Lykke kommer i så mange forskjellige former at Det kan være vanskelig å definere. Ulykkelighet, derimot, er lett å identifisere; du vet det når du ser det, og du vet definitivt når det er tatt tak i deg.

Ulykke er dødelig for alle rundt deg, akkurat som brukt røyk. Den berømte Terman-Studien fra Stanford fulgte fag i åtte tiår og fant at det å være rundt ulykkelige mennesker er knyttet til dårligere helse og kortere levetid.Lykke har mye mindre å gjøre med livsforhold enn du kanskje tror. En Studie Fra University Of Illinois fant at folk som tjener mest (mer enn $10 millioner årlig) bare er en smidge lykkeligere enn gjennomsnittet Joes og Janes som jobber for dem.

livsforhold har lite å gjøre med lykke fordi mye lykke er under din kontroll-produktet av dine vaner og ditt syn på livet— Psykologer fra University Of California som studerer lykke fant at genetikk og livsforhold bare utgjør ca 50% av en persons lykke. Resten er opp til deg.

Grunnloven gir bare folk rett til å forfølge lykke. Du må fange det selv.»- Benjamin Franklin

Ulykkelige Vaner

Når folk er ulykkelige, er det mye vanskeligere å være rundt dem, enn si jobbe med dem. Ulykkelighet driver folk bort, og skaper en ond sirkel som holder deg tilbake fra å oppnå alt du er i stand til.

Ulykke kan fange deg ved overraskelse. Så mye av din lykke er bestemt av dine vaner (i tanke og gjerning) at du må overvåke dem nøye for å sikre at de ikke drar deg ned i avgrunnen.

noen vaner fører til ulykke mer enn andre gjør. Du bør være spesielt skeptisk til de ti vaner som følger som de er de verste lovbrytere. Øv emosjonell intelligens og se deg nøye for å være sikker på at disse vanene ikke er dine egne.

1. Venter på fremtiden. Å fortelle deg selv, «jeg vil være glad når …» er en av de enkleste ulykkelige vanene å falle inn i. Hvordan du avslutter uttalelsen spiller ingen rolle (det kan være en kampanje, mer lønn eller et nytt forhold) fordi det legger for mye vekt på omstendigheter, og forbedrede forhold fører ikke til lykke. Ikke bruk tiden din på å vente på noe som har vist seg å ikke ha noen effekt på humøret ditt. I stedet fokusere på å være lykkelig akkurat nå, i øyeblikket, fordi det er ingen garanti for fremtiden.

2. Bruker for mye tid og krefter på å anskaffe » ting.»Folk som lever i ekstrem fattigdom opplever en betydelig økning i lykke når deres økonomiske forhold blir bedre, men det faller raskt over $ 20.000 i årlig inntekt. Det er et hav av forskning som viser at materielle ting ikke gjør deg lykkelig. Når du gjør en vane med å jage ting, vil du sannsynligvis bli ulykkelig fordi, utover skuffelsen du opplever når du får dem, oppdager du at du har fått dem på bekostning av de virkelige tingene som kan gjøre deg glad, for eksempel venner, familie og hobbyer.

3. Bli hjemme. Når du føler deg ulykkelig, er det fristende å unngå andre mennesker. Dette er en stor feil som sosialt samvær, selv når du ikke liker det, er flott for humøret. Vi har alle de dagene da vi bare vil trekke dekslene over hodene våre og nekte å snakke med noen, men forstå at øyeblikket dette blir en tendens, ødelegger det humøret ditt. Gjenkjenne når ulykkelighet gjør deg antisosial, tvinge deg selv til å komme ut der og blande, og du vil merke forskjellen med en gang.

4. Å se seg selv som et offer. Ulykkelige mennesker har en tendens til å operere fra standardposisjonen at livet er både vanskelig og ute av kontroll. Med andre ord, «Livet er ute etter å ta meg, og det er ingenting jeg kan gjøre med det.»Problemet med den filosofien er at den fremmer en følelse av hjelpeløshet, og folk som føler seg hjelpeløse, er ikke sannsynlig å handle for å gjøre ting bedre. Mens alle sikkert har rett til å føle seg ned hver gang en stund, er det viktig å gjenkjenne når du lar dette påvirke ditt syn på livet. Du er ikke den eneste personen som dårlige ting skjer med, og du har kontroll over fremtiden din så lenge du er villig til å handle.

5. Pessimisme. Ingenting brenner ulykkelighet som pessimisme. Problemet med en pessimistisk holdning, utover det å være vanskelig på humøret ditt, er at det blir en selvoppfyllende profeti: hvis du forventer dårlige ting, er du mer sannsynlig å få dårlige ting. Pessimistiske tanker er vanskelig å riste av før du innser hvor ulogisk de er. Tving deg selv til å se på fakta, og du vil se at ting ikke er så ille som de virker.

6. Klage. Klager seg selv er problematisk, så vel som holdningen som går foran den. Klaging er en selvforsterkende oppførsel. Ved stadig å snakke-og derfor tenke-om hvor dårlige ting er, bekrefter du din negative tro. Mens du snakker om hva som plager deg, kan du hjelpe deg til å føle deg bedre, det er en fin linje mellom å klage å være terapeutisk og det brenner ulykkelighet. Utover å gjøre deg ulykkelig, klager kjører andre mennesker bort.

7. Blåser ting ut av proporsjoner. Dårlige ting skjer med alle. Forskjellen er at glade mennesker ser dem for det de er-en midlertidig bummer – mens ulykkelige mennesker ser noe negativt som ytterligere bevis på at livet er ute etter å få dem. En glad person er opprørt hvis de har en fender bender på vei til jobb, men de holder ting i perspektiv: «Hva et problem, men i det minste var det ikke mer alvorlig.»En ulykkelig person, derimot, bruker det som bevis på at dagen, uken, måneden, kanskje hele livet, er dømt.

8. Feiende problemer under teppet. Glade mennesker er ansvarlige for sine handlinger. Når de gjør en feil, eier de den. Unhappy mennesker, derimot, finner problemer og feil å være truende, så de prøver å gjemme dem. Problemer har en tendens til å bli større når de blir ignorert. Jo mer du ikke gjør noe med et problem, jo mer begynner det å føles som om du ikke kan gjøre noe med det, og så er du rett tilbake til å føle deg som et offer.

9. Ikke forbedre. Fordi ulykkelige mennesker er pessimister og føler mangel på kontroll over sine liv, har de en tendens til å lene seg tilbake og vente på at livet skal skje med dem. I stedet for å sette mål, lære og forbedre seg selv, fortsetter de bare å plodde sammen, og så lurer de på hvorfor ting aldri endres.

10. Prøver å holde tritt med Joneses. Sjalusi og misunnelse er uforenlig med lykke, så hvis du stadig sammenligner deg med andre, er det på tide å stoppe. I en studie sa de fleste fag at de ville være greit med å tjene mindre penger, men bare hvis alle andre gjorde det også. Vær forsiktig med denne typen tenkning som det ikke vil gjøre deg glad og, oftere enn ikke, har motsatt effekt.

Å Bringe Alt sammen

Å Endre vaner i navnet til større lykke er en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv. Men det er også viktig av en annen grunn—å ta kontroll over din lykke gjør alle rundt deg lykkeligere også.