호기심은 나를 알고 싶어 그냥 얼마나 많은 라운드의 P90X 나가 실제적으로 완료합니다. 그래서 가서 팀 비치 바디 웹 사이트에서 내 코치 프로필을 읽어. 내 마지막 업데이트로,나는 완료했다 9 의 라운드. 시간 파리는 체류에 맞게 갔다! 나는 내 뒤에 9 라운드의 9 라운드와 함께,나는 90 번 리뷰를 쓰는 것이 편안하다고 생각한다. 어떤 사람들은 9 라운드로 말할 수 있고,나는 편향 될 수 있다고 생각합니다. 나는,그러나 나가 이렇게 잘 일하는 운동 프로그램을 하는 멈출텐데 까 왜 나는 이다 것 을 나는 짐작한다! 그래서 나는 잠시 동안 90 에서 벗어났다. 나는 내 9 라운드 후 광기의 라운드를했다. 그런 다음 나는 광기와 광기를 결합한 하이브리드 프로그램을 만들었습니다. 그런 다음 오히려”덜 강렬한”체중 증가 프로그램으로 전환했습니다. (약간의 무게를 추가,내 오히려 빛 170 파운드 프레임). 어느 것이 상당히 괜찮은 일을했는지,나는 그 특정 프로그램에서 8 주 후에 체중 185 를 안다. (최고의 프로그램은 아니지만 여기에 들어가지는 않을 것입니다.) 그래서 지금은 180 파운드 이상 유지 하 고 180 위의 90 배의이 라운드를 완료 하도록 하겠습니다. 나의 목표는 체중 증가에서 축적된 과잉 지방질의 어떤을 흘리기 위한 것이고,추가한 근육 질량을 지킨다. 좋아,그 정도면 충분 해….. 팔뚝은 팔뚝과 팔뚝을 연결하는 데 사용됩니다. 이 응용 프로그램은 당신에게 당신의 체중 감량을 위한 최고의 운동 계획을 제공합니다. 만약 이번이 90 초의 첫 번째 라운드라면,당신은 그 기회를 얻지 못할 것입니다. 그러나 첫 번째 운동에서 시작하여,당신의 담당자/체중을 기록하는 것이 매우 중요합니다. 당신은 또한 당신의 담당자/체중에 목표를 설정하는 것이 좋습니다. 당신이 어떤 크기를 추가하고자하는 경우,8-10 담당자는 담당자 범위가 될 것입니다. 당신이 린과 톤 유지하고자하는 경우,12-15 담당자 범위에서 작동합니다. 이제 각 운동과 체중/담당자를 기록 시작,담당자 범위를 포착 한 것을. 적당한 모양을 있음에 초점을 맞추게 확실하 있으십시요. 당신은 또한 텔레비젼에 사람들과 동일한 속도에 관하여 가고 싶을 것이다. 나는 심지어 내 속도에 조금 더 느리게 간다. 무게를 들기 위하여 나가 기세를 이용하고 있지 않다 고 나는 확신하고 싶는다,나는 그것이 무게를 이동하는 힘과 힘 이는 원한다. 당신이 적절한 형태로 할 수있는만큼 담당자를 수행,당신이 양식을 잃고 시작하면,당신은 완료. 저쪽에 드는 것은,부상해 얻기의 가능성 이외에 어떤 목적도 봉사하지 않는다. 선택한 담당자 수에 대해 이야기 할 수는 없습니다.나는 8-10 담당자 범위에서 일합니다. 당신이 12-15 에서 작업하는 경우,그건 괜찮아요,내가 설명하려고 해요 무엇에 같은 개념입니다. 어떤 운동에,나는 그것을 확인하지 않는 경우 8 담당자,다음 내 워크 시트에,나는 담당자의 수를 참고,무게의 양,다음”아래”화살표. 이 방법은 내 다음 라운드에 내 체중을 드롭 할 필요가 있음을 알고있다. 나는 각 운동에 대해이 작업을 수행합니다,내 체중 권리를 얻을 때까지,내 담당자 사이 8 과 10. 나는 10 담당자에 도착하면 다음 반대편에,나는 다음 운동에 무게를 추가 할 수 있습니다. 지금 당신은 당신의 마지막 3 담당자가 열심히 할 수 있습니다. 당신이 차이를 만들 수 있습니다 곳 마지막 3 담당자입니다. 토니 호튼이 말했듯이,”돈이 어디”입니다. 