12 Life Lessons Queen Elizabeth Følger For God Helse
Queen Elizabeth II endelig gikk ut i oktober og gjorde sin første offentlige opptreden siden romanen coronavirus pandemien begynte I Mars. Både Britiske statsborgere og Anglofile pustet lettet ut over å se henne igjen (til tross for at hun trakk litt ire for å vises offentlig uten maske). Dronningen som viste seg offentlig, brakte trøst til de fleste, da hun snakket for å oppmuntre alle til å holde seg sterke blant pandemien – men hennes utseende alene var en påminnelse om at hun har vært et livslang symbol på motstandskraft og lang levetid for beundrere over hele verden.
Ved 94 Er Dronningen den lengste regjerende levende monarken (!). Selv nå fortsetter Hennes Majestet sine plikter, synes å være i god helse, og forblir et kulturelt ikon — og som alltid er Det så mye vi kan lære av henne. En ny bok, Long Live The Queen, utgitt denne uken, har Britisk kulturalist Bryan Kozlowski utforske hvordan Dronningen spiser, holder seg på jobb, tilbringer fritid, og navigerer både familiære og profesjonelle relasjoner, klarer å gjøre alt mens aldring grasiøst. Kozlowski intervjuet Ikke Dronningen direkte for denne guiden, men det ble kuratert fra omfattende forskning i offentlige registre og dekning av hele livet hennes så langt (det er enda en bibliografi som mega fans kan vende seg til!) og hans dype kunnskap Om Britisk kultur, som han dyrket i en annen morsom guide Til Jane Austen.
Kozlowski forteller Good Housekeeping at Han følte en følelse av haster ved å skrive boken. «Hennes regler for livet må registreres mens vi fortsatt er heldige nok til å ha henne som et levende eksempel på hvordan det ser ut til å være levende under flere tiår med enormt press og ansvar,» sier han. «Hun er virkelig en tidskapsel av en raskt forsvinner generasjon som nærmet livet veldig annerledes enn vi gjør i dag-ofte med mye mer napp og god forstand-strategier som fortjener å bli husket, og hvis vi kan, re-omfavnet.»Å Leve mer som Dronningen krever ikke» en krone-juvel slags investering, » understreker Kozlowski. Mye av hennes suksess er forankret i hennes indre, ikke ytre, valg, legger han til: «Mentale vaner og unike måter å tenke på—om mat eller trening eller arbeid eller hvile—gjør henne til den jordnære kvinnen hun er i dag. Som i sin tur gjør hennes livsstil ‘hemmeligheter’ en overraskende enkel (og gratis!) glede å følge i hverdagen.»
Trykk her for å stemme
med sesong fire Av The Crown premiere på Netflix 15.November, er det en flott tid å forestille seg å leve som kongelige. Nedenfor, en titt på 12 livsvisdom vi kan lære Av Dronningen.
- aldri slutte å lære og holde hjernen aktiv:
- Ignorer det meste av produktivitetsrådene der ute:
- Etablere en sterk følelse av hensikt:
- La god tid til å spille:
- Hold noen konstanter i livet ditt:
- Nyt godbiter unapologetically, men i moderate mengder:
- Flytt så mye du kan, men velg de øvelsene du liker best:
- ikke bekymre deg for mye om å bli likt:
- Omfavne å bli eldre:
- Ta en pause, som du har tjent det:
- Ikke la livets drama få deg ned:
- Vær snill mot alle:
aldri slutte å lære og holde hjernen aktiv:
Siden 1952 Har Dronningen opprettholdt en heftig arbeidsbelastning som inkluderer dusinvis av offentlige engasjementer hvert år (mange Rundt Jul alene!) og timer med daglige oppgaver. Hver dag mottar Hun en stor rød boks full av papirarbeid — parlamentariske rapporter, etterretningsdokumenter og andre papirer — og ifølge Kozlowski bruker hun omtrent tre timer på å gå gjennom alt. Hun slutter aldri å lære og omfavne nye opplevelser. De fleste holder seg til en åtte timers arbeidsdag og går på pensjon i midten av 60-årene. Dronningen er imidlertid aldri av plikt. Å holde hjernen aktiv, gjennom arbeid eller pedagogiske prosjekter, er viktig i alle stadier av livet, Sier Annette Medina-Walpole, Md, president For American Geriatrics Society og sjef For Divisjonen av Geriatri &
Ignorer det meste av produktivitetsrådene der ute:
I Disse dager blir vi bombardert med produktivitetsråd og tips for multitasking og balansering av arbeid og hjemme. Dronningen tar imidlertid en alternativ tilnærming. Mens hennes rolle krever at hun bærer mange hatter (eller tiaraer og kroner!), hun foretrekker å takle oppgaver en om gangen med full konsentrasjon. Forskere ved Stanford University har vist at multitasking egentlig ikke fungerer for de fleste uansett, og å fullføre en oppgave om gangen fører til bedre minnekontroll og oppmerksomhet.I Stedet for å stresse over balanse mellom arbeid og liv eller produktivitet, legger Medina-Walpole vekt på å integrere arbeid, hjem og fritidsaktiviteter. «Det handler mer om å finne ditt lykkelige sted,» sier hun. «Du må finne det som gjør deg glad, det som gir deg glede i livet, det som gjør at du har en hensikt som en eldre voksen. Og disse aktivitetene er viktige for ikke å gjøre til det punktet at du er utmattet.»
