンド、またはダークチョコレートウォールナットピーナッツフィグと日付：3つの味の間で選択します。
ちょうどマンゴースライス
名前は、あなたが各六オンスの袋: ゼロ添加物か防腐剤と乾燥し、包まれた新しく、木熟させたマンゴの切れ。 この単一原料項目は自然に甘く、歯ごたえがあり、それに完全なヨーグルトかグラノーラの上層をする。 しかし、各サービングには20グラムの砂糖が含まれているので、あなたはあなたの部分を見てくださいしたいと思うでしょう。 それらの甘い渇望を落とすために見るか。 縁石にあなたの砂糖の常習を蹴るための容易に続く計画と来る14日砂糖の食事療法から点検しないで下さい。
グルテンフリークリスプブレッド
グルテンフリークリスプブレッド
種子（ヒマワリ、ゴマ、亜麻）、オート麦フレーク、米ぬか、ジャガイモ繊維、蜂蜜のおいしいブレンドを持っているこのカリカリ、グルテンフリークリスプブレッドでトーストのスライスを置き換えます。 あなたの好きなチーズを塗って、朝食の肉や果物とペアにして、素早く朝の食事をすることもできます。P>
未硬化アップルウッドスモークベーコン
朝食はスモークベーコンなしで朝食ではなく、このオプションは化学物質を添加せずに作られています。 代わりに、これらのジューシーなスライスは、海の塩とセロリの粉と本物のアップルウッドの上に燻製されています。 結果:卵およびトーストと完全に組み合わせる風味がよく、特有な味。13
フェアトレードオーガニックボリビアブレンドコーヒー
朝食はホットcuppa javaなしで完全なことはありません。 中ダークローストオーガニックボリビアブレンドは、キャラメルとチョコレートのヒントを提供します。 純粋な取られて、この飲料にゼロカロリーおよび100パーセントの味がある。 香りが圧倒されている場合は、乳製品や無糖アーモンドミルクのスプラッシュでそれをトーンダウンします。P>
小さな小さなアボカド
各メッシュ内バッグ-小物-ブランド雑貨-ブランド雑貨のお店です。 「これらの小さなアボカドは、大きな兄弟よりも適切な部分に近いです」とGuterman氏は言います。 アボカドは、朝食のサンドイッチにクリーミーな質感を追加したり、全能のアボカドトーストのためのいくつかの調味料でトーストにトッピングするのに最適です、と彼女は言います。 または、あなたは1つを立方体にして余分な繊維のためにあなたのスクランブルエッグに加えることができます、Gutermanは示唆しています。 “アボカドはまたカリウムのための発電所であり、植物であるので、不飽和（健康な）脂肪およびコレステロールを含んでいない”と彼女は言う。 さらに、これらのかわい子ちゃんは、任意の午前の料理にオメガ3脂肪の心のこもった用量を提供しています。
これらのピーナッツは、日付バーに行く
あなたと一緒に旅行するためにあなたの朝食が必要なときは、これらの充填グルテンフリーバーのいずれかに到達します。 これらのピーナッツは日付棒に日付ののり、切り刻まれた乾燥した焼かれたピーナッツ、ピーナッツバター、亜麻仁の食事と荷を積まれ、海の塩のピンチと越え 追加されたボーナス？ 砂糖は添加していません。
メキシコスタイルのトウモロコシ&キノアサラダ
朝食のためのサラダ？ ああはい。 この混合物には、トウモロコシ、ブドウトマト、赤と緑のキャベツ、白キノア、玄米、ケールが含まれており、朝食アイテムに軽くて新鮮なペアリングを作 風味豊かなメキシコスタイルのトウモロコシの山盛りスプーン（または二つ）を追加&あなたの卵や朝食ブリトーにキノアサラダと付属の新鮮なライムウェッジとローストポブラノコリアントロドレッシングでトップ。p>
高繊維穀物
登録栄養士のようなシリアルボックスの栄養ラベルをスキャンしたいですか？ まず、繊維と砂糖をゼロにします。 「繊維が高ければ高いほど、砂糖、特に砂糖を加えるほど砂糖が低くなります」とRDNのSarah Marjoram氏は言います。 このシリアルは、両方の点で提供します。 “そして、一食当たりわずか80カロリーのために、あなたはまだ少し追加された甘さのためにいくつかの抗酸化豊かな新鮮なまたは冷凍果実を投げるP>
スチールカットオーガニックオーツ
