나이 있는 청소년을 맞이와 함께 하루를 눈동자의 열정,그러나 그들은 살지 않는 집에서—그리고 그들은 아마도 살고 있지 않에서 당신입니다. 수년 동안 강력한 연구를 통해 의사,교육자 및 학부모가 학군을 나중에 학교 시작 시간으로 압박하도록 유도했습니다. 당연히,이것은 이렇게 하기의 아래쪽에 관하여 관계되는 학교,도시 및 부모에게서 이륙 시각에 의해 일치했다.캘리포니아는 대부분의 공립학교에서 나중에 시작 시간을 의무적으로 만드는 최초의 미국 주가되었습니다. 새로운 법은 중학교가 오전 8 시 이전에 시작하는 것을 금지하고 고등학교는 오전 8 시 30 분 이전에 시작하는 것을 금지합니다. 캘리포니아 학교 지구는 스위치를 만들기 위해 3 년이있을 것이다.필 머피 주지사의 새로운 4 년 파일럿 프로그램 덕분에,다섯 뉴저지 지구는 나중에 고등학교 시작 시간을 실험한다,너무. 머피는”연구에 따르면 너무 일찍 학교를 시작하면 학업 진도가 부정적인 영향을받을 수 있습니다. “변화하는 시작 시간의 생존 가능성을 테스트함으로써 우리는 뉴저지 학생들의 학습 결과를 향상시킬 수있는 방법을 모색하고 있습니다.버트 만델 바움,메릴랜드,청소년기와 학교 시작 시간에 소아과 태스크 포스의 미국 아카데미의 뉴저지 장의 프린스턴 기반의 소아과 의사와 의자는 말한다. “수면 부족은 신체 건강,정신 건강 및 교육적 관점에서 끔찍합니다. 특히 정신 건강은 더 많은 눈을 감는 것에서 큰 도움이됩니다.”십대들은 학업과 사회 모두에서 수많은 스트레스 요인에 직면 해 있으며,마모되면 효과적으로 다루기가 어렵습니다.연구에 따르면 수면 부족은 더 위험한 행동(약물 및 알코올)으로 이어지고 잘 쉬는 아이들은 더 나은 선택을 할 수 있습니다. 잘 쉬었던 십대는 또한 더 강한 면역 계통 및 더 나은 먹고 몰 습관을 즐긴다.”우리는 더 나은 성적과 더 나은 시험 점수를 볼 수 있습니다,특히 가난한 수행 학군에서,이는 큰 교육 진보를,”만델 바움은 말한다. 미국 심리학 협회에 따르면,학문은 최신 학교 시작 시간이 국가 및 대학 입학 시험에 학생의 성적표,뿐 아니라 점수를 밀어줄 다는 것을 보여주었습니다. 즉,가난한 수면 농도,메모리 보존 단순히 클래스에서 깨어 놨 주어진 의미가 있습니다. 그리고 놀랄 일이 아니라,여분의 닫힌 눈은 처음 두 수업 기간의 성능에 즉시 영향을 미칩니다(그리고 혜택은 하루 종일 지속됩니다).프린스턴 고등학교 교장 제시카 박스터는”좀비가 훨씬 덜 걷는 것을 본다”고 말했다. 작년에 프린스턴의 학군은 학생들의 건강에 도움이되는 과학 지원 방법을 연구 한 후 나중에 시작 시간을 채택했습니다. “우리의 목표는 교육과 건강을 위해 아이들에게 옳은 일을하는 것이 었습니다.”라고 그녀는 말합니다. 일부 초기 부모와 교사의 경계에도 불구하고,결과는 우수했다. 학생들은 실제로 시간에 맞춰 수업을 진행합니다. “우리의 지연은 37%감소했습니다. 그것은 거대한,거대한 숫자입니다.청소년들은 국립 수면 재단에 따르면 오후 11 시 이전에 노크하는 것을 어렵게 만드는 일주기 리듬 변화를 경험합니다. “과학은 그것이 생물학적 필요성이라고 말합니다. 즉 자신의 두뇌가 할 프로그램 무엇 때문에 그들은 나중에 머물고있어,”박스터는 말한다. 그러나 십대들은 여전히 최적으로 기능하기 위해 8-10 시간의 수면을 필요로합니다.만델바움은”그들의 몸은 일어날 준비가되지 않았고,그래서 그들은 너무 지저분하다고 느낍니다.”