geen gewone sterveling kan Poseidon het beste intimideren en Batman intimideren terwijl hij de meest glorieuze baard in het DC-Universum schommelt.terwijl de koning van de zeven zeeën zijn debuut maakte in de Justice League, zou zijn lichaamsbouw in de Aquaman solo film Superman jaloers maken.

vandaag onderbreken we onze reguliere programmering om het trainingsschema van Aquaman-ster Jason Momoa af te breken.

opmerking: Wij zijn de springtouw Dudes dus, terwijl we gaan geven u Jason Momoa ‘ s fitness routine, We zullen opnemen springtouw in het regime om u te helpen mager te blijven terwijl je traint.

na wat onderzoek hebben we geleerd dat Jason gewoon graag zijn lichaam beweegt. Hij voegt vaak cardio-oefeningen en andere outdoor-activiteiten toe aan zijn routine als hij geen ijzer pompt.

we weten niet of hij van touw springen houdt of niet, maar we denken van wel. 🙂

Jasons favoriete vorm van beweging is rotsklimmen, maar hij doet ook heuvelsprints, Boksen, Fietsen, surfen, zwemmen en skateboarden.

als geen van deze opties aantrekkelijk zijn, kunt u altijd een snelle en effectieve 20-30 minuten vetverbrandende springtouw training van ons 3 keer per week om mager te blijven.

Aquaman Workout Routine

als je bij jezelf denkt, “Jason didn’ t get that ripped just playing outdoors”, dan heb je gelijk.

hij tilde ook gewichten via het Accelerated Results 7 Plan (AR7).

Hier is wat een week op deze workout plan kan uitzien…

Ronde 1: 7 sets, 7 reps met 7 seconden rust
Ronde 2: 6 sets, 6 herhalingen met 6 seconden rust
Ronde 3: 5 sets, 5 herhalingen met 5 seconden rust
(1-2 minuten rust tussen de rondes)

de oefeningen die je afwisselt zijn..

• Pull ups (gewogen als je kan)

• Dips (gewogen als je kan)

• Push ups (gewogen als je kan)

• Gewogen back squats

Spier & Sterkte samen een meer uitgebreid voorbeeld van dit type van opleiding hier.Aquaman Diet

we weten zijn exacte dieet niet, maar iets wat Jason Momoa keer op keer zei was dat hij alles over vlees, groenten en Guinness bier.

veel mensen denken dat als je geript wilt worden, je alle alcohol en ondeugden moet schrappen.

een beter alternatief is om met mate te drinken en het grootste deel van uw brandstof uit hele voedingsmiddelen te halen.

eiwit zoals kip, biefstuk en verse vis (Aku is Jason ‘ s favoriet)

pre-workout koolhydraten en vetten zoals pindakaas en honingbroodjes

en vervolgens tonnen groenten om het allemaal af te ronden.

Als u spieren wilt krijgen, moet u eten in een calorieoverschot voor uw lichaam. Om hulp te krijgen bij het vinden van wat dat voor u betekent, raden we u aan om deze video te bekijken die meer uitlegt over hoe eten voor uw doelen werkt.

consistentie is King

Jason is niet altijd super Gespierd geweest.

de manier waarop hij in staat was om al die spiermassa te krijgen was door consistent te zijn met de routine die we deelden in de video hierboven en natuurlijk door gebruik te maken van een aantal behoorlijk verbazingwekkende genetica.

of u de beste of slechtste genen hebt – u kunt veel goedmaken met hard werken en consistentie.

zoals we hier zeggen bij de jump rope dudes” DO THE THING ” en je krijgt de resultaten die je wilt.

Als u vragen hebt, kunt u ons bereiken op Instagram.

Als u enige persoonlijke verantwoordelijkheid wilt voor het verkrijgen van het Aquaman lichaam, bekijk dan onze do The Thing Coaching groep – en ontvang een gratis proefversie.