砂糖と化学物質を追加した事前にパッケージ化された、 代わりに、午前中にあなたを埋めるためにいくつかの古き良き昔ながらの有機オート麦のために行く。 繊維とタンパク質は朝を通してあなたに燃料を供給するのに役立ちます、とMarjoramは言います。 “私はさらに多くのタンパク質、繊維、心臓の健康な脂肪のために小さな一握りのナッツを投げるだろう”と彼女は言う。p>
バニラ一晩オート麦
アーモンドに浸したロールオート麦は、迅速で簡単で栄養価の高い朝食を探している人のための素晴らしいオプションです、とMegan Wong、RD、AlgaeCalは述べています。 夜通しのオート麦の蛋白質、繊維および健康な脂肪はsatietyの感じとのすべての助け、彼女は言う、意味するより長い一定期間の間完全に感じ、軽食の方に引 “最良の部分は？ これには糖がゼロに加えられています」とWong氏は言います。 “12グラムは、日付から自然に来る。”鉄、カルシウム、カリウムもボーナスです。 さらに、彼女は短い成分リストに感銘を受けました：アーモンド飲料（水とアーモンドバター）;ロールオーツ;日付、バニラエキス、海塩。 “私は新鮮なまたは凍結した果物、麻の種、カボチャの種、そして余分な栄養補給のために細断されたココナッツでこれをトップにしたい”とWongは言います。20
アーモンドバターグラノーラ
ロールオート、アーモンド、アーモンドバター—このグラノーラは、午前中にあなたのプレーンヨーグルトやオートミールに退廃的なクランチを与えるだろう。 しかし、ウォンは言う、いくつかの拘束を行使し、ちょうどこのグラノーラであなたの朝食を振りかける。 「それは繊維とタンパク質の良い供給源ですが、それは砂糖を加えることになると、それは高い側にあります」と彼女は言います。 その余分な砂糖は、玄米の砂糖、サトウキビの砂糖、蜂蜜のような成分から来ている、と彼女は言います。p>
Shakshukaスターター
ポーチドエッグとスパイスと心のこもったトマトソースで作られた、あなたはブランチメニューでこの北アフリカと中東の料理を見たことがあるかもしれません。 今、TJ’sに始動機のキットがある従ってあなた自身の卵を加えることによってそれを自宅で、余りに作ることができる。 “私はソースが簡単で、典型的なトマトソースの原料を含んでいることを好む:トマト、タマネギ、および野菜、”Caty Schnack、RDは言う。 あなたが卵に追加したら、このスターターは、タンパク質の偉大な供給源である、と彼女は言う、そしてそれはまた、低炭水化物とカリウムの良い供給源です。 しかし、ほとんどの準備された食糧のようにナトリウムに留意したいと思うSchnackは言う。 あなたが2つの卵を加えたパッケージ全体を食べるならば、あなたはナトリウムのあなたの毎日の手当のほぼ50％になるでしょう。p>
非乳製品オート麦飲料
Schnackは幼児のための牛乳の代わりにオート麦ミルクをお勧めしませんが、それは大人、特に乳製品アレルギーを持っている人のための健康的な食事の一部になることができます。 TJのオート麦の飲料の栄養物の事実は他のオート麦のミルクのそれらと対等である。 オート麦のミルクに牛乳よりより少ない蛋白質がある、彼女は説明する。 このバージョンには2グラムのタンパク質があり、牛乳の9グラムと比較しています。失われたタンパク質を補うために、あなたの朝の食事と一緒に食べるためのすべての偉大な非乳製品タンパク質の選択肢である卵、ナッツバター、チア “朝食時にタンパク質を増やすことは、満腹感を維持し、血糖値のバランスをとるための素晴らしい方法なので、朝食時にオート麦のミルクを消費してい”また、砂糖を意識している場合は、ラベルに9グラムの砂糖が表示されていることに気付くでしょう。 “処理の間に、オートムギは、新しいFDAの分類の指針の下で加えられた砂糖として数える簡単な砂糖に分割される。 オート麦飲料中の”添加糖”の量は、使用されるオート麦の量および処理に依存する。p>
ベーグル味付けスモークサーモン以外のすべて