라고 말하면서,여분의 아침 시간은 또한 아이들이 샤워하고,아침 식사를하고,하루를 해결할 준비가되었다고 느낄 수 있다고 덧붙였다.”교통은 당신이 해결하는 첫 번째 문제가되어야한다”만델 바움은 말한다. 연구에 따르면 현재 버스 모델을 수정하면 트래픽,지연 및 비용이 합법적으로 증가 할 수 있습니다. 예를 들어 프린스턴은 고등학생과 중학생이 버스를 공유하고 픽업 및 드롭 오프를 간소화하고 경찰과 긴밀히 협력하여 시내 교통을 관리하도록했습니다. “그들은 지능적인 지도자가있는 모든 교육위원회가 해결할 수있는 극복 할 수있는 문제입니다. 그들은 단지 그것을 할 의지가 있어야합니다. 물류,그것은 어렵다,하지만 아이들의 관점에서,제로 단점이있다,”그는 말한다.페기(가명),세 여자의 서쪽 오렌지 엄마,나중에 학교 시작 시간이 그녀의 아이들의 다양한 클럽과 레크 리 에이션 라크로스,배구와 축구 관행,다른 과외 활동을 저글링하는 그녀의 능력에 영향을 미칠 것을 두려워 그냥,잘,생활. “우리는 거의 매일 다른 장소에서 다른 관행에 두 아이를 취할 수 있어야합니다. 나중에 학교가 시작되면 가장 오래된 학교는 클럽 스포츠를 전혀 할 수 없었습니다.”라고 그녀는 말합니다. 언급 하지 않기 위하여,이전 해 고,플러스 종 앞서 잘라 필요가 선수에 대 한 수업 시간을 잃은 이웃 지구와의 잠재적인 일정 충돌. 플러스 측면에서 잘 휴식 선수 더 나은 수행 하 고 덜 다칠. 잠재적 인 해결책:프린스턴의 회전 마지막 수업 일정(구조화되지 않은 시간 동안 2 일간 책정 됨)은 일찍 떠나야하는 학생들에게 미치는 영향을 최소화하는 데 도움이됩니다.”신화 중 하나는 나중에 깨어날 것이지만 증거는 그렇지 않다는 것을 보여줍니다. 그들은 할 때 잠을 자고 전반적으로 더 많은 수면을 취합니다.”라고 만델 바움은 말합니다. 인스 타 그램 같은 다른 수면 도둑을 조심,부모가 자신의 일정을 관리하는 데 도움이되지 않는 경우 여전히 취침 과거의 방법을 십대를 유지할 수 있습니다 학교 프로젝트와 넷플릭스 마라톤..십대들은 소중한 오후 시간을 잃어 버렸을 때 어떻게 모든 것을 맞출 수 있습니까? “바라건대,당신은 일에 더 효율적이 될,”만델 바움은 말한다. 이것은 자유 시간을보다 효과적으로 사용할 수있는 두 학생 모두에게 적용됩니다(팁: 자신의 휴대 전화를 숨기기)그리고 아마도 몇 가지 활동을 추려,아이들이 작업에 앞서 얻을 수 있도록 사전에 할당 및 시험을 게시 할 수있는 학교에.보육 및 통근 문제 저글링 나중에 학교가 시작되면 아이들을 학교에 떨어 뜨리는 일을하기가 어려울 수 있습니다. 그리고 방과 후 어린 형제 자매를 돌보기 위해 나이가 많은 아이에게 의존했다면,나중에 일정이 더 이상 정렬되지 않으면 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 일부는 자신의 가족을 위해 작동 찾을 수 있습니다. “이것은 실제로 그의 아이들이 어린 아이에 대한 책임이 일부 가족을 도왔다”백스터는 말한다,청소년은 학교 전에 보모 주위에 지금있다.결론:시작 시간을 되 돌리는 데 어려움이 있지만 그만한 가치가있을 수 있습니다. “혜택은 모든 위험과 잠재적 인 문제를 능가,”박스터는 말한다. 또한 하나의 크기에 맞는 솔루션은 없습니다. 국가 지침은 시작 시간으로 오전 8 시 30 분을 제안하지만,학교의 현재 시작 시간보다 늦은 모든 추가 분은 긍정적 인 영향을 미칩니다.-제니퍼 캔터는 라이프 스타일과 육아 작가입니다. 그녀는 두 아이와 함께 메이플 우드에 살고 있습니다.