Lungeを介してキックは、あなたの戦利品をシェイプアップし、あなたの足を彫刻し、あなたのコアボディバランスを強化するためのキックバットの方法ですそして安定性。 誰もがあなたの下半身の強さのためにどのように偉大な突進を知っています。 あなたは突進を介してキックを行う方法を学ぶ場合は、すべて一つの動きで動き、バランストレーニングとコア強度のより深いフルレンジを追加します！ これはあなたの戦利品を形に蹴り、本当にあなたの太ももを強化して形作る素晴らしい方法です。 スリムな足をしたいですか？ 突進は成功へあなたの切符である。p>

あなたが試してみるための突進の非常に多くの異なるタイプがあります。 静止した突進からこれらの蹴りによる突進に突進を逆転させるべき、混合することはあなたの試しであり、あなたの筋肉を推測し、変わるためにより懸命に働くことを保ついろいろな方法で事を試みることは重要である。 実際には、あなたが本当に変更を探している場合は、私たちの28日間の突進-A-Paloozaチャレンジを試してみてください！

あなたは突進を介してキックを行う方法を学ぶが、優しく戻ってステップし、ハード床にあなたの背中の足のジャムを聞かせてはいけ むしろ、あなたの背部フィートが穏やかに下がるようにあなたの中心およびあなたの前足からの制御そして強さとのあなた自身を下げなさ あなたの背部フィートが床に触れると同時に、動きのそのフルレンジを得るためにあなたの背部膝を同時に下げること確実がありなさい。 あなたの前足が蹴ると同時に、再度歩む前の短い時の空気のそれを握ることを試みなさい。

ここでは、突進を介してキックを実行する手順は次のとおりです:K

1）あなたの足のヒップの距離を離れて背の高い立っています。 右足で大きな一歩を踏み出し、床に向かって体を下げます。 両方の脚は、突進の底部で90度の角度で曲げる必要があります。

2）左足をまっすぐにし、可能であれば右足をヒップの高さ以上に前方に蹴ります。 Repsの望ましい数のための繰り返しはそして足を転換する。

ターゲット：臀部、大腿四頭筋、膝腱