당신이 당신의 목표에 도착하고,마지막 3 담당자가 하드 담당자 아니었다면,당신은 더 많은 무게가 필요합니다. 그에 따라 워크 시트를 표시하십시오. 마지막으로,열심히 일하는 것과 110%의 노력을주는 것과 너무 열심히 일하는 것 사이에는 차이가 있습니다. 너가 너무 열심히 일할 때,너의 모양은 단정치 않게 얻는다,너는 부정확하게 움직이고,손상해 얻는다. 열심히 일하고,당신의 자아(녀석)가 당신의 베스트를,이것 단지 얻는다 당신을 아프게 하지 말라. 무게(여자)를 들어 올리는 것을 두려워하지 마십시오. 여자는 항상 자신의 두려움이다”부피가 큰”얻을 수있는 자연 용량이 없습니다. 90 년대 영화 속 소녀들을 보세요. 그들은 멋지게 보이고 너무 부피가 커 보이지 않습니다. 여기에 소녀가 관심을 찾을 수있는 두 부분 시리즈입니다:좋아,희망 당신은 내 산책의 중간에 몇 가지 유용한 정보가 있습니다. 당신이 내 산책 즐길 경우,내 시리즈의 다른 리뷰를 확인하십시오,특히 가슴,어깨,삼두근 검토. 가슴,어깨 및 삼두근 검토는이 시리즈의 첫 번째 검토였으며 읽고 싶은 정보가 포함될 수 있습니다. 그래서 그 옆으로,검토와 함께.이 운동은 약 51 분 길이의 운동입니다.이 운동은 10-15 분 동안 반복됩니다. 토니 호튼은 약 통해 실행 2 반 분 워밍업,바로 아래 지속 스트레칭 다음에 7 의사록. 운동의 주요 부분은 약 40 분,그리고 빠른 2 분 30 분 냉각 및 스트레칭. 이 운동은 내가 가장 좋아하는 운동 중 하나입니다. 위에서 언급 한 바와 같이,오른쪽 무게,좋은 양식을 사용하여,당신은 좋은 운동을 얻을 것이다. 내가 질문을 많이 얻을 한 가지는 풀 업입니다. 어떤 사람들은 정말 풀 업 투쟁. 걱정하지 마세요,이것은 당신이 더 강해질 것입니다. “나는 풀 업을 할 수 없다.”대신 말,”나는 현재 풀 업 투쟁.”당신은 더 강해질 것이기 때문입니다. 한편,단순히 풀 업을 수정합니다. 이를 수행하는 몇 가지 방법. 첫 번째 방법은 의자를 사용하는 것입니다. 너의 앞에 그것을 밖으로 놓고,의자의 뒤에 1 개의 다리를 두십시요. 풀 업에서 당신을 돕기 위해 다리를 사용합니다. 의자가 턱 위로 떨어져있을수록 더 힘들어집니다. 의자가 가까울수록 더 쉽습니다. 당신을 위해 그 권리까지,이 거리를 재생합니다. 그런 다음 의자를 더 멀리 움직여 더 강해집니다. 더 쉽게 또는 더 어렵게 만드는 또 다른 방법은 다리를 구부리거나 똑바로 두는 것입니다. 다리를 구부리는 것이 더 쉽습니다. 다리를 똑바로 유지하는 것이 더 어렵습니다. 잠시 후 의자를 모두 함께 제거 할 수 있습니다. 나는 3 개의 넓은 그립 풀업을 할 수 있었다. 지금 내 최고의 90 배 모양에있을 때,나는 쉽게 운동 당 15-18 담당자를 얻을 수 있습니다. 당신은 더 강해지고,열심히 일하며,그것은 제 시간에 올 것입니다. 당신이 풀 업 투쟁 경우이 당신을 낙담하게하지 마십시오. 나는 또한 풀 업에 전체 기사를 바쳤다,당신은 시간이있을 때 살펴:어떻게 턱까지 운동은 완전한 상체 운동이 될 수 있습니다. 당신은 아래에서이 비디오에서 연습을 찾을 수 있습니다. 난 당신이 많은 내가으로이 운동을 즐기시기 바랍니다. 넓은 전면 풀업.인 아웃 해머 컬.스트립 세트 컬.잊지 말고 진행 상황을 추적하십시오! 워크 시트 및/또는 고급 엑셀 워크 시트.당신은 우리의 비디오 페이지를 방문하여 모든 비디오를 볼 수 있습니다.이 제품은 이전에 판매 된 것 외에도 기능적으로 작동합니다