トレーダージョーズのベーグル調味料以外のすべては、非常にカルト以下を持っています。 今、あなたは良いものを振りかけスモークサーモンを得ることができます！ “スモークサーモンは、タンパク質と健康的な脂肪を詰めた朝食を楽しむための迅速で簡単な方法で、昼食まで満腹感を保ち、欲求を減らし、より安定した血糖値を得ることができます”とGrace Goodwin Dwyer、MS、RD、LDNは言います。ボーナスとして、goodwin Dwyer氏によると、サーモンはオメガ3脂肪とビタミンDが豊富で、どちらも炎症を軽減し、健康な免疫システムをサポートしています。 “私は新鮮なハーブとアボカドトーストの上にこのスモークサーモンのいくつかのスライスをお勧めします”と彼女は言います。 “または、細かい部分にそれをみじん切りにし、オムレツ全体にそれを振りかける。”一つの注意点：このよくスパイスサーモンの二スライスサービングは、ナトリウムのあなたの毎日の値の26パーセントが含まれています。P>
有機亜麻仁ミール
“地上亜麻仁は、できるだけあなたの毎日の食事に組み込む価値がある総大国の食べ物です”とGoodwin Dwyerは言います。 一つは、亜麻は、あなたが腸の健康の重要な部分である、定期的に滞在するのに役立つ可溶性と不溶性の両方の繊維を持っている、と彼女は言います。 さらに、亜麻仁には、病気を予防するために体内の炎症を軽減するオメガ3脂肪酸と抗酸化物質が含まれている、とGoodwin Dwyer氏は説明しています。 「その味はとても穏やかなので、粉砕された亜麻仁はさまざまな食品に簡単に加えることができます」と彼女は言います。 お好みのスムージーやオートミールに攪拌一つまたは二つの大さじを試してみてください、と彼女は示唆しています。 または、朝食のマフィン、バナナパン、パンケーキまたはワッフルを作るときあなたのねり粉にそれを加えなさい。H2>
ケージ無料の新鮮なハード調理皮をむいた卵
もちろん、あなたは簡単にあなた自身のハードボイルド卵を作ることができます。 しかし、それがあなたが頻繁に忘れている食事の準備の仕事であることを見つければ、これらは前作られた（皮をむかれて!）ハードボイルド卵は便利なステープルです。 彼らは自家製の（または自家製の）対応物と同じくらい栄養価が高い、とRETHINK NutritionのAnna Binder McAsey、RD、および所有者は言います。 “卵は卵あたりの心のこもった6グラムで、彼らの消化しやすいタンパク質のために素晴らしい朝食のオプションを作る”と彼女は言います。
タンパク質を高める方法として、アボカドトーストのためにアボカドと一緒にゆで卵をマッシュしてみてください、バインダー McAseyは示唆しています。 また、卵をスライスし、朝食サンドイッチに野菜とそれらを追加することができ、彼女は言う、またはそれをシンプルに保ち、新鮮なフルーツと全体の固p>
ピーマンと玉ねぎとローストポテト
ピーマンとオニオンとローストポテトは、時には挑戦することができ、朝食で野菜をこっそりするのに最適な方法です、バインダー McAsey氏は述べています。 「このミックスを素晴らしいベースレイヤーとして使用することを検討してください、しかし、あなたは本当に食事を丸めるためにいくつかのプロテ タンパク質については、卵でスクランブルまたはいくつかの朝食の肉を追加することができ、バインダー McAsey氏は述べています。 「あなたがそれをしている間、あなたは以前の食事から残ったかもしれない他の野菜を投げて、それをさらに増幅することもできます」と彼女は言いま “または、少しサルサやアボカドであなたの全体の料理をトップ。”
All Natural Unsweetened Apple Sauce
二つの成分だけで—全体皮をむいたリンゴと井戸水—Trader Joeの無糖 “Applesauceはとても汎用性があり、焼き菓子、パンケーキ、オートミール、朝食バーのような朝食食品の数に追加することができます、またはあなたは卵やトーストのような香ばしい朝食と側にそれを持つことができ、”Lydon氏は述べています。P>
アイスランドスタイルSkyr Lowfatヨーグルト、プレーン
伝統的なskyr、アイ このヨーグルトにはタンパク質が詰め込まれています-一食当たりなんと17g！-それをあなたの朝食のための飽き飽きしたベースにする、Lydonは言います。 果物、グラノーラ、ナッツや種子を加えてパフェにすると、彼女は示唆しています。 または、滑らかのにクリーミーな基盤および蛋白質の倍力としてまたはオートミールまたはワッフルのような他の朝食の食糧のdollopとしてヨーグルトを、Lydon
Brittany Anasによる追加レポート。
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