Etablere en sterk følelse av hensikt:
verdien av meningsfylt arbeid og en følelse av hensikt ble innpodet I Elizabeth II fra en ung alder, spesielt takket være hennes fars lederskap. I dag er disse egenskapene en del av hennes identitet. «Kronen er Elizabeth IIS liv: en todelt pakke med uadskillelig symbiose av plikt og identifisere,» Skriver Kozlowski. Gjennom årene har hun vist medfølelse og ømhjertethet ved å støtte en rekke veldedige organisasjoner og gode formål.
Du trenger ikke en «trone av kontanter», som Kozlowski skriver, for å gjøre en forskjell, skjønt. Å leve med en sterk følelse av hensikt og å hjelpe andre, selv på små måter, er bra for helsen din. En 2018-studie publisert I Journal Of Social Psychology fant at jo mer tilfeldige handlinger av godhet du utfører, jo lykkeligere er du. Mer forskning knytter frivillighet til bedre fysisk aktivitet, generell helse og redusert depresjon, og personer med høyere følelse av hensikt hadde større husholdningsinntekt og nettoverdi.
La god tid til å spille:
Elizabeths liv handler ikke bare om arbeid og plikt. Ha det gøy er like viktig, enten det er å tilbringe tid på landsbygda, henger ut med henne corgis eller besøke hennes hestestaller. Dronningen finner også andre måter å underholde seg selv på. Detaljer I Long Live The Queen avdekker at En Av Dronningens favorittspill er å «fange ut ministeren», hvor hun altfor forbereder sine ukentlige møter med Statsministeren og prøver å overraske ham med et aspekt av regjeringens nyheter som han ikke hadde lagt merke til.Å Finne tid i din travle timeplan for å spille hjelper deg mentalt å slappe av fra livets utfordringer. Å ha hobbyer (selv noe så enkelt som hagearbeid!) og en hensikt i livet kan forlenge levetid og forventet levetid når vi blir eldre, ifølge forskning publisert I American Journal Of Epidemiology. Andre studier tyder på hobbyer som å lese, besøke konserter eller kunstutstillinger, håndverk, bli med i klubber og fysiske aktiviteter kan fungere for å redusere risikoen for demens.
Hold noen konstanter i livet ditt:
Rutiner og ritualer er kjennetegn på Dronningens regjering. Ifølge Kozlowski har Dronningen rutinemessig:
- En våkne kopp Earl Grey klokka 7:30
- et bad før frokost om morgenen.
- Poring over flere aviser til frokost, som også pleier å være den samme menyen de fleste morgener.
- Morgenene tilbrakte i møter og siktet gjennom hennes røde bokser. Ettermiddagsbesøk utenfor Palasset, tilbake i tid for te og lesing av flere parlamentariske rapporter.
- en mulig cocktail mottak eller offentlig middag.
- deretter i seng ved 11 pm med sin journal og en bok.
ikke Alle abonnerer på ideen om «komforten til den forventede.»Selv om du holder noen konstanter i livet ditt, som en tett sammensveiset gruppe venner og familie (Som Dronningen også har!) eller vanlige vaner kan være trøstende og til og med bra for deg. Ifølge Northwestern Health, går helt rogue uten noen form for rutine fører til ekstra stress, dårlige søvnvaner, usunne matvaner og laber tid ledelse.
Nyt godbiter unapologetically, men i moderate mengder:
Plikt kan ringe For Dronningen å spise av gull plater fra tid til annen, men hun er for det meste en unfussy eater, foretrakk å spise på enkel komfort mat. Hun gjør heller ingen betenkeligheter om indulging i godbiter-shortbread, scones, små bringebær syltetøy smørbrød og en skive sjokolade kjeks kake er blant hennes favoritter. Alkohol, som gin-cocktailer og vin, er en annen overbærenhet. Alle hennes laster, sprit og søtsaker likt, er omfavnet i moderasjon. Næringsrike dietter rik på frukt, grønnsaker, magert protein og sunt fett er best for oss når Vi blir eldre, rapporterer Harvard Medical School. Men å frata deg selv om søte godbiter eller andre mindre enn sunne favoritter kan komme tilbake, skape angst og få deg til å overvære maten du prøver å holde deg borte fra.
