Menu
| Muscles of the Upper Torso
Muscle |
Origin |
Insertion |
Action(s) |
Palpation |
| Deltoid | Front outer1/3rd of the clavicle, border of the acromion, and lower edge of the spine of the scapula | Deltoid tuberkel op het middelste buitenoppervlak van het opperarmbeen. | echte abductie-volledige spier. Flexie en naar binnen draaiende-voorste vezels.Extention en buitenste rotatie-posterieure vezels. | Over de kop van het opperarmbeen van de voorste naar de achterste zijde. |
| pectoralis Major | platte pees 2 of 3 inch breed tot aan de buitenlip van de groef van het opperarmbeen. | flexie-trek de arm naar voren en naar boven vanaf de zijkant.
Extention-breidt de humerus uit, vooral wanneer deze boven het schouderniveau is verplaatst. rotatie-naar binnen-leidt het opperarmbeen naar binnen als het buigt |
breed gebied van de borst tussen het sleutelbeen en de 6e rib. | |
| Lattissimus Dorsi | mediale lip van de bicipital groef van het opperarmbeen. | ExtntionRotation inward adduction-trekt de arm naar de zijkant van de horizontale positie en draait naar binnen als het adduct. | laterale, oosterior aspect van de stam onder de oksel. |
functies:
deltaspier
de deltaspier wordt vaak gebruikt bij elke liftbeweging. De trapeziumspier fixeert het schouderblad als de deltoideus aan het opperarmbeen trekt.
Deze spier wordt gebruikt bij alle hijsbewegingen als de armen zich aan de zijkant bevinden bij het hijsen.
elke beweging van het opperarmbeen op het schouderblad zal betrekking hebben op een deel of de gehele deltaspier.
het opperarmbeen horizontaal optillen naar de positie f abductie aan de zijkant is een typische actie van de deltoïdeus. Het plaatsen van een domme bel in de hand en het opheffen van de arm direct naar de zijkant is een uitstekende oefening voor deze spier.
p> Pectoralis spier
Het werkt ook als hulp aan de latissimus spier wanneer het opperarmbeen zich uitstrekt en adducteert vanuit een verhoogde positie.
de pectoralis major en de voorste deltoïdeus werken nauw samen. De pectoralis major wordt krachtig gebruikt in pers-ups, pull-ups en gooien.
Latissimus Dorsi
de latissimus dorsi heeft een sterke werking in neerwaartse rotatie en adductie van het opperarmbeen. Het is een van de belangrijkste extensor spieren van het opperarmbeen en samentrekt powwfully in chinning.
oefeningen waarbij de armen naar beneden worden getrokken brengen de latissimus dorsi spier in krachtige samentrekking. Chinning, touw klimmen zijn uitstekende oefeningen om deze spier te versterken. Bij lange halteroefeningen zijn de basisroei – en pulloveroefeningen goed voor het ontwikkelen van de ‘lats’.