• Grotere tekstgroottegrote tekstgrootteeguliere tekstgrootte

zelfs kinderen jonger dan drie jaar kunnen over hun dromen praten, zowel zoet als eng. Bijna alle kinderen hebben van tijd tot tijd verontrustende of angstaanjagende dromen. Maar nachtmerries lijken het vaakst voor te komen tijdens de kleuterschool, waar angst voor het donker gebruikelijk is.

nachtmerries kunnen helemaal niet worden vermeden, maar ouders kunnen het podium voor hun kinderen om goed te slapen. Op die manier, als je kind nachtmerries krijgt, is een beetje troost genoeg om hem te kalmeren.

wanneer komen nachtmerries voor? nachtmerries, zoals de meeste dromen, komen voor in de slaapfase waarin de hersenen zeer actief zijn. De levendige beelden die de hersenen verwerken lijken misschien net zo echt als de emoties die ze kunnen activeren.

dit deel van de slaap staat bekend als de rapid eye movement fase of REM fase (ook REM genoemd) omdat de ogen snel bewegen onder de gesloten oogleden. Nachtmerries komen vaak voor tijdens de tweede helft van de nachtrust, wanneer de REM-fasen langer zijn.

wanneer kinderen wakker worden uit een nachtmerrie, zijn de beelden van de droom nog zeer recent en kunnen ze echt lijken. Daarom is het natuurlijk voor hen om bang en overstuur te zijn en een beroep te doen op hun ouders om hen te troosten.

rond de kleuterschool beginnen kinderen te begrijpen dat een nachtmerrie niet meer is dan een droom en dat wat er gebeurt niet echt is en hen niet kan schaden. Maar het feit dat ze het weten, weerhoudt ze er niet van bang te zijn. Zelfs oudere kinderen kunnen erg bang zijn als ze wakker worden uit een nachtmerrie.

wat veroorzaakt nachtmerries?

niemand weet precies wat nachtmerries veroorzaakt. Dromen en nachtmerries lijken een van de manieren waarop kinderen verwerken wat ze denken en voelen over de situaties waarmee ze worden geconfronteerd, en uit te werken wat zorgen en zorgen hen.

sommige nachtmerries kunnen optreden wanneer ze gestrest zijn of geconfronteerd worden met een belangrijke verandering. Gebeurtenissen of situaties die voor hen van belang kunnen zijn, zoals een verhuizing, een verandering van school, de geboorte van een broertje of familiespanningen, kunnen ook tot uiting komen in verontrustende dromen. soms zijn nachtmerries onderdeel van de reactie van een kind op trauma ‘ s, zoals een natuurramp, ongeval of letsel. Voor sommige kinderen, vooral die met veel fantasie, kan het lezen van boeken of het kijken naar enge films of TV-programma ‘ s vlak voor het slapengaan nachtmerries veroorzaken.

soms bevat een nachtmerrie herkenbare fragmenten van de gebeurtenissen en ervaringen van de dag, maar met een sinistere of angstaanjagende twist. Kinderen kunnen zich niet alle details herinneren, maar ze herinneren zich vaak enkele beelden, personages of situaties, evenals de enge delen.

aangename dromen aanmoedigen

ouders kunnen hun kinderen niet stoppen met nachtmerries, maar ze kunnen hen helpen een goede nachtrust te krijgen, en dat helpt hen ” zoete dromen te hebben.”

om uw kind te helpen ontspannen wanneer het bedtijd is, zorg ervoor:

• gaat naar bed en wordt elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip wakker
• volgt een routine voor het slapen gaan die u helpt te vertragen en zich veilig en beschermd te voelen terwijl u slaapt. De routine kan onder meer een bad, verwennerij, lezen, of het hebben van een ontspannen gesprek over de aangename gebeurtenissen van de dag.
• het heeft een gezellig bed waar het gemakkelijk is om te kalmeren en te ontspannen. Het hebben van uw favoriete speelgoed, een pluche speelgoed, een nachtlampje of een dromenvanger kan helpen.
• vermijd enge films, TV-programma ‘ s of verhaaltjes voor het slapen gaan, vooral als deze activiteiten je eerder nachtmerries hebben bezorgd.
• u weet dat nachtmerries niet echt zijn, dat het slechts dromen zijn en u geen kwaad kunnen doen.

na een nachtmerrie

kunt u uw kind op de volgende manieren helpen een nachtmerrie te overwinnen:

hem geruststellen dat hij op u rekent. Je serene aanwezigheid zal je helpen je veilig en beschermd te voelen als je bang wakker wordt. Wetende dat je op je rekent, draagt bij aan je gevoel van veiligheid.

definieer wat er gebeurd is. Leg uit dat het een nachtmerrie was en dat het voorbij is. Je kunt zoiets zeggen als: “je had een nachtmerrie, maar nu ben je wakker en alles is in orde.”Verzeker hem dat de enge dingen van de nachtmerrie niet zijn gebeurd in de echte wereld.

troost hem. Laat hem zien dat je begrijpt dat hij bang is en dat er niets mis mee is. Herinner hen eraan dat iedereen droomt en dat dromen soms eng, verontrustend zijn en heel echt kunnen lijken, dus het is natuurlijk om bang te zijn.

Gebruik je magie. Met kinderen tot zeven of acht jaar oud die veel fantasie hebben, kunnen de magische krachten van hun liefde en bescherming wonderen verrichten. Misschien kun je denkbeeldige monsters laten verdwijnen met een dosis magische anti-monster spray. Open vervolgens de kast en kijk onder het bed om uw kind rustig te houden door te controleren of er geen gevaar is.

omgevingslicht. Het laten van een licht of licht op in de gang kan helpen kinderen zich veilig voelen in een donkere kamer wanneer ze proberen om terug te slapen. Een zaklamp links op het nachtkastje kan een goede nachtmerrie jager zijn.

Help uw kind weer te slapen. Het aanbieden van een geruststellend object kan helpen uw stemming te veranderen. Probeer een van deze dingen om u te helpen in slaap vallen: uw favoriete knuffeltje om te knuffelen, een deken, kussen, gloeilamp, Dromenvanger of zachte muziek. Of praten over aangename dromen die uw kind zou willen hebben. En tot slot, geef hem een kus op de palm van zijn hand om in zijn vuist te houden als je de kamer op je tenen verlaat.

weet hoe te luisteren. U hoeft niet meer dan kort ‘ s nachts over de nachtmerrie te praten-help uw kind zich kalm, veilig en beschermd te voelen en wil weer gaan slapen. Maar in de ochtend, kan uw kind u vertellen over de nachtmerrie van gisteravond in groot detail. Door over de nachtmerrie te praten, en er misschien zelfs over te tekenen of te schrijven, verliezen veel angstaanjagende beelden op klaarlichte dag hun kracht. Uw kind kan genieten van het maken van een andere (meer bevredigende) einde om te slapen.

De meeste kinderen hebben slechts sporadisch nachtmerries, dus er is geen reden om zich zorgen te maken, en het is genoeg voor hun ouders om hen te troosten en gerust te stellen. Praat met de arts als nachtmerries vaak voorkomen dat uw kind genoeg slaap krijgt of gepaard gaan met andere emotionele of gedragsproblemen.