Flytt så mye du kan, men velg de øvelsene du liker best:
Selv Om Elizabeth II ikke har fulgt en streng treningsregime, fysisk aktivitet har tatt hensyn til hennes dag-Til-Dag I Flere Tiår. Og hun holder seg til aktivitetene hun liker mest: regelmessige turer, men ikke nødvendigvis raske (som fortsatt er gunstig!), og ridning. På Buckingham Palace, hun tar ettermiddag spaserturer rundt i hagen med henne corgis. Ifølge Medina-Walpole, «Holde aktiv, både fysisk og mentalt, kommer til å hjelpe deg i dag-til-dag aktivitet.»Trening har vist seg å forbedre kognitiv funksjon og hjelpe med forhold som leddgikt. American Heart Association anbefaler at voksne får minst 150 minutter med moderat eller 75 minutter med kraftig fysisk aktivitet hver uke, sammen med styrkeøvelser to ganger i uken.
ikke bekymre deg for mye om å bli likt:
Hvis du er en fan Av Kronen, har Du sett de mange tilfellene Da Dronningen satte krone og land først, selv om det betydde angering familie. Siden Hun alltid har til oppgave å ta tøffe beslutninger som ikke alltid er populære, Har Dronningen lært å ikke bekymre seg så mye om å bli likt.
Ønsker å behage andre og passe inn er naturlige egenskaper. Men noen undersøkelser viser at når folk stadig bekymrer seg for å bli dømt av andre, tror de feilaktig at dommen er strengere enn den egentlig er. Ta dype åndedrag og tenke positivt hjelp! Ifølge Harvard Business Review, skaper en personlig filosofi, eller «et ord eller en setning som uttrykker dine grunnleggende tro og verdier,» forbedrer selvværd og hjelper deg med å overvinne frykten for andres meninger.
Omfavne å bli eldre:
Etter nesten 70 år på tronen har Dronning Elizabeth ii omfavnet seg selv i alle aldre. Aldri en å gi inn forfengelighet, hun har opprettholdt et tidløst utseende og ikke gitt omsorg for nye rynker eller mindre endringer i helse. «Aldring har naturligvis sørget for at hennes ikoniske bilde har blitt en rekord, et levende arkiv av akkumulert erfaring og stor visdom, ikke en kunstig tilbakespoling av leksjoner hardt vunnet,» Skriver Kozlowski i sin bok. Aldring godt er svært individualisert, Og Elizabeth II «har vokst lettere og mer full av liv» med hvert år Som går, deler Kozlowski. Skift i helse er en naturlig, realistisk del av aldring, men det bør ikke stoppe deg fra å maksimere livskvaliteten din i alle stadier, Sier Medina-Walpole. Sunn aldring er » komplett fysisk, mentalt og sosialt velvære, men det er ikke fraværende av sykdom eller sykehus,» sier hun, og å konfrontere en helsesykdom betyr ikke at du aldrer uten hell.
Ta en pause, som du har tjent det:
Til Tross for å være nesten alltid hardt arbeid, Tar Dronningen tid til å hvile og lade opp, med landlige utflukter Til Balmoral Castle, tilbringe tid i naturen eller nyte stille tid alene. Hun tar også regelmessige dagtidspauser. «Men sjarmerende det kan høres, en del av hemmeligheten til hennes unflappable personlighet er at hun tar tid for te,» Skriver Kozlowski.
med vårt arbeid og hjem liv blander mer enn noensinne, tar noen minutter for deg selv har aldri vært viktigere. Selvomsorg bør være om å finne små, meningsfulle måter å lade opp — enten det er baking, binge-ser på et nytt favorittprogram, meditere, trene eller noe annet som gjør deg glad. Disse øyeblikkene forbedre humøret, redusere stress, og selv gjøre deg mer produktiv, per studier.
Ikke la livets drama få deg ned:
Dronningen har opplevd en rekke kongelige skandaler gjennom årene. Men hun formidler en pålitelig, unflappable persona, utad i det minste. Noen ser Elizabeth som viser for lite følelser, men hennes nivå av ro er en lært egenskap, som trengs for å vær utfordringer og ansvar for et liv i offentlighetens søkelys.Lære måter å takle stress og dramaet som livet noen ganger bringer reduserer angst og kan holde deg fra å bli overveldet. «legemliggjør motstandskraft,» Sier Medina-Walpole. «Resilience er hvor du kan håndtere og tilpasse seg kilder til stress, motgang, og du gjenoppretter fra det.»Optimisme, sosiale ferdigheter, selvforsvar, selvtillit og motivasjon kan gjøre deg mer motstandsdyktig, forklarer hun.
Vær snill mot alle:
Stiv overleppe kan komme til tankene når du tenker på den kongelige familien. Men Dronning Elizabeth II har kontinuerlig vist godhet, respekt for andre, beskjedenhet og empati. Ser etter det gode i andre (som venner gjør!) og å lytte mer enn å snakke har sannsynligvis ført til hennes levetid som både en monark og et symbol på motstandskraft.
Godhet er smittsom, tross alt. Det er også bra for din fysiske og følelsesmessige helse. Forskning publisert I Journal Of Personality And Social Psychology fant at når folk er snille mot andre, faller deres stresshormoner, og følelser av depresjon, ensomhet og ulykke har en tendens til å bli bedre. Vennlighet er også knyttet til bedre kardiovaskulær helse og et lengre liv.