Side To Side Obliquesは、あなたのobliquesだけでなく、あなたの横腹と腹直筋を含むコアの他の筋肉を強 多くのab演習は、absまたは別の特定の部分に焦点を当て、自然の中でより特異です。 あなたの腹を平らにし、あなたの低い背部を増強する機能を高めるあなたの全体の腹部区域を取囲む側面のObliquesに側面をする方法を学べば。あなたの斜めの筋肉はあなたのコアの全体像の一部です。

あなたの斜めの筋肉はあなたのコアの全体像の一部です。 斜めの筋肉は、コアの強さに不可欠です。 彼らはあなたが左右に曲げ、左右に回転し、背骨を安定させ、保護するのに役立ちます。 あなたのobliquesは本当にあなたにタイトなおなかと強い、安定した背中を与えるためにあなたの腹筋のすべてと調和して動作する必要があります。 平らなabsがほしいと思えば全映像を見る必要があります。 よい食べること、規則的な脂肪質の非常に熱い心臓および強さの訓練はすべて重要である。 しかし、コア演習は、すべての包括的である必要があります。 多くの中年の人々は”マフィンの上”または組のジーンズのウエストラインにこぼれる脂肪のその余分層を持っていることについて不平を言う。 マフィンの上を取り払うことは右を食べ、規則的に運動し、そしてバランスの取れた中心移動をすることの包括的な映像要求する。

横に斜めに実行するとき、あなたはあなたのウエストラインが蹴るのを感じるでしょう。 この練習はウエストラインの強さを励まし、私達が頻繁に”マフィンの上と呼ぶ区域で引っ張る。”サイド-トゥ-サイド-オブリケスは素晴らしい動きです。 それを試してみて、私たちの斜めのワークアウトの別のものを探る: あなたの腹筋をトーンに9斜めの演習。

1）マットの上に横になり、膝を胸に持ってきて卓上の位置を作ります。 頭部、首および肩を側面で長い腕に達するクランチに入って来るマットを離れて持って来なさい。

2）右の指を右側に伸ばし、次に前方に移動します。 センターに戻り、左側と前方に左の指に到達します。 マットに下げないで側面に転換して下さい。

ターゲット：コア、バック