probiotica: moet ik ze innemen?

moet ik probiotica nemen?

vragen uw spijsverteringssymptomen u zich ooit af of u een probioticum moet gebruiken? Misschien heb je gezien commercials of social media advertenties bevorderen van het gebruik ervan, of misschien heb je gehoord over hen van een vriend. Hoe dan ook, deze vraag kan veel verwarring veroorzaken. De media kunnen je er goed van overtuigen dat je deze probiotica van 60 dollar nodig hebt, maar je vraagt je misschien af, moet ik een probiotica nemen? Welke is de juiste voor mij? Of moet ik er een nemen?

we zijn er allemaal geweest … het lezen van artikelen, het zien van commercials en advertenties voor verschillende supplementen en vragen ons af of het de moeite waard is. Probiotica zijn een van de nieuwe hot topics die het internet heeft bereikt, maar ook een die veel verwarring kan veroorzaken. Marketing is erg goed in het overtuigen van u om geld uit te geven aan die $60 probiotica, maar je kunt jezelf afvragen, moet ik probiotica nemen? Welke is de juiste voor mij? Of is het zelfs nodig voor mij om te nemen?

ontworpen door Amaris Galik

u hebt waarschijnlijk een probioticum nodig als…

als digestief diëtist, adviseer ik probiotica aan specifieke cliënten die volgens mij baat zouden hebben, vooral na het luisteren naar de symptomen en het evalueren van hun dieet. Zoals je hierboven kunt zien, hebben probiotica veel rollen in ons lichaam! Gewoonlijk cliënten met reeds bestaande spijsverteringsvoorwaarden zoals inflammatoire darmziekte, IBS, recent antibioticumgebruik, en bijkomende unieke situaties zijn die die het meest waarschijnlijk van een aanvullende probiotic zullen profiteren. De reden hiervoor is dat de hierboven genoemde voorwaarden uw goede darmbacteriën kunnen uitputten wat betekent dat u meer dan de gemiddelde persoon nodig hebt! Past u in deze categorie?

Ik zou een afspraak maken voor een één-op-één consult zodat ik de juiste probiotische aanbeveling kan maken voor uw lichaam en unieke behoeften!

u kunt al dan niet een probioticum nodig hebben als…

voor iemand zonder deze reeds bestaande aandoeningen, symptomen en die ook een uitgebalanceerd dieet volgt, is een probiotisch supplement mogelijk niet nodig. Wist u dat u probiotica kunt krijgen van gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kombucha, Griekse yoghurt, kefir of zuurkool? Activia is niet de enige voedselbron van deze gut health warriors! Voed eerst benadering is altijd best! Maar het gaat niet alleen over het consumeren van probiotische voedingsmiddelen en supplementen.

Foto door Kaitlin Eckstein

heb ik ook een prebiotisch supplement nodig?

moet ik probiotica nemen? Misschien. Maar of je nu een supplement neemt of je gefermenteerde voedselinname verhoogt, we moeten ervoor zorgen dat we het voedsel eten dat onze darmbacteriën voedt! Ja, bacteriën moeten ook eten! Probiotica hebben vezelrijk voedsel nodig om te bloeien. Dit type “voedsel” wordt vaak aangeduid als prebiotica. Dit hoeft ook niet te worden in supplement vorm. Prebiotische voedingsmiddelen omvatten asperges, artisjokken, prei, bananen, uien en meer.

Foto door Amaris Galik

beste probioticum voor de algehele gezondheid

als vrienden, familie of een cliënt een probiotische aanbeveling voor de algehele gezondheid willen, adviseer ik meestal gerenommeerde merken zoals culturelle, align, of trubiotic die zijn allemaal verkrijgbaar in drogisterijen.

probiotica hebben een uitgebreid identificatiesysteem, net zoals zoogdieren dat doen met genus, soorten en stammen. Probiotica werken anders op basis van de specifieke bacteriestammen die het product bevat, wat betekent dat 20 stammen niet beter zijn dan slechts 1! De meesten van jullie hebben misschien “bevat lactobacillus of bifidobacterium” op het etiket gezien als je yoghurt hebt gegeten of een probioticum hebt gegeten, en dit zijn slechts het geslacht, niet de stam. De stam is meestal een aanvullende benaming die komt na de volledige naam van de bacterie, bijvoorbeeld ” GG “of”DN-17010”. Lactobacillus rhamnosus GG is een veel voorkomende probioticum, met de GG is de stam. De meest betrouwbare probiotica specificeren de stam, en als er geen specificatie is, Wilt u misschien twee keer nadenken!

u kunt ook op labels het statement “CFU’ s or colony forming units”hebben gezien. CFU ‘ s zijn gewoon het aantal cellen en worden gebruikt om het product te kwantificeren. Net zoals ik al zei dat je niet per se het grootste aantal stammen nodig hebt, hoef je ook niet per se de hoogste hoeveelheid kolonievormende eenheden (CFU ‘ s) te krijgen die meestal in de miljarden zitten. 1-15 miljard is voldoende.”

Als u beslist welke probiotica het beste voor u is, kunt u het beste een gezondheidsdeskundige vragen die ervaring heeft op dit gebied, vanwege het enorme aantal probiotica op de markt! Het kan overweldigend zijn om te kiezen, vooral met alle informatie (goed en slecht) die er is!

om de bovenstaande grafiek “moet ik probiotica innemen” samen te vatten:

Hier zijn enkele redenen om probiotica in te nemen:

ENIC bevordert de intestinale groei en regelmatige stoelgang.
produceert antibacteriële verbindingen die onze darmen beschermen en infecties voorkomen (systemische
en GI).
verminderen infecties door regulatie van de lokale en systemische immuunfunctie.nutriënten uit de metabole route: glycemie-controle, cholesterol en aminozuren.
ENIC verbetert lokale en systemische ontstekingen die het begin zijn van vele aandoeningen
ENIC produceert korte-ketenvetzuren, vitamine K, B-vitamines en het grootste deel van uw serotonine.

zie hoe een diëtist u kan helpen met spijsverteringsproblemen

onze voedselgevoeligheid kookboek

om meer te weten te komen over onze voedselgevoeligheid kookboek met behulp van eenvoudige kooktechnieken, kijk op deze link

bestel ons voedselgevoeligheid kookboek om uw darmen hier te helpen genezen, of mail ons om 25% van de kosten te besparen en we zullen het naar uw huis verzenden.

voor meer informatie over genezing door spijsverteringsproblemen:

Bekijk enkele van onze populairste spijsverteringblogs:

er zijn Drie dingen die u met uw diëtiste wil je weten
Top 8 inzichten op de spijsvertering wellness
Lage gastro-intestinale bacteriën kan helpen je verliest gewicht
Natuurlijke remedies voor constipatie
Negatieve reacties op voeding
Zes dingen om te weten of overwegen bij het volgen van een lage fodmap dieet

op Zoek naar een nieuw recept ideeën om te helpen genezen uw gut, neem een kijkje op deze makkelijke recepten met yoghurt dat zal je zelfs als je niet van yoghurt!

gezonde probiotische recepten

recepten met probiotica—worden doorgaans op yoghurt gebaseerd. Hier zijn enkele van onze favorieten:

soorten yoghurt en hoe ze te gebruiken in recepten
vegetarische Griekse kom
Griekse yoghurt koolsla
Buffel bloemkool met ranch Griekse yoghurt
Cranberry orange smoothie bowl